»Spoznaj samega sebe«, »Pomagaj si«, »Psihologija za telebane« ... Na stotine publikacij in člankov, testov in intervjujev nam zagotavlja, da si lahko pomagamo sami ... kot psihologi. Da, to je res, potrjujejo strokovnjaki, vendar ne v vsaki situaciji in le do določene točke.
"Zakaj potrebujemo te psihologe?" Pravzaprav, zakaj bi morali z neznancem deliti svoje najbolj osebne, najbolj intimne skrivnosti in mu za to celo plačati, ko pa so knjižne police polne uspešnic, ki nam obljubljajo, da bomo »odkrili svoj pravi jaz« ali »se znebili skritih psiholoških težav » ? Ali ni mogoče, če ste se dobro pripravili, pomagati sami sebi?
Ni tako lahko, psihoanalitik Gerard Bonnet hladi našo gorečnost: »Ne upajte, da boste postali sam svoj psihoanalitik, saj se morate za to pozicijo distancirati od sebe, kar je precej težko izvedljivo. Vendar je povsem mogoče opraviti samostojno delo, če se strinjate, da sprostite svojo nezavest in delate z znaki, ki jih daje. Kako narediti?
Poiščite simptome
Ta tehnika je osnova vse psihoanalize. Začelo se je z introspekcijo, oziroma iz ene od svojih sanj, ki so se v zgodovino zapisale pod imenom "Sanje o injekciji Irme", je Sigmund Freud julija 1895 predstavil svojo teorijo sanj.
To tehniko lahko odlično uporabimo in jo uporabimo pri sebi, pri čemer uporabimo vse simptome, ki nam jih razkrije nezavedno: ne samo sanje, ampak tudi stvari, ki smo jih pozabili narediti, lapsusi, lapsusi, jezikovni spodrsljaji. , spodrsljaji, nenavadni dogodki — vse, kar se nam pogosto zgodi.
Bolje je, da v dnevnik zabeležite vse, kar se dogaja, na najbolj svoboden način, brez skrbi za slog ali skladnost.
"Temu morate redno posvečati določen čas," pravi Gerard Bonnet. — Vsaj 3-4 krat na teden, najbolje zjutraj, ko se komaj prebudimo, se moramo spomniti prejšnjega dne, posebno pozornost posvetiti sanjam, opustitvam, epizodam, ki so se zdele čudne. Bolje je, da v dnevnik zabeležite vse, kar se dogaja na najbolj svoboden način, pri čemer razmišljate o asociacijah in ne skrbite za slog ali kakršno koli skladnost. Nato se lahko odpravimo v službo, da se zvečer ali naslednji dan zjutraj vrnemo k zapisanemu in o tem umirjeno razmislimo, da bi jasneje videli povezanost in pomen dogodkov.
Med 20. in 30. letom je Leon, zdaj 38-letni, začel skrbno zapisovati svoje sanje v zvezek, nato pa jim je dodajal svobodne asociacije, ki jih je imel. "Pri 26 letih se mi je zgodilo nekaj izjemnega," pravi. — Večkrat sem poskušal opraviti izpit za vozniško dovoljenje in vse zaman. In potem sem neke noči sanjal, da letim po avtocesti z rdečim avtomobilom in nekoga prehitim. Ko sem že drugič prehitel, sem občutil izjemno blaženost! Zbudila sem se s tem sladkim občutkom. Z neverjetno jasno podobo v glavi sem si rekel, da zmorem. Kot da bi mi podzavest dala ukaz. In nekaj mesecev kasneje sem dejansko vozil rdeč avto!
Kaj se je zgodilo? Kateri "klik" je povzročil takšno spremembo? Tokrat niti ni zahtevalo kompleksne interpretacije ali simbolne analize sanj, saj se je Leon zadovoljil z najpreprostejšo, najbolj površno razlago, ki jo je dal sam.
