Kako se držiš novoletnih zaobljub?

Po socioloških raziskavah 25 % odločitev, sprejetih na silvestrovo, v enem tednu zavrnemo. Ostalo se v naslednjih mesecih pozabi. Mnogi si vsako novo leto dajo enake obljube in ne storijo ničesar, da bi jih izpolnili. Kaj lahko storite, da prihodnje leto resnično dosežete, kar želite? Tukaj je nekaj nasvetov.

Bodite realni

Če trenutno sploh ne telovadite, si ne obljubljajte, da boste trenirali 6 dni na teden. Realne cilje je lažje doseči. Trdno se odločite, da vsaj poskusite iti v telovadnico, zjutraj teči, jogo, iti na plese.

Pomislite, kateri resni razlogi vam preprečujejo izpolnitev želje iz leta v leto. Morda preprosto ne potrebujete pogojnega športa. In če že, kaj vam preprečuje, da bi začeli vaditi enkrat ali dvakrat na teden?

Velik cilj razdelite na veliko majhnih

Ambiciozni načrti, kot je "Ne bom več jedel sladkarij" ali "Izbrisal bom svoj profil z vseh družbenih omrežij, da ne bi zapravljal dragocenega časa zanje", zahtevajo izjemno voljo. Lažje je ne jesti sladkarij po 18:00 ali se ob vikendih odpovedati internetu.

K velikemu cilju morate iti postopoma, tako boste imeli manj stresa in boste lažje dosegli svoj cilj. Določite prve korake za dosego želenega in takoj začnite delovati.

Spremljajte napredek

Pogosto nočemo izpolniti svojih načrtov, ker ne opazimo napredka ali, nasprotno, zdi se nam, da smo veliko dosegli in se lahko upočasnimo. Spremljajte svoj napredek z dnevnikom ali namensko aplikacijo.

Na primer, če želite shujšati, vodite dnevnik prehrane, se tehtajte vsak ponedeljek in beležite spremembe teže. V ozadju cilja (na primer izgubiti 20 kg) se lahko majhni dosežki (minus 500 g) zdijo skromni. Pomembno pa jih je tudi zabeležiti. Že majhen uspeh vas navdihuje, da nadaljujete. Če se nameravate učiti tujega jezika, naredite urnik pouka, prenesite aplikacijo, v katero boste zapisovali nove besede in vas opomnili na primer, da v sredo zvečer poslušate zvočno lekcijo.

Vizualizirajte svojo željo

Ustvarite svetlo in jasno podobo o sebi v prihodnosti. Odgovorite na vprašanja: Kako bom vedel, da sem dosegel, kar želim? Kako se bom počutil, ko bom izpolnil svojo obljubo? Bolj kot je ta podoba specifična in oprijemljiva, hitreje bo vaše nezavedno začelo delovati za rezultat.

Povejte svojim prijateljem o svojih ciljih

Le malo stvari lahko motivira, kot je strah pred padcem v očeh drugih. Ni vam treba vsem, ki jih poznate, povedati o svojih ciljih na Facebooku (skrajnejša organizacija, prepovedana v Rusiji). Delite svoje načrte z nekom, ki vam je blizu – z mamo, možem ali najboljšim prijateljem. Prosite to osebo, da vas podpre in redno sprašujte o vašem napredku. Še bolje je, če lahko postane vaš sostorilec: bolj zabavno je, da se skupaj pripravite na maraton, se naučite plavati, opustiti kajenje. Lažje se boste odrekli sladkarijam, če mama ne bo nenehno kupovala peciva za čaj.

Oprostite si za napake

Težko je doseči cilj, ne da bi nikoli zašli. Ni vam treba razmišljati o napakah in se kriviti. Ta izguba časa. Ne pozabite na banalno resnico: samo tisti, ki ne delajo nič, ne delajo napak. Če odstopate od načrta, ne obupajte. Povejte si: »Danes je bil slab dan in dovolila sem si biti šibka. Toda jutri bo nov dan in spet bom začel delati na sebi."

Ne bojte se neuspehov - uporabni so kot material za delo na napakah. Analizirajte, kaj je povzročilo, da ste odstopali od zastavljenih ciljev, zakaj ste začeli izpuščati treninge ali porabiti denar, namenjen za svoje sanjsko potovanje.

Ne obupaj

Raziskave so pokazale, da je za dosego cilja v povprečju potrebnih šestkrat. Če ste torej leta 2012 prvič razmišljali, da bi prenesli pravice in kupili avto, boste v tem zagotovo dosegli svoj cilj. Glavna stvar je verjeti vase.