Nekatera priporočila prijateljev ali branje na internetu absolutno ne držijo. Verjetno bi se lahko prepričali o njihovi neučinkovitosti. Ta napačna prepričanja niso le nemočna pri hujšanju, temveč bodo pokvarila razpoloženje zaradi pomanjkanja rezultatov.
Ne jejte po 6. uri.
Najpogostejši mit, zaradi katerega mnogi dieteti lačni odidejo spat, vpliva na kakovost spanja in razpoloženja. Seveda jesti ponoči - ni rešitev, če pa se prilegaš od 11. do 12. ure, je lahko 8 ure pred spanjem enostavno kositi pri 9-3 - je v redu. Tako telo ne bo lačno in ne bo imelo vso noč, da bi prebavilo hrano in vam dalo sprostitev.
Več sadja
Sadje in sokovi iz njih so vir fruktoze, ki je sladkor. Če jeste več sadja, jagodičja in sokov, ne boste dobili stabilnega rezultata, ampak boste presenečeni le nad odsevom v ogledalu, centimetri na problematičnih območjih pa se bodo le povečali. Pakirani sokovi vsebujejo dodatna sladila in malo vlaknin in s tem povečajo možnost pridobivanja teže. Sadje jejte kot običajno sladico v majhnih količinah in prvo polovico dneva.
Ali lahko shujšate s čajem?
Čaji za hujšanje so zahrbtna stvar. Vključujejo snovi, ki prisilijo, da odstranijo odvečno tekočino vsaj - iz nakopičenih toksinov. Da, kažejo stabilno negativno ravnovesje, vendar bo odstotek maščobe v vašem telesu ostal enak. Uporaba takšnih čajev pogosto vodi do nepopravljivih posledic za prebavni sistem, kar pomeni, da bo hujšanje potekalo počasneje. Da, težko se je upreti, če bi zaužili malo sladkorja s čajnimi piškoti ali drugimi sladkarijami, ki samo škodujejo.
Maščoba je škodljiva
Če telesu odvzamete maščobe, kožo in lase ogrožate, da postanejo dolgočasni, krhki in neelastični. Maščoba spodbuja proizvodnjo kolagena in zdrav sijaj las. Zaželeno je, da uporabljamo rastlinske maščobe in ne presežemo njihove dnevne količinske stopnje. Toda preprosti ogljikovi hidrati prispevajo k povečanju telesne mase. Nadomeščal naj bi jih kompleks z razumno količino maščob, saj bo teža brez kakršne koli diete hitro upadala.