Če je nosečnica zdrava in se pravilno prehranjuje že od otroštva, ne bo občutila običajnih bolečih simptomov tako v prvem kot v zadnjem mesecu nosečnosti. V zgodnjih fazah nosečnosti je pogost simptom "zjutraj nelagodje", ki ga najpogosteje spremlja slabost. Slabost pod kakršnimi koli pogoji je znak, da je delo jeter oslabljeno. Med nosečnostjo se poveča funkcionalna aktivnost najpomembnejših organov, vključno z jetri. Zdrava nosečnica gre skozi naravni proces nošenja otroka brez slabosti, bruhanja ali bolečin.
V zadnjih fazah nosečnosti imajo nekatere ženske visok krvni tlak. Visok krvni tlak se lahko pojavi le pri bolnih ženskah, katerih organi so preobremenjeni s prevelikimi količinami beljakovinskih odpadkov, ki jih ledvice ne morejo popolnoma odstraniti.
V vseh primerih je popolnoma varno nosečnici priporočiti prehrano, bogato s svežim sadjem in sadnimi sokovi, predvsem s kislim sadjem, kot so grenivke, ananas, breskve, od zelenjave pa paradižnik. Vsi odlično spodbujajo prebavo, kar je zelo pomembno, saj mora materina kri hraniti rastoči plod. Hrana nosečnice mora vsebovati zadostno količino makro- in mikroelementov, da kostem in drugim organom ne primanjkuje mineralov.
Hrana nosečnice mora vsebovati veliko kalcija, fosforja, železa in vitaminov. Solate iz svežih zelišč in druge zelenjave, ki zori nad zemljo, lahko s temi snovmi oskrbijo telo nosečnice in v njej rastoč plod. Za zajtrk in večerjo pojejte veliko skledo solate skupaj s škrobnato hrano, kot sta kruh ali pečen krompir, ali beljakovinsko hrano, kot sta sir ali oreščki.
Če ni vnetja sluznice nosu in grla, lahko uživamo mleko ali pinjenec. Mleko vsebuje veliko beljakovin, mineralov, vitaminov in mlečnega sladkorja. Res je, da vsebuje malo železa, vendar ga je dovolj v zelenju in zelenjavi.
Živalsko meso je gniloben produkt, mrtev organizem. Meso je kot živilo obremenitev za človeško telo tudi v normalnih razmerah.
Nosečnost je dodatno breme za telo, saj rastoči plod sprošča svoje odpadne snovi v materino kri. Zato mora prehrana nosečnice vsebovati minimalno količino odpadkov.
Vitka ženska potrebuje več hrane kot debela ženska. Debela ženska mora biti na posebni nizkokalorični dieti.
Različne vrste nizkokaloričnih živil imajo različne hranilne vrednosti. Na primer, rezina diabetičnega kruha, porcija solate in polovica grenivke vsebujejo približno 30 kalorij. Toda solata in grenivka imata več hranilne vrednosti kot rezina diabetičnega kruha.
Debela nosečnica naj zajtrkuje le surovo zelenjavo. Kadarkoli med obroki lahko uživa tudi surovo sadje.
Za kosilo je priporočljivo jesti solato iz paradižnika, zelene zelene in zeleno solato, začinjeno s sokom polovice limone. Poleg solate lahko ženska zaužije majhno količino beljakovinske hrane, kot so sveža skuta, ajda, sir.
Če ima slabost ali bruhanje, je bolje izključiti sir.
Večina dojenčkov v Združenih državah je umetno hranjena. Umetna prehrana je izbrana popolnoma napačno. Znano je, da je dojenje optimalno. Prvi dan po rojstvu je treba otroku dati počitek. V tem času se priporoča le mlačna voda vsake 4 ure. Po prvem dnevu ima otrok slabost, ker dobi mešanico, ki vsebuje sladkor: na primer 3 čajne žličke sladkorja na 8 unč mleka in 8 unč vode. Po enem tednu se začne količina sladkorja povečevati do 2. meseca starosti otroka: od tega trenutka naprej otrok dobi 6 žličk sladkorja dnevno.
