vsebina
Telo po nosečnosti: ko ste po porodu shujšali
Kilogrami po nosečnosti so ena izmed nevšečnosti nosečnosti, ki najbolj obremenjuje mlade mamice, ki jim nova postava ne ustreza. Če si mnoge ženske ne prizanašajo truda, da bi našli črto za dojenčkom, nekatere, nasprotno, trpijo zaradi prevelike izgube teže po porodu. A zaradi strahu pred kritiko pogosto raje molčijo. Dejansko je v družbi, kjer lepota narekuje, zagovarjajo vitkost, je to tabu tema. Te mlade matere se pogosto počutijo nerazumljene.
« V samo 3 tednih sem izgubila vse nosečniške kilograme «, pojasnjuje Emilie. “ Plaval sem popolnoma v oblačilih. Počutila sem se, kot da sem majhna punčka. Bilo je zelo težko prenašati: postala sem mama, ženska ... toda to, kar sem videla v ogledalu, ni ustrezalo mojemu novemu statusu. Izgubila sem vso svojo ženskost ".
Laura ima enak občutek. ” Imam tri otroke in z vsako nosečnostjo sem pridobila približno dvajset kilogramov, ki sem jih izgubila takoj po porodu. Težava je v tem, da sem z vsakim rojstvom postala še tanjša kot prej. Poleg tega, da drastična sprememba v mojih prsih, ki sem jo moral ponoviti – koža se mi je napihnila – v telesu sem se počutil slabo «, pojasnjuje. ” Danes je moj najmlajši star 7 let in šele zdaj se začenjam malo zrediti. Pri treh majhnih otrocih je utrujenost zagotovo prispevala k tej izgubi teže. ".
Dejansko, kot je pojasnil dr. Cassuto, endokrinolog in nutricionist, ženske lahko hitro in znatno shujšajo,« ko so preobremenjeni ». Vendar specialist priznava, da do danes ni prave znanstvene razlage za te pomembne izgube teže po porodu. Nekatere ženske med nosečnostjo malo pridobijo na teži, ker je to njihova narava ali ker so trpele zaradi hudega bruhanja. ” Ko odstranimo težo otroka, vode in posteljice: dosežemo 7 kilogramov., pojasnjuje dr. Cassuto. ” S pomanjkanjem spanja in spremembami prehrane ga lahko zelo hitro izgubimo. Da ne omenjam stresa, ki spremeni shranjevanje maščob «, poudarja. Poleg tega lahko pomembno vlogo igra tudi nadaljevanje kajenja po porodu.
Hujšanje po otroku: vsaka ženska ima svoj metabolizem
Med nosečnostjo zdravniki običajno svetujejo bodočim materam, da jemljejo od 9 do 12 kilogramov. Nekatere ženske bodo vzele malo več, druge manj. Prav tako je treba opozoriti, da vsaka nova nosečnost povzroči v povprečju dvanajst mesecev po rojstvu povečanje telesne mase za 0,4 do 3 kg. Vendar pa Doktor Cassuto vztraja, da je vsaka ženska drugačna. " Nosečnost spremeni presnovo in lahko vpliva tudi na mišično maso «, navaja. Zato se nima smisla primerjati s punco, ki je prav tako rodila. Mimogrede, lahko igra vlogo tudi starost matere. ” Mlajši kot ste, boljša je regulacija telesne teže «, poudarja specialist.
Hujšanje po nosečnosti: ali dojenje res pomaga pri hujšanju?
V nasprotju s tem, kar smo vajeni slišati, dojenje samo po sebi ni tisto, zaradi česar izgubite težo. Kot pojasnjuje dr. Cassuto, » med nosečnostjo ženske kopičijo maščobo. Dojenje nato črpa te maščobe. Ženske dejansko izgubijo težo, ko prenehajo dojiti. Prav tako je morala dojiti tri mesece, da opazi to redčenje. “. Vendar bodite previdni, odvisno je od žensk, Laura ni dojila nobenega od svojih treh otrok, Emilie pa je svojo hčer dojila le dva meseca. Vendar sta oba shujšala več, kot sta želela.
Dojenje je kljub temu lahko povezano s hujšanjem, v kolikor je mlada mamica bolj pozorna na svojo prehrano., poskusite jesti zdravo. To očitno vpliva na njegovo linijo.
Hujšanje po porodu: razmišljati o sebi in se naučiti sprejemati sebe
« Mlade matere so pogosto osredotočene na par mati-dojenček, in to je v redu, vendar jih lahko izčrpa «, pojasnjuje specialist. “ Če želite ustaviti to hujšanje, ki je za nekatere neprijetno, jih morate spodbuditi, da si vzamejo čas zase, čeprav to ni vedno lahko. Doječe matere lahko poskušajo iztisniti mleko in tako predajo štafeto očetu », označuje endokrinolog. Poleg tega mlade matere ne bi smele obotavljati prositi za pomoč tiste okoli sebe. Skratka, misliti moramo tudi nase ... tudi če Baby zaseda večino našega časa. Končno je pomembno, da se naučite sprejemati sebe takšnega, kot ste, in sprejeti dejstvo, da v vsakem primeru materinstvo preoblikuje žensko telo.