GymVirtual: 10 kardio vadb španskega trenerja Petrija Jordana

vsebina

10 kardio vadb Petri Jordan za 30-45 minut

Če ste odprti za nove treninge in imate radi posodobitev seznama predvajanja za trening, predlagam, da ste pozorni na priljubljeni youtube kanal v španskem GymVirtual. Trener Petri Jordan ponuja več kot 500 različnih treningov za celo telo.

GymVirtual je eden izmed najbolj priljubljenih fitnes kanalov na youtubu. Ima približno 6.5 milijona naročnikov in je med najboljšo skupino video portalov v španščini. Predava Petri Jordan - športna inštruktorica iz Girone, katalonskega mesta na severovzhodu Španije. Njen kanal se v glavnem specializiruetsya na kardio vajah in treningih za problematična področja.

Ena od prednosti youtube kanala GymVirtual je spletno mesto z enostavnimi vadbami na filtrih in kratkimi nastavitvami za vsak video (podobno kot trener FitnessBlender). Spletno mesto je v španščini, vendar je intuitivno jasno, za prevod posameznih besed lahko pogledate v prevajalec.

Za iskanje treningov na spletni strani GymVirtual kliknite na povezavo. Nato morate označiti želene možnosti in filtrirati vadbo:

Tiempo (čas treninga)
Dificultad (težavnost: 1 do 4)
Parte del Cuerpo (kratko, celo telo, spodnji del telesa, zgornji del telesa)
Tipo de Entrenamiento (vrsta vadbe: kardio, sprostitev, majhen vpliv obremenitve, ogrevanje / vleka, moč, ravnotežje)
Material (inventar: stopnica, kolo, dom, žoga, ekspander, brez zaloge, karoserija, fitball, dumbbells in vreča s peskom, druga oprema)

Petri Jordan v glavnem ponuja kratek video, lahko pa jih izvedete v nekaj krogih ali kombinirate več treningov. Ima video za 30 minut ali več, vendar manjši del. Vendar ima to celo prednost: trening lahko sestavite tako, da izberete želeni video. Podoben sistem in trenerji Tone It Up, ki smo jih opisali prej.

TOP 50 trenerjev na YouTubu: naša izbira

Povratne informacije naše bralke Ljudmile:

»Pred kratkim sem se navezal na Petri Jordan. Obtožuje me pozitivnega. Rada imam kardio 20-45 minut. Povprečna intenzivnost preprostih svatochki. Lahko po programih moči. Vadba trenerja brez dodatne strojne opreme in poudarjeno na dnu. Če je program kratek (10-15 minut), lahko zaženete 2-3 kroga ”.

Velik del treninga, ki ga je Petri Jordan ponudil brez ogrevanja in ohlajanja, priporočamo, da jih izvajate samostojno:

Ogreti se:

https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Vlečna kljuka:

https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 kardio vadb Petri Jordan za 30-45 minut

Kardio vadba Petri Jordan spominja na klasično aerobiko. Izvajajo se v neprekinjenem tempu in vključujejo preproste pliometrične in funkcionalne vaje (obstajajo tudi preprosti plesni gibi). Zaradi tega so razredi GymVirtual idealni za vadbo srca, kurjenje kalorij in hujšanje. Takšen trening bo všeč tistim, ki imajo radi aerobno kardio, ki poteka v enakem tempu brez intervalov razstreljevanja.

Ponujamo vam izbor 10 kardio vadb Petri Jordan za 30-45 minut. Niso za začetnike, ampak primerni za širokega dijaka, ki že ima izkušnje z aerobnimi tečaji. Za pouk ne boste potrebovali dodatne opreme. Petri priporoča, da za učinkovito hujšanje in odpravo odvečne teže naredite 4-5 krat na teden po 30 minut.

PRAVILNA PREHRANA: kako začeti korak za korakom