Privržence zdravega načina življenja je običajno obravnavati s popustljivostjo. Na primer, zdaj so vsi ljubitelji PP, fitnes gurujev - in na splošno, kaj lahko storite zaradi lepega profila na Instagramu.
Vendar zdrav način življenja ni le modni trend, ampak tudi resnična priložnost za zmanjšanje tveganja za nastanek različnih bolezni, zlasti preddiabetesa. Dvom? Povejmo vam zdaj!
Kaj je zdravilo Prediabetes?
Na žalost ta koncept ni zelo dobro poznan širokemu občinstvu, kljub dejstvu, da skoraj 20% prebivalstva Rusije, starih od 20 do 79 let, trpi za preddiabetesom. Prediabetes je predhodnik sladkorne bolezni tipa 2, ki povečuje tudi tveganje za bolezni srca. Ker sedem let ni preventivnih ukrepov, je pri bolnikih s prediabetesom večja verjetnost, da bodo zboleli za sladkorno boleznijo tipa 2 in znatno povečali tveganje za zaplete, kot so kapi, srčni napadi, zmanjšan vid in okvara ledvic.
Tako kot diabetes mellitus tipa 2 je tudi prediabetes motnja presnove ogljikovih hidratov, ki temelji na zmanjšanju občutljivosti različnih telesnih tkiv na glukozo. Vendar na tej stopnji povišana raven glukoze v plazmi še ne doseže ravni, značilne za diabetes mellitus tipa 2, in velja za reverzibilno.
Podmuklost preddiabetesa je v tem, da nima pomembnih kliničnih simptomov, se pravi, da se v vsakdanjem življenju nikakor ne kaže. V večini primerov se preddiabetes diagnosticira skoraj po naključju: med rutinskim zdravniškim pregledom ali testiranjem za kakršen koli medicinski namen. To stanje je pomembno spremeniti, da bi na splošno zmanjšali stopnjo pojavnosti.
In kako bo zdrav način življenja pomagal?
Zdrav način življenja, pravilna prehrana in razumna vadba so glavni načini za obvladovanje preddiabetesa, njegovo preprečevanje in s tem preprečevanje razvoja sladkorne bolezni tipa 2 v prihodnosti. To je edinstvena vrsta bolezni pred boleznijo, ki pomaga preprečevati diabetes mellitus tipa 2, le pravočasno se morate pozanimati o njenem obstoju, v primeru sladkorne bolezni pa je preprečevanje veliko lažje kot zdravljenje
Znanstveniki so izvedli različne študije, ki jasno kažejo, kako se pri spreminjanju življenjskega sloga na zdravo zmanjšajo možnosti za razvoj prediabetesa (in s tem sladkorne bolezni tipa 2). Tu so parametri, na katere je treba biti pozoren.
Fizična aktivnost: Priporočljivo je, da v svoje življenje vnesete vsaj 150 minut telesne dejavnosti na teden (ne hitite, da se ustrašite - to je le razumnih 20 minut na dan).
Telesna teža: pomembno je slediti BMI (izračunano po formuli, telesna teža v kg / višina v m)2), mora biti manj kot 25.
Prehrana: bolje je dati prednost uravnoteženi prehrani, zmanjšati količino maščob, opustiti hitre ogljikove hidrate, industrijske sladkarije in drugo hrano z veliko sladkorja.
Kaj še lahko storite?
Ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite za preprečevanje prediabetesa, je redno darovanje glukoze v plazmi na tešče. To je najpreprostejša in najbolj dostopna analiza (lahko jo opravimo tudi za obvezno zdravstveno zavarovanje), ki bo pomagala pravočasno diagnosticirati prediabetes in (če je potrjena) nadzorovati njegov potek.
Še posebej pomembno je redno preverjati raven glukoze pri tistih, ki spadajo v eno od naslednjih kategorij:
starost nad 45 let;
prisotnost neposrednih sorodnikov, pri katerih je bila diagnosticirana sladkorna bolezen tipa 2;
prekomerna telesna teža (ITM nad 25);
običajno nizka raven telesne aktivnosti;
policistični jajčniki;
gestacijski diabetes ("nosečniški diabetes") ali zgodovina rojstva otroka, ki tehta več kot 4 kg.
Če ste prebrali ta seznam in ugotovili, da nekatere njegove točke veljajo tudi za vas, glavna stvar ni panika. Nekakšen "bonus" za prediabetes je, da je (za razliko od sladkorne bolezni tipa 2) popolnoma reverzibilen.
Redno dajte kri za glukozo v plazmi na tešče in ne pozabite, da lahko zgodnja diagnoza, pravočasne spremembe življenjskega sloga, zdrava prehrana in razumna vadba znatno zmanjšajo tveganje za prediabetes in sladkorno bolezen tipa 2!