vsebina
Naš nasvet bo pomagal ohranjati motivacijo in ne bo "skočil"dokler cilj ni dosežen. Glavna stvar je razbiti stereotipe in navade, da se ne bo izšlo "kot vedno". Poskusite si še enkrat - in tokrat bo vse v redu.
Poiščite si partnerja za vadbo
In se dogovorite. Skupno sodelovanje je motivirajoče in izgovori, s katerimi se običajno tolažite, ne bodo zadovoljili partnerja. Starodavno pravilo - dvoje je lažje obvladati cesto: če eden pade, bo drugi podprl.
Določite svoj razred
Ne postavljajte se "vaditi, ko imam čas", to je slepa pot. Imejte natančen urnik in se ga držite. Na primer 3 lekcije na teden. Optimalno - vsak drugi dan. Prepričajte se, da vaš partner ustreza urniku.
Postavite si realne cilje
Brez zadetka ne bo rezultata. Toda, da bi se izognili razočaranju, ne ciljajte takoj na “Williama našega Shakespeara”, če ste, figurativno rečeno, še vedno novinec v gledališču. Podreti maratonski rekord Abebeja Bikile ali izgubiti 20 kg odvečne teže v enem mesecu je prav tako nerealen cilj. Prišlo bo do čistega razočaranja in neustavljive želje, da bi se vsemu odrekli. Druga stvar je izboljšati lasten, čeprav skromen rezultat ali, recimo, v enem mesecu shujšati za par kilogramov.
Stavite
Stava s partnerjem dobro motivira. Kdo bo izgubil več kilogramov, hitreje tekel, plaval, se preusmeril v oblačila za eno velikost manj ... Ljudje so sposobni veliko navdušenja.
Ne vadite "skozi ne morem"
Nujno je, da kondicija prinaša veselje in ne postane težko delo. Obremenitve morajo biti izvedljive.
Razvajajte se
Za vsak dosežek se morate pohvaliti in nagraditi. Trajalo prvi teden? Super - kot darilo zase se napolnimo v zdravilišču, na masaži ali na kakšen drug način se razveselimo. Nujno!
Preberite zgodbe o uspehu
Navsezadnje ni nalezljiv le slab primer. Zgodbe iz serije "Naredil sem" dajejo velik poživljajoč učinek. Izogibajte se razpravi o temi z poraženci in lenuhi, ki so se znova odpovedali vsemu. Naokrog je veliko ljudi, ki so se odločili - in se znašli po svoje. Njihova podpora vam bo neprecenljiva.