Za povrnitev energije in čiščenje telesa po odvečni hrani naredimo detox. Na jedilniku: diuretična živila za regeneracijo od znotraj.
Utrujenost, napihnjenost, motna polt, slabost ... Kaj pa, če bi naše telo potrebovalo razstrupljanje? Prav zares, ti simptomi lahko kažejo na prelivanje. Ko zaužijemo preveč maščob, sladkorja ali alkohola, ledvice in jetra, ki so odgovorna za izločanje toksinov, delajo bolj in tvegajo, da se nasitijo. Tako hitro, gremo zeleno!
Očistite svoje telo
Refleks razstrupljanja sprejmemo v kratkem času: en dan v tednu, en dan v mesecu, več dni, enkrat ali dvakrat na leto... Nikoli predolgo, saj z izključitvijo določenih živil obstaja nevarnost pomanjkanja. Bolje je, da se izognete monodijam in postu, ki obremenjujeta telo. Za spodbujajo izločanje toksinov : dnevno popijemo 1,5 litra do 2 litra vode. »Zaužiti moramo dovolj sadja in zelenjave spodbujajo očiščevalno delovanje jeter in ledvic, svetuje dr. Laurence Benedetti, mikronutricionist *. Po možnosti organski za omejitev pesticidov. Če so slabo prebavljive, jih skuhamo v voku ali kuhamo na pari. “
Da obnovimo svoje telo na novo, zmerno uživajmo mastne, sladke in slane izdelke. Da pa si črevesje spočijemo, za nekaj dni zmanjšamo mlečne izdelke in izdelke, bogate s pšenico. Dajemo prednost beljakovinam, ki so lahko prebavljive : belo meso in ribe. In hodimo vsaj 30 do 45 minut na dan, da aktiviramo krvni obtok in s tem izločimo toksine. Gremo v hamam, savno in nudimo masaže, ki pomagajo telesu pri evakuaciji odpadkov. Hitro, čutimo prednosti tega odličnega čiščenja : več živahnosti, čistejša polt, boljša prebava, manj napihnjen trebuh. Za pomoč se zanašamo na živila, ki so prvaki pri izločanju.
Artičoka
S svojim rahlo sladkim okusom artičoka daje pravi zagon pri razstrupljanju. Deluje na vseh stopnjah odstranjevanja maščobe s stimulacijo jeter in žolčnika. Za pospeševalni učinek pa obstajajo rešitve in kapsule, s katerimi se očistite od znotraj.
kurkuma
To je zvezda začimb za razstrupljanje! Ona stimulira jetra in žolčnik hkrati pa je antioksidant. Da bi v celoti izkoristili njene prednosti in optimizirali njeno asimilacijo, je treba kurkumo zmešati z maščobno snovjo, na primer rastlinskim oljem in črnim poprom.
Endive
Bela ali rdeča, radič ima diuretične lastnosti ki spodbujajo izločanje toksinov skozi ledvice. Idealno za drenažni učinek, ki vam bo hkrati pomagal odpraviti celulit. Ampak to še ni vse. ona je bogata s selenom. Močan antioksidant, uporaben v boju proti prostim radikalom, ki jih telo proizvaja, ko izloča toksine.
Detox: Luciejino pričevanje
Že nekaj mesecev vsako jutro na tešče jemljem limonin sok in se počutim odlično. In ko sem si pozabil kupiti limone, imam željo in težje začnem dan. « Lucy
licorice
Sladki koren, ki je okusen v zeliščnem čaju, se lahko uporablja tudi v prahu za aromatiziranje omak ali sladic. Je super učinkovit za stimulira delovanje jeter in ledvic. Toda v primeru hipertenzije ga je bolje uživati zmerno.
Rdeče sadje
Jagode, maline, ribez … so bogati s polifenoli, vključno z elaginsko kislino, super močan antioksidant, ki deluje na jetra. V tej sezoni izbrati zamrznjeno in ji dodati jabolčno omako ali hruške. Ali pa vključiti v smutije. Za uravnoteženo pijačo zmešajte 2 žlici. žlice rdečega sadja in 1 zelenjave z 200 ml vode, kokosove vode ali rastlinskega mleka. In za nasičen učinek dodajte chia semena. Zaužiti ob zajtrku ali ob 16. uri …
Rdečih jagod še ni na policah? Zamrznjeni, se zelo dobro obnesejo!
Brokoli
Ti majhni zeleni šopki so polni žveplovih snovi, ki spodbujajo prečiščevalne funkcije jeter. Poleg tega spodbujajo proizvodnjo in evakuacijo žolča, kar omogoča prebavi maščobe. Odličen zaveznik za jesti!
Limona
Dobra navada, ki jo je treba prevzeti takoj: zjutraj na prazen želodec popijte limonin sok z malo mlačne vode. Ne delaj obraza, po prvih dneh se boš navadil. In počutili se boste, kot da se čistite od znotraj. Idealno za olajšati prebavo, lajša težave z zaprtjem in stimulira jetra. Poleg tega, zahvaljujoč dobri vsebnosti vitamina C, pridobite moč. Kaj imeti vitaminsko prebujanje!
Naš članek najdete v videu: