Pričakovanja, ki nas delajo nesrečne

Bonnie je pričakovala, da bo njeno življenje preprosto. Rodila se je v uspešni družini, študirala je v majhni zasebni šoli. Nikoli ni imela resnih težav in ji ni bilo treba skrbeti zase. Ko je vstopila na fakulteto in zapustila svoj popolnoma varen in predvidljiv svet, je bila zmedena. Živela naj bi sama, bila samostojna, a ni imela ne veščin samooskrbe, ne želje po spopadanju s težavami.

Pričakovanja od življenja se ujemajo s tremi stavki: »Z mano bi moralo biti vse v redu«, »Ljudje okoli mene bi se morali dobro obnašati do mene«, »Ne bo mi treba obravnavati težav.« Takšna prepričanja so značilna za mnoge. Nekateri verjamejo, da se nikoli ne bodo zataknili v prometu, ure čakali na vrsto, se soočili z birokracijo in bili užaljeni.

Najboljši protistrup za ta strupena pričakovanja je opustiti nerealna prepričanja in zahteve do sebe, drugih in sveta nasploh. Kot je dejal dr. Albert Ellis: »Tudi jaz pogosto pomislim, kako čudovito bi bilo, če bi se obnašal perfektno, ljudje okoli mene so bili pošteni do mene, svet pa preprost in prijeten. Toda to je komaj mogoče."

Ellis, ustvarjalec racionalno-čustveno-vedenjske terapije, je govoril o treh iracionalnih pričakovanjih, ki so vzrok za številne nevrotične motnje.

1. "Z mano bi moralo biti vse v redu"

To prepričanje nakazuje, da človek od sebe pričakuje preveč. Verjame, da se mora prilagoditi idealu. Zase pravi: »Moram biti uspešen, doseči najvišje možne višine. Če ne bom dosegel svojih ciljev in ne bom izpolnil svojih pričakovanj, bo to pravi neuspeh.” Takšno razmišljanje povzroča samoponiževanje, samozanikanje in sovraštvo do sebe.

2. "Ljudje bi se morali dobro obnašati do mene"

Takšno prepričanje kaže, da oseba neustrezno zaznava druge ljudi. On se namesto njih odloči, kakšni naj bodo. Če razmišljamo na ta način, živimo v svetu, ki smo si ga ustvarili sami. In v njej so vsi pošteni, pošteni, zadržani in vljudni.

Če realnost razblini pričakovanja in se na obzorju pojavi nekdo požrešen ali zloben, se tako razburimo, da začnemo iskreno sovražiti uničevalca iluzij, doživljamo jezo in celo bes do njega. Ti občutki so tako močni, da vam ne omogočajo razmišljanja o nečem konstruktivnem in pozitivnem.

3. «Ne bo se mi treba ukvarjati s težavami in težavami»

Tisti, ki tako mislijo, so prepričani, da se svet vrti okoli njih. Zato jih okolica, okoliščine, pojavi in ​​stvari nimajo pravice razočarati in vznemiriti. Nekateri so prepričani, da bi jim Bog ali nekdo drug, v katerega verjamejo, moral dati vse, kar želijo. Verjamejo, da morajo hitro in brez truda dobiti, kar želijo. Takšni ljudje so zlahka razočarani, ponavadi dojemajo težave kot globalno katastrofo.

Vsa ta prepričanja in pričakovanja so daleč od realnosti. Kljub dejstvu, da se jih znebiti ni enostavno, rezultat v celoti upravičuje čas in trud.

Kako prenehati živeti z idejami, da bi se morali sami, tisti okoli nas, okoliščine in višje sile obnašati na določen način? Vsaj zamenjajte besedi "mora" in "mora" z "rad bi" in "raje bi." Poskusite in ne pozabite deliti rezultatov.

O strokovnjaku: Clifford Lazarus je direktor inštituta Lazarus.