Običajno se mešanici doda namizni sladkor, čeprav nekateri zdravniki namesto trsnega sladkorja priporočajo dekstromaltozo. Dekstromaltoza je lažje prebavljiva kot trsni sladkor. Oba izdelka pa sta nezaželena, ker povzročata zakisanje krvi.
Kisli odpadni produkti v krvi odvzamejo alkalne minerale iz krvi in tkiv ter iz samega mleka. Bledica in anemični otroci se lahko pojavijo zaradi zmanjšanja zalog alkalij v tkivih. Poleg tega se otroci zlahka prehladijo, imajo zmanjšano odpornost, saj je njihovo telo preobremenjeno z odpadki. Sluznice dihalnih poti se vnamejo prav zaradi uživanja sladkorja.
Druga resna napaka pri hranjenju otrok je prezgodnja vključitev zelenjave v prehrano. Ko je otrok star 3 ali 4 mesece, tako imenovane "otroške hrane" sploh ne potrebuje.
Glavni izdelek za hranjenje dojenčka je pravilno pripravljena formula ali materino mleko. Otrok se bo počutil odlično in pridobival na teži, če bo kot glavno hrano prejemal mleko.
Druga najpomembnejša vrsta hrane je hrana, bogata z vitamini. Idealen vir vitaminov je sveže pripravljen pomarančni sok. Po prvem mesecu lahko otrok dobiva pomarančni sok večkrat na dan (najprej razredčenega z vodo) 1-6 mesecev.
Dobra hrana za dojenčka so sveže pripravljeni zelenjavni sokovi, zmešani v mešalniku s pomarančnim sokom. Sveže pripravljen zelenjavni sok je po kakovosti veliko boljši od konzervirane hrane. Dobro oglaševane konzervirane otroške hrane vsekakor olajšajo delo mamice, vendar je njihova hranilna vrednost nizka.
Mnogi otroci trpijo zaradi draženja kože. Izpuščaj na koži nastane zaradi fermentacije vlaknin v črevesju. Otroški urin ima pogosto visoko kislost. Je tudi posledica nepravilnega hranjenja.
Materino mleko je idealna hrana za novorojenčka. Če materina prehrana vključuje sveže sadje, surove solate. 1 liter (ena četrtina je enaka 0,95 litra) mleka, njeno mleko vsebuje vse potrebne vitamine.
Mati lahko uživa zelenjavne juhe in na pari kuhano zeleno ali rumeno zelenjavo v poljubnih količinah, vendar brez prenajedanja.
V prehrani doječe matere lahko vnesete pšenico, majhno količino oreščkov, občasno kruh in krompir, vendar v zelo zmernih količinah.
Z umetno prehrano lahko novorojenček dobi mešanico, sestavljeno iz kuhane vode in pasteriziranega mleka v različnih razmerjih. V nobenem primeru ne smete dodati sladkorja.
Otroka je treba hraniti vsake 2-3 ure, vendar brez prekinitve spanja. Normalen otrok spi celo noč. Ponoči lahko otrok dobi le mlačno vodo. Ko otrok pridobi na teži, lahko količino zaužite hrane povečate s 4 na 8 unč, pri tem pa ohranite razmerje med vodo in mlekom. Če se otroku po takem hranjenju poslabša, je v mešanici preveč mleka ali pa ga je preveč. V tem primeru morate zmešati tretjino mleka z dvema tretjinama vode ali zmanjšati količino.
Včasih novorojenček bolje prenaša smetano kot sveže kravje mleko. Najprej naj bo mešanica sestavljena iz 1/4 smetane 3/4 vrele vode. Če dobro deluje 1-4 tedne, lahko naredite mešanico 2/3 vode in 1/3 smetane. Količino kreme lahko povečate le, če je povečanje telesne mase manjše od 1 lb (0,4 kg) na mesec.
