Stanje gripe se običajno pojavi med menjavo letnih časov, ko se približuje zima. Za preprečevanje ali preprečevanje simptomov takoj, ko se pojavijo, je priporočljivo, da v svojo prehrano vključite izdelke, ki vsebujejo številne vitamine in hranila, ki so nujna za pravilno delovanje imunskega sistema, kot so sadje, zelenjava, žitarice ali mlečni izdelki. . . Po več študijah bi lahko pomanjkanje le enega od teh mikrohranil: cinka, selena, železa, bakra, kalcija, folne kisline in vitamina A, B6, C in E2,3 povzročilo disfunkcijo imunske obrambe. Pomembno je, da imamo raznoliko prehrano, predvsem pa se izogibamo uživanju živil z visoko vsebnostjo trans ali nasičenih maščob in hitrih sladkorjev. Sadje in zelenjavo je treba na splošno zaužiti v velikih količinah, še posebej pa v primeru gripi podobnega stanja. Antioksidanti, ki jih vsebujejo, pomagajo v boju proti prostim radikalom, kar spodbuja močnejši imunski sistem.