vsebina
Občutki so že dolgo predmet raziskav in znanstvenih poskusov. Danes je znano, da obstaja šest vzorcev vedenja, zaradi katerih so ljubezenska razmerja srečna in dolgotrajna.
Kako negovati in krepiti ljubezen, kako narediti odnose močne in udobne? Izkazalo se je, da danes obstajajo precej konkretni odgovori na ta vprašanja. Nekatere študije kažejo na vlogo "hormona navezanosti" oksitocina. Drugi ugotavljajo, da v psihologiji para ni nič novega. Da pa je bilo nekoč samoumevno, dokazujejo raziskovalci, njihovi izsledki v obliki nasvetov pa so v veliko pomoč pri ohranjanju dolgoročnih odnosov.
1. Pogosteje izkažite naklonjenost
Poljubi, objemi, božanje, erotična masaža … Pogosteje kot je telesni stik s partnerjem, več možganov proizvaja oksitocin. V angleščini se poudarjeno imenuje "substanca ljubezni" - "love drug". V velikih količinah se sintetizira v materinem telesu med porodom in kasnejšim dojenjem.
Oksitocin ima pomembno vlogo pri nastajanju in krepitvi vezi, tako družinskih kot ljubezenskih in tudi prijateljskih, kar potrjujejo številne raziskave.
Nasvet: ne pričakuj srčnega utripa. Tu velja pravilo »apetit pride z jedjo«: pogosteje kot partnerja božamo, objemamo in se ga dotikamo, bolj si želimo nadaljevanja te prijetne interakcije.
2. Pogovarjajte se spoštljivo
Izbira besed, ton glasu - vse je pomembno, ko nagovarjamo predmet naše ljubezni. Bolj ko izražamo spoštovanje do stališča drugega in njegovih vrednot, bolj prijazen in nežen ton govorimo, svetlejši se počuti, da je razumljen in cenjen. Ko drugega ne vidimo kot tekmeca in tekmeca ali šefa in gospodarja, lažje utrdimo tesne vezi in lažje pridemo do kompromisa. In konflikti se redkeje pojavljajo.
Nasvet: opravičite se vsakič, ko odstopate od tega pravila, in ne podcenjujte vpliva, ki ga imajo vaš ton in besede na drugega.
3. Pogosto izražajte hvaležnost
Hvaležnost je lepilo ljubezenskih odnosov, trdijo raziskovalci Univerze v Kaliforniji, ki so testirali 77 parov. Tu je spet vpleten oksitocin: njegova raven se pri obeh partnerjih po vsakem izrazu hvaležnosti izrazito dvigne, kar zaplete par v krog vrlih. Tisti, ki prejme hvaležnost, namreč pošlje pozitivno sporočilo drugemu. Posledično oba želita delovati in se izražati »pozitivno«.
Nasvet: ne zamenjujte intimnosti z domačnostjo: prvo je koristno, drugo pa lahko užali. Hvaležnost, komplimenti, potrditev vrednosti — vse to naj bo nenehno prisotno v odnosu. Poskus, da se nekaj dni obnašate, kot da ste se pravkar spoznali, je lahko učinkovit način za razcvet odnosa.
4. Ohranjajte pozitivne iluzije
Dlje kot ohranjamo tisti pogled na partnerja, kot je bil na začetku zveze, bolj ko verjamemo v lastnosti, ki smo mu jih pripisali, bolje se ohranja »ljubezenska iluzija« in dlje traja zveza. Vsi se ponavadi strinjamo s pogledom nekoga drugega na nas in večina ima raje odnose, ki so nam narcisoidno prijetni.
Namesto primerjanja partnerja z drugimi v njegovo korist ali ostrih kritičnih sodb, močni pari še naprej vidijo in poudarjajo najprej tisto, kar jih navdušuje drug v drugem.
Nasvet: po vsaki kritiki poiščite, kaj je dobrega v vašem partnerju in mu to povejte. Tako ne boste dovolili, da bi med vama nastala čustvena distanca.
5. Napišite in prepišite svojo zgodbo
Svojo ljubezensko zgodbo lahko povemo ne kot zgodbo o vilah, ampak kot zgodbo o čarovnicah. Na primer, če želimo kritizirati partnerja, se izpihniti ali zabavati poslušalce. Toda izbira takšnega žanra ni brez posledic: številne študije kažejo, da negativne zgodbe vplivajo na ljubezensko zgodbo, ki se v tem primeru praviloma slabo konča.
A po drugi strani, tudi če je imela naša zgodba vzpone in padce, se, ko izberemo pozitivno zgodbo o njej, nadaljevanje odvija na enak način in posledično realnost dohiti fikcijo. Ali ni Shakespeare rekel, da smo narejeni iz istega blaga kot naše sanje? Zato je bolje, da nočnim moram ne pripisujete prevelikega pomena.
Nasvet: vzemite si čas in naredite seznam vseh prednosti skupnega življenja s partnerjem, pa bodo vaše oči postale prijaznejše. Tako vadimo magično razmišljanje in izberemo najboljše za naš par.
6. Izberite odpuščanje
V primeru izdaje ali izdaje se vsak sam odloči, ali bo odšel ali ostal. Če pa smo za drugo možnost, potem je bolje, da naredimo vse, kar je v naši moči, da odpustimo z vsem srcem in si damo toliko časa, kolikor je potrebno. Ko je odločitev sprejeta in je proces "prebave" končan, se je treba vzdržati očitkov in obtožb na račun partnerja.
To je nepogrešljiv pogoj, da se razmerju omogoči nadaljevanje v prijateljskem vzdušju. Ne pozabimo, da odpuščanje ne pomeni pridobivanja moči nad partnerjem ali manipuliranja z njim, izkoriščanja njegove pravnosti, temveč odgovorna odločitev obrniti stran.
Nasvet: naučite se odpuščati partnerju majhne prekrške v vsakdanjem življenju, namesto da se zamerite in se agresivno odzivate.