Če otrok dobi pomarančni sok 3- ali 4-krat na dan v razmerju 2 oz (56,6 g) soka na 1 oz (28 g) prekuhane vode, dobi več sladkorja (iz pomarančnega soka) in ta sladkor je boljši. tistega, ki ga najdemo v običajni mlečni formuli. Sladkor, ki ga vsebuje pomarančni sok, oskrbuje kri z vitamini in alkalijami.
Dojenčka lahko začnete hraniti s pomarančnim sokom od četrtega ali celo tretjega tedna njegovega življenja.
Olje iz jeter polenovke (ribje olje) je včasih vključeno v otrokovo prehrano. Vendar ribje olje je škodljivo za srce in druge pomembne organe.
V prvih šestih mesecih je dojenčka najbolje dojiti z umetnim mlekom in pomarančnim sokom. Ko je otrok star 6 mesecev, mu lahko damo pire iz sveže kuhanega korenja in zelenega graha. Domača hrana, ki jo pretlačimo skozi mešalnik, je za otroka veliko bolj zdrava kot konzervirana.
Tukaj je eden od receptov: dve sveži zelenjavi kuhajte 10 minut v 1 kozarcu vode, dodajte 1 kozarec hladnega mleka ali vode, ohladite in nato zmeljte v mešalniku do pireja.
Dobro hranite svojega otroka. Preostalo mešanico lahko shranite v sterilno zaprti posodi do naslednjega obroka ali celo do naslednjega dne. Po 6 mesecih je dovolj, da otroka hranite 2-krat na dan s svežo, parjeno zelenjavo. Dojenčka nikoli ne hranite s krompirjem ali drugo škrobnato zelenjavo, dokler ni star 9 mesecev.
Od 6. meseca naprej lahko otroku dajemo surove zelenjavne sokove, pripravljene v mešalniku. Zeleno zeleno operemo, olupimo in drobno nasekljamo, dodamo sesekljano solato in naribano korenje, damo v blender in dodamo 1 skodelico mleka ali pomarančnega soka. Dobljeno maso pretlačimo skozi fino cedilo in dojenčka nahranimo iz stekleničke ali kozarca.
Običajna hrana povzroča številne bolezni pri slabotnih otrocih. Prezgodnje hranjenje s škrobnato hrano na primer zmanjša otrokovo imunost.
Otrok se rodi z naravno imunostjo proti boleznim, ki naj bi trajala približno 6 mesecev. Pri hranjenju škrobnih živil, pa tudi konzerviranega mesa in jajc lahko otrok postane prekomerno težo, poleg tega pa bo njegovo telo prenasičeno z gnilobnimi odpadki!
Otrokova sluznica se vname, pojavi se izcedek iz nosu, bolijo ušesa, vnamejo se oči, pojavi se splošno boleče stanje, blato z neprijetnim vonjem. To so nevarni simptomi, znaki resne bolezni. V tem stanju lahko otroci umrejo.
Ko dojenček dopolni 9 mesecev, mu lahko za kosilo damo pečen krompir. Banano lahko dodate tudi zajtrku ali večerji.
Najprej otroka nahranite po steklenički. Mleko je zanj najpomembnejša hrana. Napačen je vrstni red prehranjevanja, pri katerem začnejo hranjenje s poljubno drugo hrano in šele nato dajo otroku stekleničko mleka.
S sladkorjem sladkane sladice so za otroka neprimerne. Konzervirani paradižnikovi sokovi, ki jih nekateri pediatri priporočajo za dojenčke, mlajše od enega leta, so slabši od svežih zelenjavnih sokov. Ko otroka hranimo s sladkorjem, škrobom, mesom in jajci, se mu okoli genitalij in drugod kmalu pojavi izpuščaj, kar je znak kopičenja odpadnih snovi v telesu.
Jajc se ne sme dajati do drugega leta starosti. Jajca, ki imajo zapleteno sestavo, se razgradijo, gnijejo in proizvajajo kisline in pline, ki povzročajo neprijeten vonj. Železo v sveži zeleni zelenjavi je lažje prebavljivo in absorbirano kot železo v jajcih.
Tudi odrasli težko prebavijo jajca in jih je kontraindicirano uživati.
