Ingverjeva dieta, 2 meseca, -16 kg

Izguba teže do 16 kg v 2 mesecih.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 1120 Kcal.

Ingver je že dolgo znan kot aromatična začimba, ki bogati različne jedi z edinstvenim okusom. In zdravilci iz Azije so predlagali, da ga ne uporabljajo samo za izboljšanje okusa hrane, temveč tudi za zdravljenje številnih bolezni, vključno z debelostjo. Tako se je rodila ingverjeva dieta, ki je s svojo preprostostjo in učinkovitostjo privabila prebivalce post-sovjetskega prostora.

Glavna skrivnost te tehnike je naslednja. Ingver, dodan v prehrano, prispeva k dejstvu, da oseba začne jesti veliko manj hrane in zato odvečna teža zapusti telo. Ingverjevo dieto lahko sledite do dva meseca. V tem primeru praviloma traja približno 1,5-2 kg na teden. Z opazno odvečno težo bodo viseče linije bolj opazne.

Zahteve glede ingverjeve diete

Glede pravil ingverjeve diete boste zagotovo veseli, da ne predvideva strogih omejitev pri izbiri zaužitih živil. Edino, kar je priporočljivo zavrniti (ali vsaj zmanjšati v prehrani), je iz preproste vrste mastne hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate. Kljub temu ne morete zlorabiti vložene, preslane hrane in različnih prekajenih mesnin.

Nadzorovati je treba dnevni vnos kalorij, tako da ne presega 1600-1800 kalorij. Če želite hitrejšo in opaznejšo izgubo teže, lahko to številko za določen čas znižate, vendar ne manj kot 1200 energijskih enot. V nasprotnem primeru presnovnemu procesu grozi upočasnitev in namesto hujšanja boste dobili ravno nasprotni rezultat ali pa bo teža preprosto zastala na svojem mestu.

Seveda je najbolje preskočiti sladkanje pijač. Če pa je to za vas problematično, uporabite vsaj trsni sladkor. Še bolje, uporabite med z belimi sladkarijami, ki je veliko bolj koristen dodatek k prehrani.

Najbolj pravilno je, da obroke načrtujete tako, da obstajajo 3 glavni obroki in 2 prigrizki. Zelo pomembno pravilo, ki na splošno telesu dovaja ingver, je pitje pijače iz njega (recept je spodaj). Na dan, da je dieta učinkovita, je priporočljivo zaužiti 1,5-2 litra te čudežne tekočine. Poleg ingverjeve pijače bi morali piti še veliko navadne čiste vode. Spodbuja se tudi uporaba različnih čajev (najbolje je piti zelene), sokov iz sadja in zelenjave (piti jih je treba med obroki).

Večerja ni omejena na določen čas, vendar je bolje, da je bila najpozneje 3-4 ure pred spanjem. In zaželeno je, da je bila večerja pogosteje sestavljena iz živil, ki nasitijo telo in so hkrati lahko prebavljiva (na primer ribe z nizko vsebnostjo maščob, morski sadeži, mlečni in kislo-mlečni izdelki, neškrobna zelenjava). Nasprotno, najbolj kalorično hrano jemo na začetku dneva, idealno za zajtrk ali prigrizek med zajtrkom in kosilom.

Zelo dobro je tudi telovaditi z ingverjevo dieto. Vsaka telesna aktivnost vam bo omogočila mobilizacijo metabolizma, ki se bo že pospešil od uvedbe ingverja v prehrano. Ta tandem prehrane in športa vam bo omogočil še hitrejše hujšanje in pridobivanje želenih telesnih oblik. Še posebej dobro je, če v svojo rutino vključite aerobno vrsto vadbe.

Vzporedno z ingverjevo prehrano ni treba jemati vitaminsko-mineralnega kompleksa (čeprav to sploh ni prepovedano). Toda uporaba adaptogenov je zelo zaželena. Na primer, tinktura ginsenga ali limonske trave, ki jo je priporočljivo jemati zjutraj v količini 20-30 kapljic, je lahko odlična kot to zdravilo.