Osvoboditi se je pomembnejše kot najti razlago
Pogosto nas žene močna želja po razjasnitvi svojih dejanj, napak, sanj. Mnogi psihologi menijo, da je to napaka. To ni vedno potrebno. Včasih je dovolj, da se znebite podobe, jo "izgnate", ne da bi jo poskušali razložiti, in simptom izgine. Spremembe se ne zgodijo, ker mislimo, da smo sami sebe ugotovili.
Bistvo ni v tem, da natančno interpretiramo signale nezavednega, veliko bolj pomembno je, da ga osvobodimo tistih podob, ki se neskončno porajajo v naši glavi. Naše nezavedno si želi le, da bi bili slišani. Brez naše vednosti nam zapoveduje, ko želi poslati sporočilo naši zavesti.
Ne bi se smeli poglobiti vase: hitro se bomo srečali s samozadovoljstvom
40-letna Marianne je dolgo verjela, da so njeni nočni strahovi in nesrečne romance posledica težkega odnosa z odsotnim očetom: »Na vse sem gledala skozi prizmo teh odnosov in zgradila enake nevrotične odnose z »neprimernimi« « moški. In potem sem nekega dne sanjal, da moja babica po očetu, s katero sem živela v mladosti, iztegne roke k meni in joka. Zjutraj, ko sem zapisoval sanje, mi je slika najinega zapletenega odnosa z njo nenadoma postala povsem očitna. Ni bilo kaj razumeti. To je bil val, ki se je dvignil od znotraj, ki me je najprej preplavil, nato pa osvobodil.
Zaman je, da se mučimo in se sprašujemo, ali naša razlaga ustreza tej ali tisti naši manifestaciji. »Freud je bil sprva popolnoma osredotočen na razlago sanj, na koncu pa je prišel do zaključka, da je pomembno samo svobodno izražanje idej,« pripomni Gérard Bonnet. Prepričan je, da mora dobro izvedena introspekcija voditi do pozitivnih rezultatov. "Naš um je osvobojen, znebimo se lahko številnih simptomov, kot je obsesivno-kompulzivno vedenje, ki vpliva na naše odnose z drugimi ljudmi."
Introspekcija ima meje
Toda ta vaja ima svoje meje. Psihoanalitik Alain Vanier meni, da se ne bi smeli poglobiti vase: »Hitro se bomo srečali z ovirami in z neizogibnim popuščanjem samih sebe. V psihoanalizi izhajamo iz pritožbe, zdravilo pa je, da nas usmeri tja, kjer boli, točno tam, kjer smo zgradili ovire, da tja nikoli ne pogledamo. Tu je bistvo problema."
Iz oči v oči s samim seboj poskušamo ne videti tistih nenavadnosti, ki nas lahko presenetijo.
Kaj se skriva v samih globinah nezavednega, kaj je njegovo jedro? — prav s tem se naša zavest, naš lastni "jaz" ne upa soočiti: območje trpljenja, potlačeno v otroštvu, neizrekljivo za vsakega od nas, tudi za tiste, ki jih je življenje od takrat samo pokvarilo. Kako lahko preneseš, da si pregledaš svoje rane, jih odpreš, se jih dotakneš, pritisneš na boleče točke, ki smo jih skrili pod tančico nevroz, čudnih navad ali zablod?
»Iz oči v oči s samim seboj se trudimo, da ne bi videli tistih nenavadnosti, ki nas lahko presenetijo: neverjetni spodrsljaji, skrivnostne sanje. Vedno bomo našli razlog, da tega ne vidimo — vsak razlog bo dober za to. Zato je vloga psihoterapevta ali psihoanalitika tako pomembna: pomagata nam premagati lastne notranje meje, narediti tisto, česar ne zmoremo sami,« zaključuje Alain Vanier. "Po drugi strani," dodaja Gerard Bonnet, "če se lotimo introspekcije pred, med ali celo po poteku terapije, bo njena učinkovitost večkrat večja." Torej samopomoč in tečaj psihoterapije drug drugega ne izključujeta, ampak širita naše sposobnosti dela na sebi.