Vesele praznike: 10 načinov za manj skrbi in več uživanja

Po poletnih počitnicah čakamo na novo leto: delamo načrte, upamo, da bomo življenje začeli iz nič. Toda bližje kot je glavni praznik v letu, več je nemirov. V decembru si prizadevamo zaobjeti neizmernost: dokončamo delovne projekte, načrtujemo počitnice, kupujemo darila. In novo leto začnemo z utrujenostjo, razdraženostjo in razočaranjem.

Vendar pa so veseli prazniki možni - le upoštevajte preprosta pravila pozitivne psihologije.

1. Poskusite dati več

Zamisel, da je dajanje bolj nagrajujoče kot prejemanje, so znanstveno potrdili raziskovalci Dunn, Eknin in Norton leta 2008. Preiskovance so razdelili v dve skupini. Udeleženci prve skupine so dobili navodila, naj denar porabijo za druge, ostali so morali nakupovati izključno zase. Stopnja sreče v prvi skupini je bila višja kot v drugi.

Z dobrodelnim delom ali s pogostitvijo prijatelja s kosilom v kavarni vlagate v svojo srečo.

2. Izogibajte se dolgom

Dolg nam jemlje mir, nemirni pa niso srečni. Potrudite se, da živite v okviru svojih zmožnosti.

3. Kupujte izkušnje, ne stvari

Predstavljajte si, da imate nenadoma v žepu precejšen znesek — na primer 3000 $. Za kaj jih boste porabili?

Tisti, ki kupuje stvari, ne more biti nič manj srečen kot tisti, ki pridobiva vtise, vendar le na začetku. Po enem ali dveh tednih izgine veselje do lastništva stvari, vtisi pa ostanejo z nami za vse življenje.

4. Delite z drugimi

Delite počitniško izkušnjo s prijatelji in družino. Raziskave kažejo, da so medosebni odnosi ena najpomembnejših sestavin sreče. Dejansko si je težko predstavljati srečno osebo, ki ima težaven odnos z ljubljenimi.

5. Slikaj in slikaj

Fotografiranje je zabavno. Družinsko ali prijateljsko fotografiranje bo popestrilo praznične pogostitve in napolnilo s pozitivnim. Slike vas bodo spomnile na vesele trenutke v trenutkih žalosti in osamljenosti.

6. Pojdi v naravo

Počitnice postanejo vir stresa, ker je naš običajen način življenja moten: pozno vstajamo, se prenajedamo in zapravimo veliko denarja. Komunikacija z naravo vam bo pomagala priti k sebi. Najbolje je, da se odpravite v zimski gozd, toda najbližji park je primeren. Tudi virtualni sprehod: ogled slikovitih razgledov na računalniku vam bo pomagal pri sprostitvi.

7. Načrtujte zabavo za konec počitnic

Znanstveno je dokazano, da si bolje zapomnimo, kaj se zgodi na koncu. Če se bo najbolj zanimiv dogodek zgodil na začetku prazničnih počitnic, si ga bomo zapomnili slabše, kot če bi se zgodil 7. ali 8. januarja.

8. Ne pozabite, da je frekvenca pomembnejša od intenzivnosti

Sreča je sestavljena iz majhnih stvari. Ko načrtujete počitnice, dajte prednost majhnim dnevnim radostim. Bolje je, da se vsak večer zberete ob kaminu ob kakavu, torti in družabnih igrah, kot da se udeležite ene očarljive zabave, potem pa pridete k sebi cel teden.

9. Ne pozabite na vadbo

Mnogi ljudje podcenjujejo veselje, ki ga lahko pridobimo s telesno dejavnostjo. Zima je odličen čas za aktivne sprehode, drsanje in smučanje ter različne igre na prostem.

10. Oglejte si svoje najljubše božične filme

Ko gledamo dober film, se odklopimo od realnosti in naša mentalna aktivnost se zmanjša. To je zelo pomembno za dober počitek.

O strokovnjaku: Mark Holder je profesor psihologije na Univerzi Britanske Kolumbije in motivacijski govornik.