Hormonski sistem je preveč zapleten in ga je težko popraviti s hrano. Vendar obstajajo določena pravila in prehranske navade, ki lahko omejijo hormonsko neravnovesje in ne povzročijo poslabšanja stanja.
- Opustite alergene
Vsa živila, ki potencialno ogrožajo razvoj alergijskih reakcij, lahko negativno vplivajo na proizvodnjo hormonov. Posebno pozornost posvetite mleku, sladkorju in glutenu.
Kravje beljakovine torej povzročajo hormonska neravnovesja zaradi motenj endokrinega sistema, sladkor zmanjšuje imunost in zmanjšuje proizvodnjo rastnega hormona, gluten je škodljiv za ženske hormone in lahko vodi do policistične bolezni.
Zdravniki, ki predpisujejo dieto z zavračanjem sladkarij, mlečnih izdelkov in pšenice, ugotavljajo, da se hormonski sistem njihovih pacientov veliko hitreje vrne v normalno stanje - vnetje se zmanjša, hranila iz hrane pa se bolje absorbirajo.
- Odpovejte se kavi
Ali pa vsaj občutno zmanjšajte porabo te pijače. Kofein spodbuja proizvodnjo kortizola, hormona stresa, pa tudi insulina in estrogena. Poleg tega kava zaradi svojih diuretičnih lastnosti iz telesa odplakne kalcij, vitamin B in magnezij, ki so prav tako pomembni za pravilno delovanje hormonskega sistema.
- Izberite preverjene izdelke
Bolje je preplačati za preizkušeno ekološko pridelano hrano, kot pa trpeti učinke hrane na osnovi hormonov in pesticidov. Izzovejo proizvodnjo presežnih hormonov in motijo jetra.
- Jejte zelje
Poškodovana in obremenjena jetra je treba pravočasno osvoboditi škodljivih toksinov, sicer povzročijo povečano tvorbo estrogena, kar povzroči veliko neprijetnih bolečinskih simptomov. Zelje bo pomagalo znebiti se odvečnega estrogena in normalizirati hormonsko ravnovesje. Ne glede na vrsto, ki jo izberete, bodo koristi očitne - zelje vsebuje hormon, ki znižuje raven estrogena.
- Uredite svoj metabolizem
Ščitnični hormoni uravnavajo presnovo, motnje v njihovi proizvodnji pa lahko povzročijo spremembe telesne teže. Pogosto prav izguba telesne teže, izguba moči in prebavne težave govorijo o okvarjenem delovanju ščitnice. V svojo prehrano dodajte živila, ki bodo pospešila vaš metabolizem – limonin sok, jabolčni ali pesni sok.
- Jejte zdrave maščobe
Prave maščobe so pomembne tudi za zdravje hormonskega sistema. Najdemo jih v avokadu, oreščkih, rastlinskem olju, rdečih ribah in pomagajo nadzorovati apetit in naredijo telo bolj zdravo.