Podaljšanje dumbbell bronirovanii grip

Podaljšanje dumbbell bronirovanii grip - tehnika vaje:

1. Lezite na vodoravni klopi in v roki držite utež. Roka naravnost navzgor in pravokotna na trup. Za to vajo uporabite bronirovannyj oprijem: dlan obrnjena naprej proti stopalom.
2. Druga roka se položi na biceps delovne roke za podporo, kot je prikazano na sliki.
3. Na vdihu počasi spustite utež navzdol.
4. Na izdihu, napenjanje triceps, pripeljati dumbbell v prvotni položaj, poravnajte roko.
5. Dokončajte zahtevano število ponovitev in prilagodite roko.