Postni dnevi

Vsakdo, ki skrbi za svoje zdravje, mora preprosto vedeti o koristih postnih dni. Mnogi se motijo, da so takšni preventivni ukrepi namenjeni odpravljanju kilogramov, pridobljenih v tednih. Postni dnevi res prispevajo k izgubi teže, vendar le, če sledite dieti ali pravilni prehrani.

Nutricionisti priporočajo razkladanje največ 1-2 krat na teden, hkrati pa v preostalih dneh telesu zagotovite potreben del kalorij. V nobenem primeru ne smete postnih dni spremeniti v dolgotrajno gladovno stavko.

Glavni cilji postnih dni:

• dovolite telesu, da si oddahne od vsakodnevne prebave velikih količin visokokalorične hrane;
• omogočiti telesu, da se znebi toksinov in drugih odpadkov, z drugimi besedami, da se znebi neželenih snovi;
• za ponovni zagon želodca in začetek nemotenega prehoda na uravnoteženo prehrano, pri čemer se telo nauči nasičiti z manjšimi odmerki hrane, pa tudi opustiti škodljivo hrano.

Vrste postnih dni

namenjene doseganju različnih ciljev:

• beljakovinski - najučinkovitejši v boju proti debelosti in je lahko usmerjen tudi k spodbujanju zdravljenja različnih bolezni;
• ogljikovi hidrati - priporočljivo za hujšanje, pa tudi za različne kronične bolezni in poslabšanja;
• maščobne - izvaja se za slabo počutje, pa tudi za težave s prebavnim sistemom;
• čiščenje - preventivni ukrepi za.

Ob upoštevanju pomembnih priporočil dnevna omejitev vnosa hrane kot celote blagodejno vpliva na celotno telo, zlasti pa spodbuja metabolizem, prispeva k izgorevanju odvečnih maščobnih zalog in odstranjevanju toksinov.

Priporočila za dneve posta

1. 1 Med postnim dnevom se je treba izogibati tako fizičnemu kot duševnemu stresu. Najbolje je ta dan preživeti v mirnem domačem okolju.
2. 2 Po dnevu posta morate biti previdni pri vnosu hrane. Začeti velja z lahkim obrokom, katerega obdelavo telo brez težav obvlada, sicer se prebavne motnje ne morejo izogniti.
3. 3 Z omejitvijo prehrane pride do stagnacije žolča, da bi se ga znebili po dnevu na tešče, je priporočljivo zjutraj, pred zajtrkom, vzeti žlico rastlinskega olja in ves dan namesto kuhanja na pari. zelišča, ki prispevajo k odvzemu žolča.
4. 4 Seveda je norma hrane postnega dne odvisna od teže in porabe energije, vendar je za orientacijo v povprečju priporočljivo zaužiti največ 1,5-7 kg zelenjave in 400-700 g beljakovinskih izdelkov.
5. 5 Če se želite zaščititi pred skušnjavo hrane, se morate zaščititi pred okusnimi vonjavami, hladilnikom, polnim hrane, družbo s sladkimi zobmi ali samo ljubitelji dobre hrane itd. Če je lakota neznosna, potem lahko spijete kozarec jogurta ali kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
6. 6 Čez dan morate zaužiti najmanj 2,5 litra običajne.
7. 7 Priporočljivo je, da telo vnaprej pripravite na tešče, tako da zmanjšate dele hrane ali uživate lahka, nizkokalorična živila.
8. 8 Razkladanje lahko kombinirate z drugimi načini čiščenja telesa: ta dan preživite v kopeli ali savni, obiščite bazen, pojdite na masažo. Priporočljivo pa je, da se za tako sprostitev dogovorite le, če se dnevi posta redno izvajajo dlje časa.
9. 9 V takih dneh ni priporočljivo uporabljati diuretikov ali odvajal, ker škodujejo telesu in ovirajo učinkovitost učinka razkladanja.