vsebina
Čudežni vadbeni stroji, ki gorijo maščobe, medtem ko sedite na kavču, čudite perilo, ustvarjate čudovito postavo brez vašega sodelovanja in drugi hitri načini hujšanja - vse to je zelo razburljivo hujšanje.
Ena izmed najbolj priljubljenih idej je post.
Zakaj ne pomaga ustvariti vitkejše in lepše telo in kakšne posledice lahko vodijo?
Povratna reakcija
En ali dva "lačna" dneva v tednu, ki ga mnogi štejejo za zanesljivo sredstvo za zmanjšanje telesne teže in navajanje na manjše porcije hrane, ne da bi v drugih dneh zanikali svoje najljubše jedi.
Vendar ne deluje. Namesto da uniči maščobne zaloge, stradanje le še poslabša njihovo odlaganje.
Intriga lačnih dni je, da se telo odzove na pomanjkanje vnosa glede na stres in takoj zmanjša hitrost metabolizma ter začne tudi varčevati z energijo.
Posledično se ob vrnitvi k običajni prehrani začne maščoba da se še hitreje kopičijo.
Stranski učinki
Pogosto ljudje, ki poskušajo stradati po dnevu ali dveh brez hrane, občutijo veselje, lahkotnost po telesu, evforija. To je nova izkušnja. Seveda pripisujejo stalnemu okrevanju. Toda v resnici se imenujejo psihoaktivni učinek ketonskih teles na možgane.
To so organske spojine, vmesni produkti presnove ogljikovih hidratov in maščob. Nastanejo predvsem v jetrih zaradi nepopolne oksidacije maščobnih kislin, kar ima za posledico presnovne motnje.
Druga posledica rednega posta - spremembe v prehranjevalnem vedenju. Oseba se začne bolj zanimati za hrano v dneh brez posta in se včasih nezavedno prenajeda. Rezultat je lahko celo novo povečanje telesne mase.
Če se stradanje podaljša
Med daljšim postom telo začne jesti na račun lastnih tkiv z razgradnjo ne samo maščob, temveč tudi beljakovin. Posledica bo oslabljena mišica, ohlapnost kože in včasih izčrpanost in razvoj beljakovinsko-energijske podhranjenosti različne resnosti.
Oslabi tudi imunski sistem. Ljudje so pogosteje okuženi in prehlajeni. Zmanjšana imunost poveča tveganje za nastanek tumorjev.
V ozadju dolgotrajne lakote zaradi akutnega pomanjkanja hranil krši delo endokrinega sistema, motnje prebave, motnje živčnega sistema, oslabitev duševnih sposobnosti, lahko celo razvije neplodnost.
Še posebej težko prenaša stradanje zaradi debelosti. Privede do pogostejših napadov, motenj zavesti, znižanega krvnega tlaka in srčnih motenj. Zato morate pri debelosti izgubljati težo pod nadzorom strokovnjaka in vključevati smiselno uravnoteženo prehrano in gibanje.
Poste s svojim zdravnikom
Pred postom je bil predpisan pri številnih akutnih boleznih, kot so akutni apendicitis, prebavne krvavitve, posledice resnih poškodb, ki vključujejo nezavest.
Toda tudi takim bolnikom se intravensko dajejo raztopine glukoze, aminokislin, elektrolitov, da se telesu zagotovi vsaj minimalna količina energije in hranil.
Zdaj soglasno zavzamemo stališče, da vsi bolniki ki potrebujejo dobro prehrano, tudi v nezavednem stanju. V ta namen je razvila specializirana spojina, ki vključuje celoten sklop aminokislin, prebavljivih maščob, ogljikovih hidratov in vnesenih skozi sondo, če bolnik ne more jesti.
Morate se spomniti
Telo se na stres (na primer lakoto) odzove z uporabo vseh virov za preživetje. Če imate zaloge lažje prenašati lakoto, tako post ne zmanjša maščobe, temveč pospeši njihovo shranjevanje. Ne pozabite, da bodo pravilni, uravnoteženi dnevni obroki hitreje prišli do želenega cilja kot boleči lačni dnevi.
Še eno stališče glede postenja si oglejte v spodnjem videu:
