Razhod ne konča vedno razmerja z bivšim, ki še naprej vpliva na vaše življenje in se obnaša nepredvidljivo in nesramno. Je nesramen, pritiska, žali, sili k spremembi odločitev in načrtov. Kako se obnašati v takšni situaciji? Kaj storiti, da ustavite agresijo na vas?
Nekdanji mož je Nataliji poslal sporočilo, ki je vsebovalo žalitve in grožnjo njenemu življenju. Tako se je odzval na zavrnitev spremembe urnika srečanj s sinom. Ni bilo prvič, da ji je grozil – najpogosteje je začel napadati na sestanku, če ni mogel pritiskati na druge načine.
Toda tokrat so grožnjo posneli na telefon in Natalya je sporočilo pokazala policiji. V odgovor je mož najel odvetnika in dejal, da mu je bivša žena prva grozila. Moral sem se pridružiti vojni, ki jo je sprožil. Sodišča, odvetniki so zahtevali denar, komunikacija z nekdanjim zakoncem je bila naporna. Natalya je bila utrujena, potrebovala je odmor. Iskala je način, kako se zaščititi, omejiti komunikacijo z njim brez posredovanja sodišča in policije.
7 preprostih korakov je pomagalo postaviti njenega bivšega moža na njegovo mesto.
1. Odločite se, zakaj ste v razmerju
Natalya se je bala svojega bivšega moža, vendar je morala komunicirati z njim, saj ju je združil skupen otrok, skupna preteklost. Toda ko je razpravljal o zadevah in težavah, se je pogosto obračal na osebnosti, se spominjal starih zamer, žalil, odvrnil od teme pogovora.
»Vsakič, ko komunicirate z osebo, se spomnite, zakaj ste z njo v stiku. V vsakem primeru je primerno postaviti določene meje in se jih strogo držati, « svetuje svetovalna psihologinja Christine Hammond.
2. Postavite meje
Odprtost in poštenost v odnosu sta možni le, če se počutite varne. Nasprotno, v konfliktnem stanju je treba vzpostaviti toge meje in jih zaščititi, ne glede na to, kako se nekdanji partner upira.
»Ne bojte se postavljati omejitev, na primer zavrnite verbalno komunikacijo, osebna srečanja, razpravljajte o poslu samo v sporočilih. Razlogov ni treba razlagati, dovolj je samo postaviti agresorja pred dejstvo, «pravi Christine Hammond.
3. Sprejmite, da se vaš bivši ne bo spremenil.
Od nevarne in agresivne osebe seveda ne pričakujemo ljubezni in razumevanja. Vendar je Natalya upala, da jo bo nehal žaliti, če se bo strinjala z moževimi zahtevami. Vendar se to ni zgodilo. Morala je premisliti o svojih pričakovanjih. Spoznala je, da njegovega vedenja nikakor ne more spremeniti in ni odgovorna zanj.
4. Zaščitite se
Vedno boli spoznanje, da smo zaupali napačni osebi. Toda to ne pomeni, da se ne moremo zaščititi. Da bi se skrila pred jezo in nesramnostjo svojega nekdanjega partnerja, si je Natalya začela predstavljati, da se zdi, da se njegova nesramnost in žalitve odbijajo od nje, ne da bi škodile.
5. »Testiraj« svojega bivšega
Prej, ko se je nekdanji mož nekaj časa obnašal mirno, je Natalya začela verjeti, da bo tako vedno, in vsakič se je zmotila. Čez čas ga je, poučena z grenkimi izkušnjami, začela »preizkušati«. Nekaj mu je na primer povedala in preverila, ali bo zlorabil njeno zaupanje. Prebirala sem njegova sporočila na družbenih omrežjih, da bi vnaprej vedela, kakšnega razpoloženja je, in se pripravila na pogovor z njim.
6. Ne hitite
Natalya je omejila čas pogovorov tako, da je vnaprej načrtovala telefonske klice o otroku. Če se osebnemu srečanju ni bilo mogoče izogniti, je s seboj vzela enega od svojih prijateljev ali sorodnikov. Ni se ji več mudilo odgovarjati na njegova sporočila in prošnje ter je skrbno pretehtala vsako besedo in odločitev.
7. Oblikujte komunikacijska pravila
Ko se ukvarjate z agresivno osebo, se morate vedno strogo držati omejitev, ki ste jih zanj postavili. Če je vaš partner nesramen in povzdigne glas, samo nehajte govoriti. Ko jo je Natalijin bivši mož začel žaliti, je napisala: "pogovorila se bova pozneje." Če ni popustil, je ugasnila telefon.
To je primer spremembe vedenja. Za "dobra" oseba prejme nagrado - nadaljujejo pogovor z njim. Kajti "slabo" čaka "kazen" - komunikacija se takoj ustavi. V nekaterih primerih je Natalya pokazala moževa sporočila enemu od svojih prijateljev ali sorodnikov in jih prosila, naj odgovorijo namesto nje.
Odkar je začela uporabljati sedem načinov za zaščito pred agresijo, se je njen odnos z bivšim možem izboljšal. Včasih se je spet lotil starega, a Natalya je bila pripravljena na to. Čez čas je spoznal, da z Natalijo ne more več manipulirati in s pomočjo žaljivk doseči želenega. Zdaj agresije ni bilo smisla.
O strokovnjaku: Kristin Hammond je svetovalna psihologinja, strokovnjakinja za družinske konflikte in avtorica priročnika The Exhausted Woman's Handbook (Xulon Press, 2014).