Vsakdo je vsaj enkrat v življenju doživel ljubosumje. Toda za nekatere to postane obsesija. Klinični psiholog Yakov Kochetkov pove, kje je meja med normalnim in patološkim ljubosumjem in kako zmanjšati resnost izkušnje.
— Predstavljajte si, spet mu je všeč! In samo ona!
Si mu rekel, naj neha?
— Ne! Če neha, kako bom vedel, kdo mu je všeč?
Psihološke študije ljubosumja pri strokovnjakih niso zelo priljubljene. Ljubosumje se ne šteje za klinični problem, razen za njegovo patološko obliko - blodnje ljubosumja. Poleg tega je v mnogih kulturah ljubosumje nepogrešljiv atribut »prave« ljubezni. Toda koliko odnosov je uničenih zaradi ljubosumja.
Dialog, ki sem ga slišal, odraža pomembne značilnosti mišljenja, ki jih najdemo pri predstavnikih obeh spolov. Iz raziskav zdaj vemo, da ljubosumni ljudje napačno razlagajo določene signale kot znake morebitne nezvestobe. Lahko je všeček na družbenem omrežju, naključne besede ali pogled.
To ne pomeni, da si ljubosumni ljudje vedno izmišljajo. Pogosto obstajajo razlogi za ljubosumje, vendar domišljija deluje po principu "zgoreli na mleku, pihali na vodo" in vas prisili, da ste pozorni na popolnoma nedolžne dogodke.
Ta budnost izhaja iz druge pomembne značilnosti ljubosumne miselnosti – osnovnih negativnih prepričanj o sebi in drugih. "Nihče me ne potrebuje, zagotovo me bodo zapustili." Če k temu dodamo »Nikomur ne moremo zaupati« in razumeli boste, zakaj nam je tako težko priznati misel na pozornost nekomu drugemu.
Večji kot je stres v družinskih odnosih, več vprašanj in sumov se poraja, večja je verjetnost nezvestobe.
Če opaziš, rečem "mi". Ljubosumje je skupno vsem nam in vsi ga občasno doživimo. Toda postane kronična težava, ko se dodajo dodatne ideje in dejanja. Zlasti ideja, da je stalna budnost pomembna in da bo oslabitev vodila do nezaželenega rezultata. "Če neham razmišljati o tem, se bom sprostil in zagotovo bom prevaran."
Tem idejam se pridružujejo akcije: nenehno spremljanje družbenih omrežij, preverjanje telefonov, žepov.
To vključuje tudi nenehno željo, da bi začeli pogovor o izdaji, da bi od partnerja še enkrat slišali zavrnitev svojih sumov. Takšna dejanja ne samo, da ne razblinijo, ampak, nasprotno, okrepijo prvotne zamisli — «Če sem na preži in se zdi, da me on (a) ne vara, potem moramo nadaljevati, ne pa se sprostiti. » Še več, večji kot je stres v družinskih odnosih, več vprašanj in sumov se pojavlja, večja je verjetnost nezvestobe.
Iz vsega naštetega je nekaj preprostih idej, ki bodo pomagale zmanjšati resnost izkušnje ljubosumja.
- Nehajte preverjati. Ne glede na to, kako težko je, nehajte iskati sledi izdaje. In čez nekaj časa boste začutili, da je lažje prenašati negotovost.
- S partnerjem se pogovarjajte o svojih občutkih, ne o sumih. Strinjam se, da besede "Ne maram, ko ti je všeč tvoja bivša, prosim te, da razumeš moja čustva" zvenijo bolje kot "Spet hodiš z njo?!".
- Posvetujte se s psihologom, da spremenite globoko zakoreninjena prepričanja: tudi če ste prevarani, to ne pomeni, da ste slaba, ničvredna ali nepotrebna oseba.