Naša glavna ingverjeva pijača je pripravljena na naslednji način. Zmeljemo približno 20 g ingverjeve korenine, nato jo zalijemo z 1,5 litra vrele vode, dodamo žličko medu in malo (ščepec ali dva) cimeta. Če vas ne moti začinjen okus, lahko vsebini pošljete tudi ščepec popra. In za ljubitelje mehkejšega okusa pijači ni prepovedano dodati malo mete, listov brusnice, melise, limoninega soka. Eksperimentirajte. Pijačo nalijte v termo in pijte: kozarec - zjutraj, takoj ko ste se zbudili; kozarec - 1-2 uri pred nočnim počitkom; preostala vsebina - čez dan, med obroki.

Ingverjev dietni meni

Približna dieta ingverjeve diete za en teden

Kontraindikacije za ingverjevo prehrano

1. Ingverjeva metoda hujšanja je kontraindicirana za ljudi s težavami s prebavili, ob resnih boleznih, za nosečnice, doječe matere in starostno skupino, mlajšo od 18 let.
2. Seveda ne morete sedeti na ingverjevi dieti z obstoječo individualno nestrpnostjo do tega izdelka.
3. Kontraindikacije vključujejo tudi nagnjenost k krvavitvam. Če imate krvne žile blizu kože, pogosto ni priporočljivo uporabljati ingverja.
4. Hrana in pijača, polna ingverja, lahko zviša krvni tlak. Če imate to težavo, se morate pred hujšanjem z ingverjem posvetovati z zdravnikom.
5. Ljudje, ki imajo pogosto alergijske reakcije na agrume, je treba v predlagani prehrani ravnati previdno.

Prednosti ingverjeve diete

1. Hujšate lahko, ne da bi se odpovedali svojim najljubšim izdelkom. Ustvarite lahko meni, ki temelji na vaših željah po okusu.
2. Tehnika ne zahteva hujšanja, ki občuti lakoto, ampak vam ponuja udobno in stabilno hujšanje. Po zaslugi pospeševanja metabolizma boste, če ne boste pozabili na načela racionalne prehrane, še dolgo lahko obdržali doseženi rezultat in občudovali novo pridobljeno sliko.
3. Številni nutricionisti in zdravniki to dieto podpirajo, saj vam omogoča, da jeste uravnoteženo, ne da bi telesu odvzeli koristne elemente in ne povzročali stresa (kot to velja za številne druge metode za izboljšanje postave).
4. Tudi ko govorimo o koristih hujšanja ingverja, ne moremo ne biti pozorni na koristne lastnosti najbolj kronastega izdelka, vključenega v prehrano. Plusi ingverja vključujejo bogato vsebnost različnih vitaminov in snovi, zlasti fosforja, magnezija, natrija, kalija, kroma, germanija, kaprilne kisline itd. Sestava tega izdelka in veliko število različnih aminokislin ( triptofan, borneol, cineol, zintral, bisabolic), ki morajo biti v telesu v pravilni količini za njegovo polno delovanje.
5. Če povzamemo koristne lastnosti ingverja, lahko izpostavimo naslednje glavne lastnosti:

   - ugoden učinek na prebavni sistem;

   - antiparazitsko delovanje;

   - izboljšanje stanja kože (zmanjšanje števila aken, aken in podobnih lepot);

   - zmanjšanje bolečin v sklepih;

   - odstranjevanje zabuhlosti;

   - preprečevanje tromboze in kapi.

Slabosti ingverjeve diete

• Morda je edini, a (poleg omenjenih kontraindikacij), ki lahko ustavi tiste, ki želijo na ta način shujšati, ta, da se hujšanje ne dogaja prehitro. Za tiste, ki želijo doseči hiter rezultat, ta dieta ne bo delovala.
• Tudi okus ingverja ni vsem všeč takoj. Če je tako, kot priporočamo zgoraj, si tekočino ingverja privoščite z naravnimi mehčalci okusa. Poiščite svojo možnost.
• Včasih je ingver zelo poživljajoč in s tem povzroča nespečnost. Če se vam to zgodi, zaužijte pijačo zjutraj in je ne pijte zvečer. V razmerah, ko ta praksa ni primerna in imate še vedno težave s spanjem, se morate odreči dieti.

Ponovno naredite ingverjevo prehrano

Če želite ingverjevo dieto še enkrat ponoviti, je priporočljivo, da si oddahnete vsaj 2-3 mesece od konca. Za pospešitev metabolizma in povečanje možnosti, da si ne boste povrnili odvečne teže, lahko uporabite ingver (tako s pijačami kot s hrano) in med dietami, le ne v tako velikih količinah.