Pričakovana življenjska doba se podaljšuje in dokler znanost ne reče drugače, imamo samo eno telo za vsa leta, ki nas čakajo. Vsakodnevno vsi izvajamo naporne gibe, pri katerih moramo imeti ustrezen ton, na primer, ko starši držijo svoje otroke, pri nakupovanju ali v tako odlašanju. menjave omare in spomladansko čiščenje. Ena izmed vadb, ki se je izkazala za najbolj učinkovita za ohranjanje kondicije, je funkcionalni trening. A osebni trening namenjen izboljšanju vsakodnevnih funkcij in povečanju kakovosti življenja tistih, ki ga izvajajo, pri čemer glavni protagonist niso stroji ali škripci, temveč telo samo.
Medtem ko vaje s pomočjo stroja običajno delujejo na zelo specifične mišice, je funkcionalni trening sestavljen iz večsklepnih in večmišičnih vaj, ki želijo razviti inteligenco človekovega gibanja, tj. biomehanika pri izvajanju dejanja. Gre za trening, ki v nasprotju z večino ni bil rojen za elitne športnike ali za vojaške priprave, vendar išče uporabnost za vsakogar, tako da je primeren za vsak dan.
Tako gledano se zdi očitno, da je glavni vadbeni stroj v tem primeru telo samo in najbolj reprezentativne vaje so dobro znane planke, počepi z ali brez obremenitve, koraki, pomiki rok in rok. Triceps, mrtvo dviganje, zamah z kettlebell, trk in čisto ter prevladujoče.
Te vaje se izvajajo s preprostimi elementi, kot so žoge, TRX trakovi ali bučice in so popolnoma prilagojene potrebam in zmogljivostim vsakega posameznika, tako da se cilji dosežejo na zelo personaliziran način, izboljšujejo tradicionalne fizične zmogljivosti, kot so moč, vzdržljivost ali hitrost. , medtem ko optimizira druge, kot je ravnotežje, koordinacijo ali stabilnost.
prednosti
- Izboljša držo in stabilnost telesa.
- Dosega splošno toniranje.
- Izogibajte se vsakodnevnim poškodbam.
- Pomaga pri izgorevanju telesne maščobe in preoblikovanju telesa.
- Je dober športni dodatek za podporo drugim disciplinam.
- Ustvari optimalne rezultate, prilagojene individualnim potrebam.
Slabosti
- Z vključevanjem mišičnih skupin je težko posebej trenirati določene mišice.
- Na splošno uporablja manj odpornosti, ki omejuje razvoj treninga moči.
- Uporaba proste teže lahko povzroči poškodbe zaradi nepravilne drže.
- Nestabilno gibanje lahko poveča tveganje za poškodbe.