vsebina
Alkohol povzroča apetit in nas prisili, da pozabimo na vse prepovedi jesti več. Poleg tega so številne alkoholne pijače same po sebi prava kalorična bomba. In če se popolnoma poslovite od alkohola, ste v procesu hujšanja pripravljeni razmisliti vsaj o tem, s katerimi pijačami pač niste prijatelji.
1. mesto. Liker
100 ml pijače vsebuje približno 250-300 enot energije. Nekatere alkoholne pijače, kot je Baileys ali irska smetana, so vključevale tako visoko kalorično smetano.
2 kozarca žganja – in skoraj tretjina dnevne prehrane je dosežena s hujšanjem. Toda namesto kalorične pijače, ki ni preveč hranljiva, bi lahko pojedli dobro porcijo solate, ki vsebuje tako vitamine kot energijo.
2. mesto. Žganje, konjaki in druge žgane pijače
Vsebnost kalorij v močnem alkoholu je približno enaka: približno 240-250 enot na 100 ml. Te pijače imajo visok glikemični indeks, to pomeni, da močno zviša in zniža raven sladkorja v krvi, kar povzroča nenasitno lakoto.
Seveda, da bi pojedli tak alkohol, izberemo nekaj "bistvenega" - maščobe, mesa.
Zato pijte močan napitek po majhnem prigrizku, ne pred jedjo. Dobra prevara je, če v kozarec dodate 2-3 kocke ledu. In stopnja pijače se bo zmanjšala in manj alkohola boste popili.
3. mesto. Koktajli
Povprečna energijska vrednost koktajlov od 200 do 350 kcal na 100 ml. Seveda obstajajo različni recepti, bolj ali manj hranljivi. Ko ste v baru, naročite koktajle brez smetane ali čokolade in z minimalnimi sestavinami. Na primer, "Bloody Mary".
4. mesto. Vino - sladko in okrepljeno vino
Njihova kalorična vsebnost je manjša od koktajlov - približno 120-150 kcal na 100 ml; vendar pa škode za številke prinašajo dovolj. Če štejete kalorije, izberite suho rdeče vino in ga razredčite z vodo ali mineralno vodo.
5. mesto. Pivo
Kljub relativno majhni kalorični vsebnosti piva (približno 50 kcal na 100 ml.), vsebuje ta pijača fitoestrogene, snov, ki je po svojih lastnostih podobna ženskim hormonom. Izzovejo povečanje maščobnega tkiva v predelu trebuha, prsnega koša in stegen.
TOP 5 alkoholnih pijač za hujšanje
1 - gin
2 - Vodka
3 — viski
4 - Tekila
5 - Rum