Post se začne 27. februarja in traja do 15. aprila. To je najstrožji post v prehrani in tega ne zmore vsak, kljub temu da je cilj posta predvsem duhovno čiščenje, ne prehrana. In tega časa ne smete izkoristiti za izgubo kilogramov.
Premisleki o hrani med postom
- Popestrite meni
Če se vam obeta omejitev hrane, jo boste hitro izgubili. Prvič, seznam dovoljenih živil je precej velik. Drugič, enostavno jih je sestaviti in pripraviti s številnimi okusnimi recepti.
- Veliko pijte
Izogibanje običajni prehrani zahteva od telesa veliko energije. Voda bo pomagala ohranjati ravnovesje in potešila lakoto. V vodo dodajte zeleni čaj - zjutraj dobro tonira, zvečer pa lajša utrujenost.
- Ne pozabite na veverico
Omejitev živalskih proizvodov močno vpliva na vsebnost beljakovin v telesu. To je nezaželeno dopuščati. Zamenjajte živalske beljakovine z rastlinskimi – stročnicami in sojo.
- Spremljajte svoje črevesne reakcije
Z omejitvami hrane in spremembo prehrane trpi predvsem črevesje. Mikroflora je motena, telo se poskuša očistiti toksinov in pomanjkanje mlečnih izdelkov postane grožnja. Svoj jedilnik morate sestaviti tako, da bo dovolj vlaknin in da ni presežka težko prebavljivih živil.
- Dodajte kalcij
Tudi zavračanje mlečnih izdelkov, jajc lahko privede do pomanjkanja kalcija, vendar brez njega zdravo srce in krvne žile, zobje, lasje in kosti so nemogoče. V svojo prehrano dodajte sezamova semena, semena, oreščke, zelje in špinačo, ločeno pa tudi multivitamine ali vitamine s kalcijem.
- Napolnite maščobe
Maščobe so bistvenega pomena za telo, zlasti za ženske. Ko je celo rastlinsko olje prepovedano, imamo težko čas - menstrualni ciklus se zmede, koža izgubi svojo elastičnost, telo začne "skladiščiti" maščobo in teža dolgo ne mine. Med postom uživajte oreščke, avokado in različna semena.
Kaj lahko jeste v postnem času
Sveža zelenjava - belo zelje, brokoli, kitajsko zelje, cvetača, brstični ohrovt, zelena, krompir, fižol, korenje, buče, paprika, paradižnik, bučke, vse vrste zelenjave so na voljo.
Ribe in morski sadeži so dovoljeni na oznanjenje (7. aprila) in na cvetno nedeljo (8. aprila).
Praznine - konzerviranje graha, koruze, fižola, leče, stročnic, zelenjavnih mešanic, kompotov, konzerv.
Sadje - jabolka, agrumi, grozdje, brusnice, granatna jabolka.
Za sladke, suhe marelice, suhe slive, rozine, datlje, češnje, banane, ananas, jabolka, hruške.
Lahko tudi marmelado, marshmallows, halvo, kozinaki, ovsene piškote, temno čokolado brez mleka, lizike, med, sladkor, sladoled.