Kompleksne spremembe v načinu življenja, zlasti prehod na prehrano, bogato z rastlinsko hrano, in povečanje športnih aktivnosti se ne odražajo le v našem videzu, ampak tudi v naših genih. Spodbujajo hitre in globoke genetske spremembe. Mnogi te informacije poznajo že dolgo, mnogi pa še vedno v odgovor na svoje zdravstvene težave rečejo: "Vse je v mojih genih, kaj lahko spremenim?" Na srečo je marsikaj mogoče spremeniti. In čas je, da na primer prenehate uporabljati svojo "slabo" dediščino kot izgovor za prekomerno telesno težo.
V resnici lahko v samo treh mesecih vplivate na stotine genov s preprostim spreminjanjem nekaterih prehranjevalnih in življenjskih navad. Drug primer izhaja iz projekta, ki ga je vodil dr. Dean Ornish, direktor raziskovalnega inštituta za preventivno medicino v Kaliforniji in znan zagovornik sprememb življenjskega sloga za izboljšanje zdravja.
V okviru študije so raziskovalci spremljali 30 moških z zgodnjim stadijem raka prostate, ki so opustili običajna zdravljenja, kot so kirurgija, kemoterapija, obsevanje ali hormonska terapija.
V treh mesecih so moški bistveno spremenili svoj življenjski slog:
– začeli se držati prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žiti, stročnicami in izdelki iz soje;
- navajeni na vsakodnevno zmerno telesno aktivnost (hoja pol ure);
- urjenje tehnik obvladovanja stresa (meditacija) eno uro na dan.
Kot je bilo pričakovano, se je njihova teža zmanjšala, krvni tlak se je normaliziral in opazili so tudi druge zdravstvene izboljšave. Toda poleg tega so raziskovalci ugotovili globlje spremembe, ko so primerjali rezultate biopsije prostate pred in po spremembah življenjskega sloga.
Izkazalo se je, da je v teh treh mesecih pri moških prišlo do sprememb v delu skoraj 500 genov: 48 genov je bilo vključenih in 453 genov izključenih.
Dejavnost genov, odgovornih za preprečevanje bolezni, se je povečala, medtem ko so številni geni, ki prispevajo k nastanku bolezni, tudi tisti, povezani z razvojem raka prostate in dojke, prenehali delovati.
Seveda ne bomo mogli spremeniti genov, na primer tistih, ki so odgovorni za barvo naših oči, vendar je v naši moči popraviti genetske nagnjenosti k velikemu številu bolezni. Študij na to temo je vsak dan več.
Preprost in zelo zanimiv vir informacij o tej temi je lahko knjiga "Jej, premikaj se, spi". Njen avtor Tom Rath trpi za redko genetsko motnjo, zaradi katere rakave celice rastejo po telesu. Tim je to diagnozo slišal pri 16 letih - in se od takrat uspešno bori z boleznijo z zdravim načinom življenja.