Podaljšanje tricepsa v simulatorju

Podaljšanje na tricepsu v vajah simulator tehnike:

1. Varno se razporedite v simulatorju, prilagodite višino in težo sedeža. Roke položite na naslonjala za roke in zagrabite ročaje. To bo vaš začetni položaj.
   
2. Sledite gibanju, ki napenja triceps in izravnava rok, komolci morajo ostati fiksirani.
   
3. Na koncu naredite kratek premor in se počasi vrnite v začetni položaj.

Nasvet: poskusite vajo izvajati tako, da teža ne pade na stojalo, zato bodo vaše mišice ves čas vaje v dobri formi.