Kako zategniti pas: kaj storiti in česa NE

Nosilci ozkega pasu so že od nekdaj veljali za primer ženstvenosti in lepote. Prej so ženske rešili ozki stezniki in obleke, zdaj pa moda ni vedno mogoče skriti pomanjkljivosti na sliki. Kako pas narediti ozek, ali ga je vedno mogoče doseči in za odsvetovanje tega ni priporočljivo?

Oglejte si tudi naslednje članke:

• Top 20 ženskih tekaških copat za fitnes in treninge
• Najboljših 50 trenerjev na YouTubu: izbor najboljših treningov
• Kako izbrati dumbbells: nasveti, nasveti, cene
• Kako izbrati fitnes podlogo: vse vrste in cene
• Vse o fitnes zapestnicah: kaj je to in kako izbrati
• Kako izbrati tekaške copate: popoln priročnik
• Top 50 najboljših vaj za ravno trebuh
• Sobno kolo: prednosti in slabosti, učinkovitost za hujšanje

Kako narediti ozek pas?

Kot veste, lokalno izgubiti težo je nemogoče, zato morate za ustvarjanje ozkega pasu upoštevati splošna pravila za odpravo odvečne teže. Storiti to:

1. Upoštevati prehrano. Najboljši način je štetje kalorij. Koristne informacije o tem, kako in zakaj to storiti, preberite v naslednjem poglavju. Drug način je zdrav način življenja in pravilna prehrana. Preberite več o pravilni prehrani.
2. Za kardio treninge. Ne bi dvomil v učinkovitost kardio vadb, pomagali pa vam bodo, da se znebite odvečne maščobe. Najpomembneje je vedeti, kdaj se ustaviti. Kardio vaje naj bodo 3-4 krat na teden, ne več kot 40-60 minut.

Kako hitro boste dosegli ozek pas, odvisno od vaše postave. Nekdo najprej shujša noge, nekdo želodec in nekdo zelo enakomerno shujša. Vpliva nima, je genetsko neločljivo povezan z nami. Več o tem preberite spodaj.

Vse o Ogljikovih hidratih za hujšanje

Kaj storiti?

Nenadoma je en dan postal noro priljubljen v ovinkih z bučicami, stranskimi, zvitimi in hula-Hoopom, napolnjenimi s peskom. In vse to naj bi pomagalo, da se pas zoži. Ni res! Te vaje krepijo in črpajo poševnice, vendar ne odstranjujejo maščobe nad njimi. Na koncu se vaš pas poveča le zaradi poševnih trebušnih mišic, ki so zaradi obremenitve napete.

Tisti, ki pravijo, da imajo zmanjšani nagibi pasu, obročki in stranski kodri najverjetneje vedno izrazit pas narave. In s pomočjo telesne aktivnosti se znebijo odvečne teže in se vrnejo v prejšnje stanje. Za to dokaj splošno izgubo teže (kot je navedeno zgoraj), dodatna obremenitev stranskih mišic ni potrebna. Toda za tiste, ki imajo pas ne, te vaje samo povečajo.

Kaj je pomembno vedeti?

Vsak od nas ima drugačno telesno zgradbo. Položen je na genetski ravni. In ja, včasih se pas, ko se resnično potrudite, ne zoži. Izgubili boste težo po vsem telesu, izginili ob straneh in imeli celo šest-paket trebušnih mišic, izrazit pas pa ne. Ničesar ne moreš storiti, kot da začneš imeti rad moje vitko in napeto telo, kakršno je.

Kakšen tip postave ima lahko ozek pas:

• “Peščena ura”. Če ste srečni lastnik te vrste postave, potem lahko rečete, da imate srečo. Brez Herkulovih prizadevanj boste imeli ozek pas.
• "Hruška". Trpite zaradi bokov in velike zadnjice? Ne bodi jezen. Toda vaš pas in ravnejši trebuh vam lahko le zavidajo.

Katere vrste postave je opazno spodaj:

• "Jabolko". Zgornji del telesa je vaše težavno območje. A tudi znebiti se trebušne maščobe, ne dejstvo, da boste s pasom zadovoljni.
• "Obrnjen trikotnik". Ta lastnik širokih ramen in močnega zgornjega dela telesa. Vendar pa vas vitke noge in zadnjica v celoti kompenzirajo, pomanjkanje izrazitega pasu.

Kakšna postava ima zelo malo možnosti za ozek pas:

• Pravokotnik. Imate sliko, ko so ramena, pas in zadnjica približno na isti črti? Čestitamo, vaše telo se najbolj odziva na šport in skoraj brezbrižno shranjuje maščobo na problematičnih področjih. Res je, ozkega pasu v tem primeru ne bo.

Če imate iz narave poudarjen pas, se bo pojavil takoj po izgubi teže zaradi diete in kardio vadbe. Ni mu treba nagibati in zasukati obroča, dokler ne postane modro. Če pa pas ni (no, vsi smo si genetsko različni, ni mogoče storiti ničesar), ne gre za izdelavo dodatnih naprav. Verjetno boste le povečali stranice v širino.

Uživajte v kardio obremenitvi, sledite dieti, pozabite na stranske mišice in ljubite moje telo, kako vam je dalo naravo. Vsaka vrsta oblike ima svoje prednosti in lastnosti, ne zapravljajte svoje energije za njeno spreminjanje. In katero koli obliko lahko dosežemo do popolnosti. In ne vedno pokazatelj, da je popolnost ozek pas.

Kako zmanjšati pas in odstraniti stranice: nasveti in vaje