vsebina
Ne glede na to, ali gremo v obleko za družico ali izgledamo najbolje v bikiniju, vsake toliko potrebujemo malo potiska. To še posebej velja, ko imamo malo časa, da bi shujšali za teh nekaj kilogramov.
Dieta, ki temelji na juha za kurjenje maščob zdi se najučinkovitejši način za hitro izgubo 3-7 kg. Da bi ta dieta delovala in da boste ob skrbi za svoje zdravje shujšali, morate upoštevati pravila in stvari.
Izbira pravih sestavin za juho za kurjenje maščob
Če želite shujšati z juho za izgorevanje maščob, jo je treba zaužiti vsak dan teden dni. Zato je pomembno vedeti, katere hranilne snovi bo ta juha zagotovila vašemu telesu.
Obstaja veliko različic juhe za kurjenje maščob. Vendar pa vsi recepti uporabljajo enake osnovne sestavine.
Spodnji seznam vam ne pove le, katere sestavine uporabiti za pripravo juhe, ki vam bo pomagala shujšati, ampak tudi zakaj se te sestavine uporabljajo.
- 6 čebula. Čebula ima zelo malo kalorij. Poleg tega vsebujejo žveplo, kalij in fosfor. Računamo lahko tudi na čistilni učinek čebule in njeno sposobnost odpravljanja presežne sečne kisline.
- 3 zeleni papriki. Paprika je bogata z antioksidanti in vitaminom C. To sadje vsebuje tako veliko vlaknin kot malo kalorij.
- 6 olupljenih paradižnikov. Paradižnik je drugo sadje, ki je vključeno v sestavo te zelenjavne juhe. Paradižnik vsebuje kalij, klor in fosfor. Hitri namig: pri pripravi juhe izberite paradižnik različnih sort.
- 2 stebla zelene. Zelena je malo podobna super zelenjavi. Vsebuje žveplo, kalij, klor, natrij, baker in kalcij ter zagotavlja le 19 kalorij na 100 g porcije.
- 1 zelje. Zelje je zvezda juhe za kurjenje maščob. Bogata je s kislimi mineralnimi solmi in ima malo kalorij.
O tej zelenjavi je mogoče veliko povedati, če želite izvedeti več, tukaj je video z zelo lepo majhno rubriko o zelju in njegovih zdravstvenih koristih.
Opaziti, da juha pravzaprav nima nobenih začimb. To je zato, ker lahko juho začinite, kot želite. Sol, poper, curry, paprika, ingver, začimbe tandoori ... lahko spreminjate užitke, da se izognete monotoniji. Priporočam pa, da imate pri soli lahko roko.
Brati: 10 najboljših zelišč, ki pomagajo izgubiti odvečno maščobo
V tednu diete uvedite druga živila
Kot smo videli zgoraj, sadje in zelenjava, ki se uporablja za pripravo juhe za kurjenje maščob, vsebuje veliko mineralov. Nekateri vam bodo povedali, da bo uživanje te juhe zjutraj, opoldne in zvečer dovolj, da dopolnite svoje prehranske potrebe. To absolutno ni tako.
Izguba nekaj kilogramov ne sme iti na račun našega zdravja. Zato morate med tednom, ko jeste juho za kurjenje maščob, v svojo prehrano dodati druga živila.
- Prvi dan lahko poleg juhe pojeste 1 sadje na obrok (razen banane).
- Drugi dan boste na svoj jedilnik dodali kuhano ali surovo zeleno zelenjavo.
- Tretji dan boste ob vsakem obroku poleg juhe jedli še sadje in zeleno zelenjavo.
- Četrti dan boste lahko spili 2 kozarca mleka in pojedli nekaj sadja, vključno z bananami.
- Peti dan boste obrokom dodali pusto meso. Čez dan ga boste pojedli 300 g.
- Šesti dan lahko pojeste 300 g govejega mesa in zelenjave.
- Sedmi dan boste poleg juhe jedli riž, sadje in zelenjavo.
Nekaj priporočil pred začetkom diete
Uživanje juhe za kurjenje maščob v enem tednu ima številne prednosti. Če nasičite, lahko zelo hitro shujšate, saj lahko jeste juho, kolikor želite.
Ta dieta, ki vas poziva k zaužitju veliko vode, vam pomaga tudi pri odpravljanju celulita in pomarančne lupine. Zato morate biti pozorni na nekaj stvari.
À
Vadite šport
Moja najljubša telesna aktivnost je joga, zato padec energije, ki ga lahko povzroči prehrana, na mene ne vpliva veliko. Če pa imate radi več telesnih športov, vedite, da bi lahko pomanjkanje beljakovin v enem tednu poleg utrujenosti povzročilo znatno izgubo mišične mase. Če ste odvisni od treningov, ta dieta ni za vas.
Pazite se požrešnosti
Če ste gurman in se majhnim dobrotam težko uprete, tudi za kratek čas, ta dieta ni za vas. Priporočam, da izberete drugega. Druge diete kažejo rezultate po daljšem času, vendar zahtevajo tudi manj drastično disciplino.
Poleg tega vam juha, ki izgoreva maščobe, omogoča hitro hujšanje, če pa takoj nadaljujete s slabimi prehranjevalnimi navadami, prav tako hitro vrnete izgubljene kilograme. Zato moramo to dieto obravnavati kot velik zagon na začetku diete, da bi se izognili učinku yo-yo.
Upoštevajte nasvet svojega zdravnika
Kot pri vsaki dieti je priporočljivo, da se pred začetkom zdravljenja posvetujete z zdravnikom. Zdrava pamet narekuje, da tega ne storite, če ste noseči ali imate druge zdravstvene kontraindikacije. Ta dieta na primer še posebej ni priporočljiva za ljudi s sladkorno boleznijo.
Upoštevajte tudi, da juha za izgorevanje maščob dolgoročno nima ugodnih učinkov na vaše zdravje. Pomaga vam izgubiti kilograme, vendar ne bo imelo trajnega učinka, če potrebujete dieto za holesterol ali visok krvni tlak.
Kot pravi Katherine Zeratsky, certificirana dietetičarka Ameriškega združenja dietetikov, ki s kliniko Mayo sodeluje od leta 1999, je tovrstna prehrana mamljiva, a za trajne rezultate v zdravju morate dolgoročno spremeniti svoje prehranjevalne navade. in vadbo. vadbo.
Uporabljajte prehranska dopolnila
Da bi preprečili »slabosti« te diete, je priporočljivo jemati dodatke v kapsulah. Prav tako lahko uživate zeliščne čaje. Moje osebno priporočilo je naslednje: vzemite si teden dni dopusta za to dieto.
Vzemite si dopust!
Tako se boste manj verjetno zlomili, ker ste imeli slab dan v službi in potrebujete pomoč. Tako boste imeli dovolj časa, da greste na tržnico in izberete najboljše sadje ter poskrbite, da vam juhe nikoli ne bo zmanjkalo. Trideset minut intenzivnega kardio vadbe lahko nadomestite tudi z dolgimi sprehodi ali obiski muzejev.
Dieta za izgorevanje maščob je ena najpreprostejših in najučinkovitejših diet. Če boste upoštevali moja priporočila, bi lahko v enem tednu izgubili 3-7 kilogramov in še vedno zdravi. Če imate kakršna koli vprašanja, jih vprašajte v komentarjih.
Fotografija: Graphickstock.com - Pixabay.com