vsebina
Flow Flex fitnes vadba je smer, ki temelji na metodologiji pilatesa in je dopolnjena z elementi drugih programov.
Pravilna vadba poveča mišični tonus in razvije gibčnost. Še boljša drža, gibi pridobijo plastičnost. Takšno smer lahko štejemo za samostojno usposabljanje ali dodatek k običajnim dejavnostim. Če tako trenirate, se lahko po naporu hitro vrnete v prvotno stanje.
Ta tehnika se lahko uporablja za dejavnosti na prostem. Če je vse opravljeno pravilno, se bodo toksini izprali iz telesa, kar bo preprečilo izgubo vitalnosti. Ugoden učinek je mogoče občutiti že po prvi seji.
V tem primeru so izbrane le najboljše in najučinkovitejše vaje. Zahvaljujoč temu je telo obremenjeno na kompleksen način - vsaka mišična skupina je obdelana.
Prednosti vadbe Flow Flex
Kot že omenjeno, je osnova tehnike Flow Flex harmoničen učinek. Raztezanje mišic se izvaja pri izvajanju počasnih vaj. Tako se nakopičena mlečna kislina varno sprosti.
Uporaba te tehnike vam omogoča izboljšanje ne le fizične oblike in razpoloženja, ampak tudi:
- Optimizirajte delo srca in krvnih žil.
- Izboljšati splošno stanje.
- Vrnite spanec v normalno stanje.
- Zmanjšajte utrujenost.
- Pospeši metabolizem.
- Zmanjšajte obremenitev sklepov. Tako se prepreči osteohondroza.
- Zmanjšajte tveganje za poškodbe zaradi prekomerne uporabe ali nesreče.
- Optimizirajte krvni obtok.
- Popravite svojo držo.
Omeniti velja, da nežno raztezanje sklepov in mišic vpliva na notranje organe. To izboljša pretok krvi, normalizira krvni tlak in spodbuja dihalni sistem. Izboljša se tudi delo trebušne votline in prebavil.
Komu bo koristil vadbeni kompleks Flow Flex
- Ljudje, ki dolgo časa ostanejo v enem položaju ali se ukvarjajo s sedečim delom. – Pomanjkanje gibanja pogosto povzroči zdravstvene težave. Prav on je glavni vzrok za odvečne usedline soli, pa tudi za motnje krvnega obtoka. V tem primeru se lahko pojavi nerodnost v gibih, pa tudi bolečina.
- Ljudje, ki pogosto doživljajo čustveni stres. – Vratno mišično tkivo je med stresom vedno v napetosti. Zaradi tega je krvni obtok pogosto moten, začne pa se tudi stradanje kisika v možganih. Tako se izzovejo glavoboli. Pomanjkanje krvnega obtoka je eden od razlogov za razvoj osteohondroze v hrbtenici.
Omeniti velja, da je ta tehnika primerna tako za začetnike kot za ljudi, ki se profesionalno ukvarjajo s športom. Dejstvo je, da jih veliko zanemarja raztezanje. Ti gibi optimizirajo delo srca pred treningom, pa tudi prilagodijo dihalni sistem in izboljšajo presnovo. Na ta način lahko mišično tkivo pripravimo na aktivno delo med intenzivnim treningom.
Kako začeti z vadbo Flow Flex
- Če želite začeti vaditi po metodi Flow Flex in se ne poškodovati, se morate seznaniti s kontraindikacijami takšnega sklopa vaj. Poleg tega je na začetni stopnji priporočljivo uporabiti storitve trenerja ali podobna specializiranim razredom.
- To bo omogočilo odpravo napak, ki jih začetniki pogosto naredijo na začetnih stopnjah. Poleg tega lahko z uporabo storitev trenerja z bogatimi izkušnjami opazite ugoden rezultat treninga po enem tednu rednih tečajev.
- V prihodnje lahko nadaljujete s treningom sami, v največji možni meri upoštevajte priporočila trenerja in zdravnika. Le takšen pristop bo zagotovil učinkovitost in preprečil poškodbe ter s tem povezane težave, katerih odprava bo zahtevala veliko časa, truda in denarja.