Sadna in zelenjavna prehrana velja za zelo učinkovito, če se pravilno uporablja - daje odlične rezultate. Bistvo te diete je, da v 5 dneh zaužijete samo živila rastlinskega izvora in med njimi en dan-mleko.
Preprost jedilnik in preprosta pravila naredijo to prehrano zelo privlačno. Če želite nadaljevati s to dieto, ne smete več kot 5 dni, ker bo omejitev prehrane slej ko prej povzročila neželene posledice.
Dan 1
Prva dnevna prehrana s sadjem in zelenjavo je namenjena svežemu sadju, ki ga morate popiti v količini enega in pol litra za 5-6 sprejemov. V sveže stisnjenem soku so vitamini in vlaknine, ki krepijo imunski sistem in pomagajo pri lajšanju prvih kilogramov. Ne pozabite na običajno pitno vodo - piti bi jo morali vsak dan.
Dan 2
Pol kilograma sadja - obrok drugega dne. Prav tako jih je treba razdeliti na več obrokov in jesti od jutra do večera: še posebej koristni citrusi, jabolka, hruške, vendar omejitve pri izbiri sadja. Sladkor, ki je bogat s sadjem, ne bo doživel hudih napadov lakote.
Dan 3
Sadje in zelenjava na sredini raztovarjanja mora biti beljakovinska. Dovoljeno jim je bilo jesti 600 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob in neomejeno količino pitnega mleka, kefirja, fermentiranega pečenega mleka in jogurta.
Dan 4
Ta dan je zelenjavni sok. Potrebovali boste pol litra korenčkovega, pese ali paradižnikovega soka; lahko jih menjate čez dan. 5-6 obrokov in neomejeno količino vode.
Dan 5
Zadnji dan prehrane je zelenjava. Na ta dan lahko jeste do štiri kilograme korenja, zelja, paradižnika, kumar, buč in druge zdrave zelenjave. Lahko jih jeste surove, pečene, dušene ali kuhane - začinite z zelišči in začimbami, razen soli, ki zadržuje vodo v telesu.