Današnja družba iz leta v leto znižuje starost prve nosečnosti. Na biološki ravni pa obstaja eno dejstvo, ki se ne spreminja: plodnost s starostjo upada. Največ med 25 in 29 leti, se počasi in postopoma zmanjšuje med 35 in 38 leti, po tem roku pa hitreje. Tako ima ženska, ki želi imeti otroka, pri 30 letih 75 % možnosti za uspeh po enem letu, 66 % pri 35 in 44 % pri 40. Moška plodnost s starostjo upada tudi.

Vsaka nosečnost se začne s srečanjem med jajčno celico in semenčico. Vendar pa je ta oocit mogoče oploditi le v 24 urah po ovulaciji. Da bi povečali možnosti zanositve, je zato pomembno zaznati to »plodno obdobje«.

Pri rednih ciklusih je ovulacija 14. dan cikla, vendar obstajajo velike razlike od ženske do ženske in od cikla do cikla. Za namen spočetja je zato priporočljivo zaznati datum ovulacije z eno od njenih tehnik: temperaturna krivulja, opazovanje cervikalne sluzi, ovulacijski testi.

Strokovnjaki priporočajo spolni odnos vsaj vsak drugi dan v tem času, tudi prej, saj lahko sperme ostanejo oploditve v ženskih genitalnih poteh 3 do 5 dni. Tako bodo imeli čas, da se vrnejo v cevke, da bi na koncu srečali oocit, ki se sprosti med ovulacijo. Vendar bodite previdni: ta dober čas ne zagotavlja nosečnosti. V vsakem ciklusu je verjetnost nosečnosti po spolnem odnosu v ključnem času le 15 do 20 % (2).

V našem načinu življenja in okolju na plodnost vpliva veliko dejavnikov. Ko se kopičijo v "učinku koktajla", lahko dejansko zmanjšajo možnosti nosečnosti. Kolikor je mogoče, je zato pomembno odpraviti te različne dejavnike, še posebej, ker je večina škodljivih za plod po nastopu nosečnosti.

• tobak bi lahko zmanjšal plodnost žensk za več kot 10 do 40 % na cikel (3). Pri moških bi to spremenilo število in mobilnost semenčic.
• alkohol lahko povzroči nepravilne, neovulacijske cikle in poveča tveganje za spontani splav, pri moških pa naj bi poslabšal spermatogenezo.
• Stres vpliva na libido in sproži izločanje različnih hormonov, ki lahko vplivajo na plodnost. Ob močnem stresu hipofiza izloča predvsem prolaktin, hormon, ki pri previsokih ravneh tvega motenje ovulacije pri ženskah in moških, kar povzroča motnje libida, impotenco in oligospermijo (4). Prakse, kot je pozornost, pomagajo v boju proti stresu.
• presežek kofeina bi lahko povečal tveganje za spontani splav, vendar študije na to temo še vedno nasprotujejo. Iz previdnosti pa se zdi smiselno omejiti porabo kave na dve skodelici na dan.

Domneva se, da na plodnost vplivajo številni drugi okoljski dejavniki in življenjske navade: pesticidi, težke kovine, valovi, intenzivni šport itd.

Hrana ima tudi vlogo pri plodnosti. Prav tako je dokazano, da lahko prekomerna telesna teža ali, nasprotno, zelo suhost, poslabša plodnost.

Ples Velika knjiga plodnosti, dr. Laurence Lévy-Dutel, ginekolog in nutricionist, svetuje, da bodite pozorni na njegove različne točke, da ohranite plodnost:

• daje prednost živilom z nizkim glikemičnim indeksom (GI), saj bi ponavljajoča se hiperinzulinemija ovirala ovulacijo
• zmanjšajte vsebnost živalskih beljakovin v korist rastlinskih beljakovin
• povečati vnos prehranskih vlaknin
• pazite na vnos železa
• zmanjšati transmaščobne kisline, ki lahko škodijo plodnosti
• uživanje polnovrednih mlečnih izdelkov enkrat ali dvakrat na dan

Po nedavni ameriški študiji (5) bi lahko dnevni vnos multivitaminskega dodatka med spočetjem zmanjšal tveganje za splav za 55 %. Vendar bodite previdni pri samoreceptu: presežek nekaterih vitaminov je lahko škodljiv. Zato je priporočljivo poiskati strokovni nasvet.

Nobena študija ni mogla dokazati prednosti tega ali onega položaja. Empirično pa svetujemo, da dajete prednost položajem, kjer težišče igra v korist poti semenčic proti jajčni celici, kot je položaj Misijona. Podobno nekateri strokovnjaki priporočajo, da ne vstanete takoj po spolnem odnosu ali celo držite medenico dvignjeno z blazino.

Je tudi kontroverzna tema, ki jo je težko znanstveno preveriti, vendar je mogoče, da ima ženski orgazem biološko funkcijo. Po teoriji "up sesanja" (sesanje) kontrakcije maternice, ki jih sproži orgazem, vodijo do pojava aspiracije sperme skozi maternični vrat.