vsebina
- Je res mogoče shujšati brez diet?
- Kako jesti brez diete, da izgubite težo
- Ali je telesna aktivnost potrebna za hujšanje?
- Kateri tretmaji za telo vam bodo pomagali shujšati
- Kako shujšati brez diet in športa: koristni nasveti
- Kako skrbeti za kožo med hujšanjem
- Krema proti staranju “Revitalift Lifting” proti gubam za obraz, konture in vrat, L'Oréal Paris
- Nega obraza “Active lifting 45+. Dnevno varstvo, Garnier
- Antiglikacijska krema za zrelo kožo AGE Interrupter, SkinCeuticals
- Vlažilna krema za obraz in telo CeraVe
- Učvrstitveno mleko za telo "Ultra Elasticity", Garnier Body
- Mehčalno mleko za telo z bifido kompleksom in mangovim maslom, Garnier
- Vlažilno mleko za telo Lait Corporel L'Original, Biotherm
- Povzetek rezultatov
Pri Healthy-Food smo veliki skeptiki – ne verjamemo v mistične zarote »za vitkost« in čarobne tablete, ki naj bi pomagale izgubiti 5 kg v enem tednu. Toda naši strokovnjaki imajo nekaj idej, kako shujšati brez diet ali vadbe. Delimo z vami.
Je res mogoče shujšati brez diet?
Če se obrnete na strokovnjaka, vam bo najprej ponudil razumevanje vzrokov prekomerne teže in vas poslal na teste. Morda obstajajo motnje v delovanju ščitnice ali pa se odkrije nagnjenost k sladkorni bolezni tipa XNUMX. Potem tema "hitro in učinkovito shujšati brez diet in športa" ni za vas. Najprej se morate ukvarjati z zdravljenjem osnovne bolezni. Če je z vašim zdravjem vse v redu, vas lahko nutricionist napoti k psihoterapevtu ali specialistu za motnje hranjenja, ki bo pomagal razumeti vzroke prenajedanja. Ali k somnologu: zaradi pomanjkanja normalnega spanca se pridobiva tudi odvečna teža. Nekaj boste morali narediti s stresom – zagotovo poleg sladke in mastne hrane obstajajo tudi drugi, varnejši načini za spopadanje s stresom. Prijeten sprehod, kopel z aromatičnimi olji, masaža - in ne želite več "zatikati" konfliktov in težav.
Ni novica, ampak dejstvo: uravnotežena prehrana je ključ do harmonije.
Kako jesti brez diete, da izgubite težo
Morda je intuitivno prehranjevanje za vas. Ta nova smer se je pojavila v Evropi in Ameriki kot odgovor na javno zahtevo po izgubi teže brez diet in športa. Njeni snovalci verjamejo, da če se naučimo razlikovati lakoto od apetita in jemo samo takrat, ko smo lačni, če se intuitivno več gibamo, bomo lahko izgubili osovraženo težo.
Kako jesti, da izgubite težo brez diete? Zelo pomembno je, da hrano nehamo deliti na zdravo in škodljivo. Prvič, ker je prepovedani sadež sladek. In drugič, piščančje prsi in brokoli niso nič pomembnejši živili kot sladoled in čokolada. Vse ima svoje mesto v prehrani! "Ali je mogoče shujšati, če je vse?" – izgubijo težo so zmedeni. Nedvomno. Intuitivno prehranjevanje pomeni jesti premišljeno, ne nenadzorovano. Ustavite se, ko se počutite siti, jejte »tukaj in zdaj«, ne da bi vas motili pogovori in pripomočki. Intuitivni jedec je zelo pozoren na svoje želje. Danes hoče čokolado, jutri hoče govedino in riž, pojutrišnjem hoče avokadov toast. Poje počasi, uživa, ne meče hrane vase. In ja, ve, kako hitro shujšati brez diet.
Ali je telesna aktivnost potrebna za hujšanje?
Kateri tretmaji za telo vam bodo pomagali shujšati
V kozmetičnih salonih je veliko programov za oblikovanje telesa. Miostimulacija, lipomodeliranje, kriolipoliza, injekcije z lipolitiki, kompresijsko-vibracijska masaža… Ne glede na to, ali se borite s celulitom ali se po nosečnosti vračate v formo, izkušen specialist bo vedno izbral postopek, ki vam bo pomagal. (In ja, to je odlična možnost za lenuhe, ki sanjajo o izgubi teže brez diet in treningov.) Vendar se lahko popolnoma zanesete na postopke hujšanja, ko gre za 1-3 kilograme odvečne teže. Kljub temu so za še bolj impresivne dosežke potrebne spremembe v načinu življenja.
Masaža zagotovo spodbuja hujšanje in bo zagotovo koristila.
Sporočilo
obloge
Kako shujšati brez diet? Pojdi na obloge! Običajno jih izdelajo v kozmetičnem salonu, vendar obstajajo možnosti za domačo uporabo - samo kupiti morate posebne formulacije in prositi nekoga, da vam jih nanese (sami ni zelo priročno). Posebej učinkovito delujejo obloge z listi alg in drugih alg. Ta postopek napne kožo, poveča njen turgor, odstrani odvečno tekočino, lajša otekline.
