Teden dni pred novim letom
Omejite vnos kalorij v vaši običajni prehrani na skupno 500 kalorij na teden. V hladilniku pustite samo ribe z nizko vsebnostjo maščob in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
Na primer, to je lahko skuta, ki ne presega 2% ali 1,5% kefirja. Skuto lahko jeste približno 200 g na dan, jogurt pa približno 400 g. Piščančja jajca so odličen vir beljakovin, vendar priporočam, da rumenjake izključite kot del novoletne prehrane, saj so preveč maščobni. Beljakovine lahko pripravimo v omlete z zelenjavo ali jih uporabimo v juhah.
Nadomestilo za ribe so lahko zajec, puran, pusto goveje meso, pa tudi rastlinske beljakovine, torej stročnice: leča, fižol in vsi sojini izdelki. In ne pozabite na morske sadeže, kot so lignji, kozice in raki.
Čemu bi se morali odreči na novoletni dieti? Z jedilnika odstranite alkohol, gazirano pijačo in pakirane sokove, konzervirano hrano in kisle kumarice. Prav tako si vzemite odmor od uživanja hrane z veliko živalske maščobe in začasno pozabite na hrano, ki je preveč začinjena, preveč slana ali sladka.
Naj mesto teh izdelkov prevzame sveža zelenjava, zelišča, polnozrnati kruh, polnozrnate žitarice, zelenjava in sveži mlečni izdelki. Ne pozabite na oreščke in suho sadje kot prigrizke (). In ker je na dvorišču zima, pride sezona toplih jedi, vključno z juhami.
V tem "dietnem" tednu lahko preživite 1 postni dan. Po tem načelu: za ves dan boste potrebovali 500 g skute z nizko vsebnostjo maščob in 500 g 1,5% kefirja. Vsako uro jejte 100 g, skuto zamenjajte s kefirjem.
In ne pozabite piti vode ves dan: mirno, ustekleničeno, s količino 30 g vode na 1 kg teže. Zelo zadovoljiv in zdrav dan za oblikovanje telesa.
Nekaj dni pred novim letom
29., 30. in 31. decembra se omejite na ribe, jajca in skuto. Osredotočite se na zelenjavo: svežo in kuhano, v juhah in solatah. Seveda je koristno tudi sadje, zlasti agrumi. Grenivke, pomaranče, limone, pomelo razstrupljajo telo na celični ravni. Če v jutranjo prehrano vključite sveže stisnjen citrusov sok (), boste prejeli ogromno energije in odlično očistili.
Če želite pospešiti proces razstrupljanja telesa, pijte dovolj tekočine in vsaj en dan od teh treh preživite v savni ali parni kopeli.
Zlata pravila