Zločin je hraniti otroka z jajci. Redno in vsakodnevno hranjenje otroka z jajci lahko povzroči bolezni.
Pomanjkanje apetita pri majhnem otroku je pogosto znak, da ne potrebuje nobene druge hrane razen sadnega soka 2- ali 3-krat na dan.
Hranjenje z jajci in mesom pogosto moti otrokov apetit, trpi za avtointoksikacijo, ki jo povzročajo beljakovinski odpadki, ki jih kri absorbira skozi prebavne organe, želodec in črevesje.
Mnogi otroci izgubijo zdravje, če se hranijo z običajnimi mešanicami hrane. Zato ima zelo malo staršev zdrave otroke, čeprav ima otrokov organizem naravno obrambo pred boleznimi.
Glavna potreba otroka po prvem rojstnem dnevu je 1 liter mleka na dan.
Mleko je treba vedno dati kot prvi obrok pred drugimi vrstami hrane. Po mleku lahko daste pretlačeno sveže sadje, ki pomaga pri prebavi mleka.
Ni priporočljivo dajati kruha z mlekom: veliko bolezni pri dojenčkih in otrocih nastane prav zato, ker jim dajemo tako nekompatibilne mešanice.
Ustvarjanje pravih kombinacij hrane je znanost. Najboljša kombinacija za otroke je sadje in mleko.
Mešanic sladkorja, kot so pakirane sladice, ne smete dajati otrokom. Konzervirana živila: zelenjavo, meso in drugo je treba nadomestiti s svežimi, doma kuhanimi živili, kuhanimi na pari in pretlačenimi skozi mešalnik.
Kuhano ali konzervirano sadje kot hrana za otroke je neobvezno in nezaželeno, ker zagotavlja nezdrave končne produkte njihove prebave in presnove (kisli odpadki).
Vzorec menija za otroka je naslednji
Za zajtrk: pomarančnemu soku dodajte narezana jabolka (brez sredice) in rezino svežega surovega ananasa. Precedite skozi mešalnik, dokler ne nastane homogena masa in jo dajte otroku po mleku.
Za kosilo: surova solata – sesekljano zelenje zelene (1 skodelica), zelena solata in naribano surovo korenje, pomešano s pomarančnim sokom in enako količino vode. Mešanico pretlačimo skozi mešalnik in nato skozi fino cedilo. Po mleku lahko ta pire dojenček hrani iz kozarca ali neposredno iz stekleničke.
Za večerjo dojenček potrebuje 8 do 20 unč mleka, ki mu sledi sadna kaša, tako kot za zajtrk.
Zgornja prehrana je priporočljiva za otroka do 6 mesecev. Če se otrok dobro znajde na tej dieti in vsak mesec pridobi 1 funt (0,4 kg), potem prebavlja normalno.
In vendar ne pozabite, da jajca povzročajo zaprtje in druge motnje v prebavnem sistemu. Iz otrokove prehrane izločite jajca in meso!!
Četrt mleka vsebuje dovolj biološko dragocenih beljakovin in drugih pomembnih hranilnih snovi za pospeševanje rasti in zdravja otroka.
Mleka ne smete mešati z drugimi beljakovinskimi izdelki.
V prvih 6 mesecih drugega leta naj bo otrokova prehrana sestavljena predvsem iz 1 litra mleka na dan, razdeljenega na 3 ali 4 obroke. Če otroku zadostujejo trije obroki na dan, mu lahko za zajtrk in večerjo damo od 10 (0,28 L) do 12 unč (0,37 L) mleka. Ta dva obroka sta sestavljena iz dveh vrst hrane – mleka in sadja.
Za kosilo dobi otrok poleg mleka še mešanico kuhane zelenjave in sokov iz surove zelenjave.
Pri živilih, potrebnih za žvečenje, lahko opustimo pol rezine starega polnozrnatega kruha, ki ga med obroki namažemo z maslom.
