Mnogi so verjetno že slišali, da se celice našega telesa v sedmih letih popolnoma obnovijo. Za celice različnih skupin pa je obdobje obnove drugačno: najkrajše - manj kot mesec dni - v epidermalnih celicah. Zato, kot pravijo zdravniki, traja zelo malo časa, da se znatno izboljša (ali poslabša) stanje kože obraza. Vključno s pomočjo diete.
Ciljne lupine za pomoč
Tudi običajni stavki so dobri - na primer dobro znani nasvet "jejte manj konzervirane hrane, več zelenjave in zelenjave." Obstajajo pa tudi prave "opazovalne lupine", ki zagotovo delujejo močno. Razdelili smo jih v skupine.
Antioksidanti
Glavni koncept v boju za lep obraz so antioksidanti: spojine, ki se borijo proti prostim radikalom. Prostim radikalom, ki nastanejo zaradi tega, da jemo hrano z konzervansi, vdihujemo tobačni dim, pijemo zdravila, živimo na neugodnem območju itd., Vedno primanjkuje enega elektrona. Prizadevajo si, da bi ga odvzeli polnopravnim celicam in tako uničili naše celice. Prosti radikali veljajo za glavni vzrok staranja, antioksidanti pa jih lahko razstrupijo. Med slednje spadajo vitamini A, E, C in številni elementi v sledovih, pogosteje pa se govori o njih kot o vsoti njihovih zaslug.
Kaj je: borovnice, brusnice, slive in jagode; različne vrste fižola, artičoke, navadno zelje, brstični ohrovt in brokoli, špinača, pesa; oreščki, suhe slive.
Polinenasičene maščobne kisline
Ko je v zgodnjih štiridesetih letih švedska igralka Ingrid bergman postala filmska zvezda v Ameriki, je dobila vzdevek "skandinavska mlekarica". Njena koža je bila popolna in na snemanju niti ni potrebovala ličil. K temu je seveda močno pripomogla skandinavska prehrana - veliko rib, ki vsebujejo polinenasičene maščobne kisline omega-3 in omega-6. Odgovorni so za to, da celičnim membranam omogočajo, da hranila v celice zadržijo vlago, zaradi česar je koža videti mlajša in bolj čvrsta.
Kaj je: mastni severni losos, orehi, laneno olje.
Mlečni pridelek
Presenetljivo je, da so se mlečni izdelki uvrstili na seznam zaradi vsebnosti vitamina A in ne zaradi poveličenega kalcija. Po mnenju nutricionistov ne more vsak organizem asimilirati vitamina A, potrebnega za lepoto, na primer iz korenja - vendar je v fermentiranih mlečnih izdelkih izjemno "zvest" in ga zaznavajo vsi. Dodaten bonus so jogurti z živimi bakterijami ali encimi, ki ugodno vplivajo na prebavo (boljši je, manj toksinov ostane).
Kaj je: skuta in jogurt, mladi in zreli siri, kefir in jogurti. Pri tem se odločite za nizkokalorično naravno hrano, brez sadnih dodatkov - idealno domače.
Živila, ki vsebujejo selen
Če na primer berete specializirane revije ali, lahko ugotovite, da je selen za kožo nepogrešljiv. Ščiti ga pred izgubo elastičnosti, stradanjem kisika in škodljivim ultravijoličnim sevanjem. Mimogrede, cela zrna, ki ga vsebujejo, izpolnjujejo še eno pomembno funkcijo - dajejo občutek sitosti in nas rešijo, da si želodec napolnimo z "belo" hrano, kot so kruh in sladki žemljice, ki niso koristne ne le za postavo, ampak tudi za obraz.
Kaj je: polnozrnati kruh, polnozrnati čips, muesli, koruza, morski sadeži, česen, pivski kvas.
Sulfidi
Še en lepotni mineral je žveplo (spomnite se na zdravilne žveplove izvire). Sulfidi – različne kemične spojine žvepla – najdemo v številnih izdelkih, še posebej pa se dobro absorbirajo surovi, zato je pomembno, da v solato damo na primer surovo čebulo in papriko, vržemo peteršilj »kar z vrta«. ” v posodo, ki je že odstranjena z ognja in tam so siri iz surovega mleka (to sta na primer parmezan in mocarela).
Kaj je: jajca, morski sadeži, meso, sir, oreški, žita.
Sovražniki lepe in zdrave kože
Mastno, začinjeno, ocvrto - koža postane mastna
Prekajen - pore se širijo
Slano, začinjeno - koža je lažje razdražena in vneta
Konzervirana hrana - polt se poslabša
Sladko, kava - pojavijo se akne in draženje
Seveda vam takšnih jedi ni treba popolnoma izključiti (vse to vam je verjetno všeč). Če veste, kdaj se ustaviti, je lahko nekaj koristnega - na primer začimbe vsebujejo antioksidante, in če jedo curry ne vsak dan, ampak na počitnicah, bo oseba le vesela. In še nekaj: ne pozabite, da je koža pokazatelj splošnega stanja telesa in če na primer redno zastrupljate želodec z nezdravo hrano, zunanje manifestacije ne bodo dolgo.
Veliko naštetih izdelkov se ne da samo “zaužiti”. O prednostih naravnih mask in losjonov bo skoraj kdo dvomil.
Črni ribez - pobeli in zoži pore
jagode - izboljša polt, lajša draženje in deluje antiseptično
Kumara - pobeli in osveži
Korenje - mehča in pomlajuje
Mladi krompir - odstranjuje sledi utrujenosti in gladi kožo
Sveža zelenica - pomirja in osveži
Zeleni čaj - čajni led tonizira, krepi krvne žile
Skuta - gladi gube in čisti
ovsena kaša - pomlajuje
Za domače maske je priporočljivo, da trdo zelenjavo in sadje podrgnete na drobno rende, sočne jagode pa gnetete z vilicami. Zmes vitaminov lahko razredčimo z oljčnim oljem ali medom.