vsebina
Med počitnicami jetra – glavni filter našega telesa – deluje z podvojeno obremenitvijo. Proizvajati mora dovolj žolča, da prenese ogromne količine nenavadno težke hrane, ki je v izobilju na prazničnih pogostitvah. Hrani se doda alkohol, ki ga jetra uničijo za 90 %. Potrebno je predelati in odstraniti iz telesa produkte njegovega razpada, pri velikih količinah alkohola pa se jetra preprosto ne morejo spopasti z obremenitvijo, njihove celice pa so zastrupljene s toksini. Zato je zelo pomembno, da pripravimo jetra na prihajajoči stres.
Opravite tečaj hepatoprotektorjev. Gre za prehranska dopolnila, ki ščitijo jetrne celice. Uporabljajo različne snovi rastlinskega izvora, ki preprečujejo uničenje celičnih membran, pa tudi aminokisline in fosfolipide, potrebne za obnovo jetrnih celic. Kljub temu, da se ta sredstva še vedno ne štejejo za zdravila, je najbolje, da se o njihovi uporabi posvetujete s svojim zdravnikom.
Najbolj znane rastline, ki vsebujejo hepatoprotektivne snovi, so mlečni badelj, artičoka, rman, radič.
Pijte vitamine
Antioksidanti - vitamini C, A in E - pomagajo normalizirati delovanje jeter, pomagajo fosfolipidom pri obnovi celičnih membran.
Ne pozabite na encime
Tudi popolnoma zdrave osebe pred obilno pojedino 1-2 tableti encimov trebušne slinavke (pankreatin v kakršni koli obliki) ne bodo poškodovali.
Preganjajte žolč
Za pravilno predelavo hrane morajo jetra izločati zadostno količino žolča. Pomagate ji lahko ne le s pomočjo koleretičnih zdravil, ki jih je treba jemati nekaj dni pred počitnicami, ampak tudi s pomočjo posebne prehrane, ki vključuje izdelke, ki spodbujajo odtok žolča. To:
- Citrusi - limone, pomaranče, mandarine
- Zelenjava - paradižnik, korenje, pesa, cvetača in belo zelje, koruza, zelena. 100-150 g sveže pese na tešče je eno najučinkovitejših zdravil za bolezni žolčevodov.
- Listnata zelenjava in zelišča - špinača, koper, rabarbara
- Rastlinska olja - sončnično, oljčno, koruzno, avokadovo olje. Rastlinske maščobe morajo biti v dnevni prehrani najmanj 80-100 g.
- Sveže stisnjeni sokovi - zelje, sok črne redkve, rdeča pesa, brusnica, grozdni sok.
Pijte choleretic čaje
Šipkovi plodovi, smilje, ognjič, koren regrata, poprova meta prispevajo k povečani tvorbi žolča in odtoku žolča. Skuhajte katero od teh zelišč ali zbirko in pustite, da se skuha. Pijte ½ skodelice trikrat na dan.
Pomembno: holeretične zeliščne decokcije, pa tudi vse izdelke, ki spodbujajo odtok žolča, lahko jemljete le, če ste prepričani, da v žolčniku ni kamnov. Zato ne bodite leni, da greste na ultrazvočni pregled in se posvetujte z gastroenterologom.
Kavo zamenjajte s radičem
Cikorija - eden naravnih hepatoprotektorjev, je pogosto vključena v prehranska dopolnila, ki izboljšujejo delovanje jeter. Da bi se izognili požiranju tablet, namesto čaja in kave preprosto pijte radič.
Dajte telesu lahkoten razstrupljanje
Ingverjev čaj. Tečaj razstrupljanja - 7 dni. Čaj skuhamo na naslednji način: 1 skodelico kuhane, vendar ne vrele vode, vlijemo 1 žlico. žlico drobno naribane sveže korenine ingverja. V kozarec stisnite sok polovice limone, dajte majhen kos čilijevega popra. Vztrajajte 10 minut. Ta čaj je treba piti zjutraj na tešče, pred obroki. Poleg normalizacije jeter bo ta napitek "spodbudil" imunski sistem in aktiviral presnovo.
Limonina voda. Zaradi ogromne vsebnosti modnega antioksidanta - vitamina C - limona aktivira regeneracijo jetrnih celic. V 1 kozarec vrele vode stisnite sok ½ limone. Pijte zjutraj pred zajtrkom. Čez dan lahko spijete do 500 ml vode z limono. Razstrupljanje traja od 3 do 5 dni.
Pozor: medu lahko dodamo limonin čaj, prav tako spodbuja odtok žolča. Vendar je med kontraindiciran v prisotnosti žolčnih kamnov, zato morate biti z njim še posebej previdni.
Matty, metla!
Med silvestrskim čiščenjem ne morete stradati. Toda pravilna prehrana je nujna. In glavna stvar je, da v prehrano vključite čim več sveže zelenjave in sadja, zlasti zelje, korenje, papriko, peso, špinačo, rukolo in zelišča. Idealna izbira za vsak dan je solata, znana kot "metla" ali "krtača": narejena je iz svežega belega zelja, pese in korenja (po 300 g), lahko dodate tudi jabolka, otrobe in zelišča. Solato prelijemo z rastlinskim oljem z dodatkom limoninega soka. Ta jed pomaga očistiti črevesje toksinov in patogenih bakterij, obnoviti črevesno mikrofloro in pripraviti prebavni trakt na prihajajoči stres. Kot bonus bo oteklina izginila, polt se bo izboljšala in lahko izgubite nekaj kilogramov brez diete.
Jejte do 18.00
Izločanje žolča je najbolj aktivno podnevi, zato je najbolj gost obrok, ko si lahko privoščite skoraj vse, kosilo. Toda zvečer se telo in jetra začnejo pripravljati na spanje. In če jo v tem trenutku "razvajate" s ocvrtim ali maščobnim, vam bodo zagotovljene kolike v desnem hipohondriju.
Pojdi v kopališče
Letna tradicija junakov filma "Ironija usode" ni le prijetna, ampak tudi koristna. Pod vplivom visokih temperatur se izboljša krvni obtok in metabolizem, pore se odprejo in toksini zapustijo telo skupaj z znojem. Redna telesna dejavnost ima podoben učinek, a imamo na praznike pred prazniki čas, da tečemo v parku in ne kupujemo daril?
Pijte dovolj vode
Brez tega je izločanje toksinov iz telesa in tvorba žolča preprosto nemogoča, zato je 1,5 litra vode na dan minimalni minimum.