Pred zajtrkom
Mleko s kurkumo.
Toplo 1 skodelico posnetega mleka, dodajte 1/2 žličke. kurkuma in 1/2 žličke. ljubica. Nalijte v termo in pustite, da se kuha 30 minut. Pijte pol kozarca zjutraj po stresanju.
zajtrk
3-4 majhne rezine polnozrnatega kruha;
Maslo (količina z lešniki) ali 1 žlica. marmelada;
Čaj ali kava;
1 jabolko ali 1 mandarina.
Večerja
Solata iz zelenega fižola;
Rezina pustega govejega mesa, ocvrtega brez olja (100 g);
1 korenje, kuhano na pari ali kuhano, s soljo;
Pečeno jabolko s cimetom brez sladkorja.
String Bean Solata
- 200 g fižola (zamrznjen)
- Orange 1
- 1. čl. l. olivno olje
- 20 g bučnih semen
Fižol kuhamo v slani vodi, dokler ne postane al dente. Narežite ½ pomarančo na majhne rezine. Iz druge polovice pomaranče iztisnite sok in ga zmešajte z oljčnim oljem. Fižol začinimo, dodamo nasekljano pomarančo in potresemo s semeni.
Prigrizek
1 naravni jogurt z 2 žlici. l. ovseni otrobi ();
4 mandlji.
Večerja
200 g zelene solate z arašidovim maslom in prelivom iz kisa;
Omleta iz 1 jajca z dodatkom 1 žlica. l. kuhana rdeča leča;
1 naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
Kompot iz katerega koli sadja ali jagodičja.
Ponoči
1 skodelica čaja iz klinčkov in zvezdastega janeža. Ta pijača odstrani toksine in pospeši presnovo.
1 žličk črnega čaja
½ žličke nageljnovih žbic in janeža z 1 zvezdico
Čaj in začimbe prelijte z 250 ml vrele vode in pustite, da se kuha 5 minut.