Otroka ne hranite s komercialno hrano, ker je običajno narejena s sladkorjem. Nesladkana škrobna živila pomagajo ohranjati zobe, izboljšajo kri in tkiva.
V drugih 6 mesecih drugega leta se lahko daje pečen krompir.
Ko je otrok sposoben žvečiti zelenjavo, mu lahko namesto zelenjavnih sokov damo zelenjavno solato.
Surova zelenjava oskrbuje telo z bistvenimi minerali in vitamini, krepi kosti in zobe.
Otrok, mlajši od 5 let, potrebuje veliko energije za rast in razvoj organov. Zato naj bo zaužita hrana sestavljena predvsem iz mineralov in vitaminov in ne škroba.
Karkoli otrok potrebuje od škrobne hrane, bo dobil od rezine kruha z maslom ali pečenega krompirja.
Otrok do petega leta postane opazno bolj aktiven in si želi sladkarij. resnica, zahteval bo sladkarije, če mu le vi sami vzbudite okus zanje. Pri oblikovanju otrokovih pravilnih prehranjevalnih navad je potrebna velika previdnost matere.
Sladkarije hranite stran od svojega otroka. Otroku je bolje dati sladkarije v obliki naribanega surovega korenja in pese.
Med obroki ali med obroki mu dajte banane (1-2 na dan).
Otroku v predšolski dobi ne smete dajati rozin in datljev, pa tudi torte in piškotov. Ta hrana odvrača željo, da bi jedel zanj pomembnejšo hrano - surovo zelenjavo in sadje.
Majhni otroci, ki se hranijo, kot je opisano zgoraj, nimajo zobnega kariesa, bolezni nazofarinksa, izcedka iz nosu in gnojnega izcedka.
Šoloobvezni otrok je običajno zelo zaposlen. Za zajtrk naj dobi toliko hrane, kolikor lahko poje z apetitom. Mleko je tako kot surovo sadje zanj najpomembnejša hrana. Če želi kruh z maslom, dobi škrobni zajtrk v kombinaciji s surovim sadjem. Na koncu obroka za sladico mora otrok dobiti surovo sadje. In še vedno mora otrok v tej starosti kot prvo jed prejeti mleko.
Nekateri otroci zjutraj niso lačni. Matere naj jih ne spodbujajo k jedi z grožnjami ali božanjem. Naj popijejo kozarec pomarančnega soka in s seboj na pot vzamejo nekaj jabolk.
Drugi zajtrk v šoli je lahko poleg surovega sadja sestavljen iz pol litra (ena pinta je enaka 0,47 litra) mleka ali dveh do štirih rezin kruha z maslom (ali obojega). Otroku ni treba takoj dati mleka in kruha.
Šolski zajtrki otrok običajno ne naredijo bolj zdrave. Naključne mešanice, s sladkorjem sladkane sladice in druge neredne kombinacije hrane prispevajo k nastajanju kislih odpadnih produktov v krvi v velikih količinah. To oslabi telo otrok, ustvarja dovzetnost za nalezljive bolezni.
Za večerjo lahko otrok poleg škrobnega ali beljakovinskega obroka zaužije še solato iz surove zelenjave.
Če ima otrok rad orehe, mu dajte 10-12 mandljev ali arašidov ali lešnikov. Oreščki se odlično prebavijo s surovo solato. Poleg solate lahko daste rezino beljakovinskega kruha z maslom. Oreščke lahko dajemo s solato 2-krat na teden, s sirom – 2-krat na teden.
Druga vrsta hrane je sveže poparjena zelenjava. Lahko sta to dve ali tri vrtnine, ki dozorijo nad zemljo. Ta vrsta neškrobnih živil se dobro ujema z beljakovinskimi živili. Včasih lahko za večerjo postrežemo pečen krompir, skupaj z dušenim korenjem, peso, stročjim fižolom ali grahom.
Za sladico je vedno dobro vsako surovo sadje v kakršni koli obliki. Sladice v paketih, kot že rečeno, niso tako zdrave kot sveže surovo sadje.
Med obroki lahko otrok popije kozarec mleka in poje kos surovega sadja.