vsebina
"Smo tisto, kar jemo." Čeprav je ta stavek zastarel in zveni precej banalno, je zdaj zelo uporabna za naše vsakdanje življenje. Ali imajo poklicni športniki ali člani modne industrije posebne lastnosti, ki ustrezajo njihovemu poklicnemu režimu. Na primer, če želite postati profesionalni športnik in morate prehrano in vsakodnevno rutino zgraditi pravilno.
Ljudje, ki zaslužijo inteligenco, niso nobena izjema. Poklicni igralci pokra ali šaha sodelujejo na turnirjih, ki lahko trajajo več deset ur. V tem času mora igralec ostati osredotočen, se sprostiti. Proces razmišljanja se ne ustavi niti za sekundo.
Kot poker in šah se morajo igralci nenehno razvijati in ustvarjati nove inteligentne tehnike. Da bi ohranili naslov, stagnacija ni veljavna.
Kako jesti metre intelektualni šport
Intenzivna intelektualna dejavnost zahteva uravnoteženo prehrano in določeno rutino. Najuglednejši predstavniki pametnih športov se pravilno prehranjujejo in vodijo zdrav način življenja, da prenesejo resne obremenitve. Če vprašate Liv Boeri, profesionalno igralko pokra, zmagovalko številnih turnirjev in reprezentativno ekipo profesionalcev PokerStars, kakšno hrano ima raje, bo odgovorila, da je izjemno zdrava. Liv tudi redno obiskuje fitnes klube, nato pa svoje izkušnje deli na družbenih omrežjih. Njen kolega v trgovini, član poker dvorane slavnih Daniel Negreanu, se dovolj dolgo drži veganske prehrane. Pred turnirji je Gary Kasparov, 13. svetovni šahovski prvak, fizično treniral kot profesionalni bodybuilder in se držal posebne prehrane.
Kakšno hrano za pravilno delovanje možganov
Naši možgani potrebujejo dobro prehrano. Po najnovejših raziskavah na tem področju lahko vse potrebne elemente dobimo samo iz hrane brez pomoči vitaminosoderžaŝej aditivov. Tu je seznam vitaminov, potrebnih za ohranjanje tona vašega intelekta.
Vitamini B1, B2, B6, B12 so bistveni za celoten tonus možganov. Nutricionisti menijo, da je bistvenega pomena za vse ljudi, katerih dejavnost je povezana z ustvarjalnostjo. Odgovorni so za spomin, koncentracijo in so poleg tega močni antidepresivi. Vitamine B najdemo v grahu. Prav tako so bogati z ovsenimi kosmiči. Mimogrede, ovsena kaša pomaga, vključno z nespečnostjo. Človeško telo potrebuje vitamine B, ki vsebujejo več drugih sestavin. So zelena zelenjava, rjavi riž in orehi.
Zaradi jasnosti, potrebne za strateško odločanje med turnirji, se intelektualni šport odziva na vitamine C in E. Ti vitamini tudi upočasnijo staranje možganov, ker so njihove celice izpostavljene prostim radikalom in jih poškodujejo. Živila, ki vsebujejo te vitamine, so potrebne za človeško telo v količini zelenjave in sadja. Večino vitamina E, ki ga vsebuje avokado. V buči in mandlju ga malo manj. Ena izmed tistih sestavin, ki smo jih pravkar našteli, je odlična vitaminska solata.
Vitamin C v velikih količinah vsebuje rdeče jagode: ribez, jagoda in malina. Presenetljivo je, da je ta element jagod več kot pomaranče in limone. Najdemo ga tudi v brokoliju.
Vsako tekmovanje v intelektualnih dejavnostih zahteva odpornost na stres in sposobnost upiranja napadom panike. Serotonin je kemični element, ki prispeva k odpornosti na negativno. Ko se v našem telesu proizvaja serotonin, se počutimo srečnejši, skrbi in težave pa gredo mimo. Serotonin prispeva k naslednjim izdelkom: čokolada (če je temnejša in bolj naravna, tem boljša), polnozrnat kruh, jogurt, humus, puran, tofu in losos. Upoštevati je treba, da lahko izdelki z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so karamela, pecivo ali sladoled, dvignejo razpoloženje in spodbudijo stres, vendar so rezultati učinkov teh izdelkov običajno kratkotrajni.
Elementi, ki aktivno prispevajo k analitičnim možganom cinku, magneziju in železu. Te snovi so odgovorne za koncentracijo in matematične sposobnosti. Cink najdemo v morskih sadežih, orehih, bogatih z magnezijem, suhem sadju in avokadu-veliko železa v mesu, perutnini in jabolkih.
O dnevu: da so možgani delali kot ura
Poleg prehrane iz zgoraj omenjenih izdelkov, pa naj se sliši klavrno, sta bistvena dnevna rutina in uravnotežena prehrana.
Če organizem ne prejme nobenih predmetov, jih vzame iz možganov.
Za zajtrk je priporočljivo jesti kašo, za zajtrk pa energijsko bogate ogljikove hidrate. Sredi dneva pripravite energijsko meso ali ribe s prilogo iz testenin iz grobo mletega ali temnega riža. Za večerjo je priporočljivo piti kefir ali jogurt. Beljakovine v zadnji fazi dneva bodo pomagale vašim možganom, da si opomorejo.
Ne pozabite na redno uživanje vode. Pomanjkanje vode v telesu negativno vpliva na delo, tudi na možgane. Stanje lahko popravite tako, da zaužijete vsaj osem kozarcev vode na dan. Pijte ga počasi in začutite, kako je telo napolnjeno z življenjsko energijo.
Čeprav turnirji v intelektualnih dejavnostih trajajo veliko časa, se morate zavedati, da če boste pred igro pojedli velik del hrane, bo kri hitela v želodec, intelektualna aktivnost pa se bo upočasnila.