Obloge so ena najučinkovitejših metod za zmanjšanje volumna.
Kako shujšati brez diet in športa: koristni nasveti
Spodaj je nekaj koristnih nasvetov, ki smo jih izbrali.
Ne hitite s hujšanjem. Konec koncev, če močno izgubite težo, se veščine pravilne prehrane ne bodo imele časa oblikovati in koža se lahko močno povesi. No, kaj je veselje do izgube teže, če spredaj visi "predpasnik" in se na rokah pojavijo "krila"?
Ne delajte diet – le jejte več zelenjave, izbirajte čim manj predelano hrano in si obroke kuhajte sami. S tem pristopom vam sploh ni treba šteti kalorij.
Uravnotežite prehrano – v vsakem obroku naj bodo »počasni« ogljikovi hidrati (žita, testenine iz trde pšenice, kruh z otrobi, zelenjava) in kakovostne beljakovine (meso ali ribe, skuta, tofu, stročnice).
Po glavnih jedeh načrtujte sladico. In ni nujno, da je nekaj s sladkorjem. Nekaterim je okusnejši čips ali sendvič s klobasami.
Pridobite podporo ljubljenih - družinskih članov in prijateljev. Lažje boste shujšali, če bodo delili vaše vrednote;
Verjemite v uspeh in zagotovo boste dobili postave svojih sanj!
Kako skrbeti za kožo med hujšanjem
Lahko postane mlahavo in povešeno tudi ob ustrezni izgubi teže. In še toliko bolj, če je teža hitro izginila in niste več stari 20 let. Kaj storiti, da se to ne bi zgodilo, smo podrobno napisali tukaj. Na kratko se spomnimo sredstev, ki bodo ohranila tonus, navlažila in mehčala kožo - uporabljati jih je treba skozi celotno obdobje hujšanja.
Krema proti staranju “Revitalift Lifting” proti gubam za obraz, konture in vrat, L'Oréal Paris
Nega obraza “Active lifting 45+. Dnevno varstvo, Garnier
V sestavi – rastlinske celice mladosti in karitejevo maslo. Orodje ima kompleksen učinek proti staranju. Obrisi obraza postanejo jasnejši, gube se zgladijo, mikrorelief kože se izravna. Serija “Active lifting 45+” vključuje tudi nočno nego in nego kože okoli oči – tudi z učinkom zategovanja.
Antiglikacijska krema za zrelo kožo AGE Interrupter, SkinCeuticals
Cela armada učinkovin (proksilan, fitosfingozin in izvleček borovnice) se bori proti gubam za čvrstost in elastičnost kože. Po redni uporabi je videti mlajša, lepša in sijoča.
Vlažilna krema za obraz in telo CeraVe
Hialuronska kislina kožo nasiči z vlago, ceramidi pa jo učinkovito zadržujejo v celicah. Krema obnavlja lipidno bariero in izenačuje teksturo kože.
Učvrstitveno mleko za telo "Ultra Elasticity", Garnier Body
Izvleček morskih alg odlično napne in učvrsti kožo. Tonik fito-kofein deluje drenažno in odvaja odvečno tekočino iz telesa.
Mehčalno mleko za telo z bifido kompleksom in mangovim maslom, Garnier
Naravno mangovo maslo odlično mehča kožo. In kompleks bifido, ki optimizira njegovo vodno ravnovesje, pospešuje procese okrevanja. Če mleko uporabljate redno, postane koža postopoma bolj elastična in lepša.
Vlažilno mleko za telo Lait Corporel L'Original, Biotherm
Hranljiva olja v kombinaciji z glicerinom povrnejo koži naravno raven navlaženosti in elastičnosti. Vitamin E zagotavlja antioksidativno zaščito, medtem ko izvleček termalnega planktona spodbuja obnovo kože.
Povzetek rezultatov
Na kratko o glavnem.
Ali je mogoče shujšati brez diet?
Dober rezultat lahko dosežete, če le začnete postopoma pregledovati prehrano. Začnite pisati dnevnik hrane in z njim odkrijte vse svoje slabosti, nato pa počasi opustite hitro hrano, dodatne prigrizke, omejite sladkarije, gazirane pijače, pakirane sokove itd.
Ali je mogoče brez športa?
Da, ampak z vadbo bo proces šel hitreje. Če ne želite v telovadnico, povečajte dnevno aktivnost. Parkirajte avto v skrajnem kotu parkirišča. Plešite med kuhanjem ali likanjem. Tla ne pomivajte s krpo, ampak »nagnjeno« … Vsako gibanje krepi mišice in spodbuja izgorevanje maščob. To pomeni, da pomaga pri hujšanju.
Kako shujšati doma brez diet in športa?
Preizkusite intuitivno prehranjevanje. Ne delite hrane na škodljivo in zdravo, dobro in slabo – samo prisluhnite sebi: "Kaj hočem zdaj jesti?" Naučite se razlikovati med lakoto in apetitom. Jejte počasi, z občutkom, s smislom, z dogovorom. In poiščite telesno dejavnost, v kateri uživate. Ples, rolanje, umetnostno drsanje – vse je primerno za hujšanje! Samo če vse to počnete ne en teden, ne mesec, ampak nenehno.