vsebina
Pravilna presnova, ki deluje kot ura, je ključ do dobrega zdravja in zdravja celotnega telesa. Če vas narava ni nagradila s to pomembno lastnostjo, ni pomembno. Stanje bo pomagalo popraviti izdelke, ki spodbujajo metabolizem. Katere, se boste naučili iz naše ocene.
Vir življenja
Nenavadno, toda prvi in najpomembnejši izdelek za vzdrževanje polne presnove je voda. Z njegovo pomočjo se vitalne snovi dovajajo v vsa tkiva. Govorimo o filtrirani negazirani vodi brez dodatkov. Navadite se preprostega pravila: popijte kozarec hrane na prazen želodec, pol ure pred obrokom in uro in pol po njem. Ne pozabite: pozimi mora biti dnevna količina vode približno 2 litra.
Plemenito meso
Na vprašanje, katera hrana pospešuje metabolizem, številni nutricionisti soglasno odgovarjajo: belo meso. Najprej so to piščančji in puranji fileji, nekateri deli kuncev, teletine in mlade govedine. Vsebujejo veliko nasičenih živalskih beljakovin, za prebavo katerih mora telo porabiti dodatne presnovne vire. Toda vsebnost maščobe v teh izdelkih je minimalna, kar bistveno olajša metabolizem.
Zlata ribica
Kljub temu, da so morske ribe bogate z nasičenimi maščobami, na najugodnejši način vplivajo na presnovo. Redno uživanje poveča raven hormona, ki spodbuja presnovo. Enako funkcijo delno prevzamejo koristne maščobne kisline omega-3. Poleg tega preprečujejo kopičenje škodljivih maščob v celicah. Pa vendar se z morskimi ribami ne smete zanositi. V prehrano ga vključite največ trikrat na teden.
Skrivni element
Živila z visoko vsebnostjo kalcija prav tako koristijo metabolizmu. Dejstvo je, da ta mineral ne samo hrani kostno in mišično tkivo, ampak tudi pomaga prebavnemu sistemu, da se bolj produktivno spopada z delom. Da bi občutili ta učinek, zdravniki svetujejo, da se naslanjajo na skuto, kefir, sir z nizko vsebnostjo maščob, oreščke, fižol in žitarice. Zadnja dva izdelka sta med drugim bogata z dragocenimi prehranskimi vlakninami, ki preprečujejo prenajedanje.
Junaška kaša
Med izdelke, ki izboljšujejo metabolizem, spada ovsena kaša. Glavna stvar je, da morajo biti celi kosmiči z minimalno toplotno obdelavo. Vsebujejo ogromno količino počasnih ogljikovih hidratov, zaradi česar metabolizem deluje s polno zmogljivostjo. Poleg tega telo oskrbijo z veliko količino energije in za dolgo časa ugasnejo občutek lakote. In da se ovsena kaša ne bo naveličala, ji dodajte sveže in suho sadje, jagodičevje in oreščke.
Uporabite z drobljenjem
Zelena je znana po številnih dragocenih lastnostih, vključno s sposobnostjo izboljšanja metabolizma. Dobro je že zato, ker telo za njegovo predelavo porabi veliko več kalorij, kot jih prejme v zameno. Vse to je posledica trdnih zalog vlaknin, ki povečajo učinkovitost metabolizma v povprečju za 20-30 %. Poleg tega je zelena eden najboljših izdelkov za razstrupljanje, ki pomaga telesu znebiti se balasta škodljivih snovi.
Korenina zdravja
Odličen izdelek, ki pospešuje telesno presnovo, je ingverjeva korenina. Njegova skrivnost je v eteričnih oljih, ki spodbujajo proizvodnjo želodčnega soka in prekrvavitev sluznice v prebavnem sistemu. To vam omogoča, da pravilno pospešite metabolizem. In ingver je eden najmočnejših kurilnikov maščob. To začimbo lahko varno dodajamo juham, prilogam, solatam, mesnim in ribjim jedem, sadnim sladicam in smutijem.
Citrusna radost
Med sadjem citrusi prinašajo najbolj oprijemljive koristi za presnovo. In palma pripada grenivki. Vsebuje poseben antioksidant, ki spodbuja presnovo na celični ravni in razgrajuje globoke maščobne obloge. Poleg tega vam ta snov omogoča stabilizacijo ravni sladkorja v krvi, ki brez dvoma uboga apetit. Mimogrede, vitamin C ima tudi pomembno vlogo pri presnovnih procesih.
Rajsko sadje
Jabolka, ki so bila z nami vso zimo, so pomembni zavezniki presnove. Obilje prehranskih vlaknin in pektina izboljša črevesno peristaltiko in ugodno vpliva na presnovne procese. Poleg tega pektin kot goba absorbira toksine, ki se naselijo v telesu, in jih neboleče odstrani. In sveža jabolka so učinkovito zdravilo za težave z želodcem. Da bi ohranili normalno presnovo, bi morali zaužiti 2-3 jabolka na dan.
Eliksir vedrine
Dobra novica za vse ljubitelje kave: kofein, ki ga vsebuje, poveča proizvodnjo posebnih antioksidantov v telesu, brez katerih je popoln metabolizem nemogoč. Nekatere študije kažejo, da ta pijača pomaga pokuriti do 100 dodatnih kalorij na dan. Samo ena skodelica kave lahko pospeši vaš metabolizem za 3-4%. Le da mora biti naravno, sveže kuhano, brez sladkorja, smetane in drugih dodatkov.
Tudi če nimate težav s presnovo, malo preventive nikoli ne bo škodilo, še posebej, ker nihče ni imun na nenadne okvare. Vključite izdelke iz naše ocene v svojo dnevno prehrano in telo vam bo zelo hvaležno.