vsebina
Presredek: pomembna mišica za zaščito
Presredek je sklop mišic, ki tvori visečo mrežo med pubisom in osnovo hrbtenice. Ta mišični trak podpira majhno medenico in organe, kot so mehur, maternica in danka. Presredek pomaga vzdrževati urinsko in analno kontinenco. Anglosaksonci ga imenujejo "medenično dno" za "medeničnega dna« In res ima to vlogo tal, od tod tudi njegov pomen! V notranjosti je presredek sestavljen iz različnih plasti mišic, imenovanih ravnine. Med njimi je mišica levator ani, ki sodeluje pri prebavni kontinenci in ima pomembno vlogo pri statiki medenice. Pubo-coccygeal mišica je močno sredstvo za podpora za medenične drobovje, danko, nožnico, maternico. S spolnega vidika omogoča a povečano vznemirjenje.
Rehabilitacija presredka: priporočila
Presredek in perinealna rehabilitacija: kje smo?
Decembra 2015 so nova priporočila ginekologov (CNGOF) imela učinek (mini) bombe! “ Perinealna rehabilitacija pri ženskah brez simptomov (inkontinenca) po 3 mesecih ni priporočljiva. […] Nobena študija ni ovrednotila rehabilitacije presredka z namenom preprečevanja urinske ali analne inkontinence na srednji ali dolgi rok,« ugotavljajo ti strokovnjaki. Za Anne Battut, babico: "Ko CNGOF reče:" Ni priporočljivo storiti ... ", to pomeni, da študije niso pokazale, da izvajanje tega dejanja zmanjša tveganja. Vendar to ni prepovedano! Ravno nasprotno. Za Nacionalni kolidž babic v Franciji je treba razlikovati dva elementa: perinealno izobraževanje in perinealno rehabilitacijo. Kdo so ženske, ki se zavedajo situacij, ki so lahko škodljive ali koristne za presredek? Ali pa tisti, ki ga znajo vsakodnevno ohraniti? Ženske bi morale bolje poznati ta del anatomije. Trenutno in od leta 1985 perinealno rehabilitacijo (približno 10 sej) v celoti krije socialna varnost za vse ženske po porodu.
Presredek: mišica v tonus
zdaj obisk po porodu z ginekologom ali babico bo strokovnjak v šestih do osmih tednih po porodu ocenil naš presredek. Možno je, da ne opazi nobenih anomalij. Še vedno bo treba odmevati kontrakcijske vaje opraviti doma, preden nadaljujete s kakršno koli športno dejavnostjo. Od dneva po porodu lahko vadite »lažni vdih iz prsnega koša»Kot svetuje dr. Bernadette de Gasquet, zdravnica in učiteljica joge, avtorica knjige »Périnée: ustavimo masakr«, ki jo je izdal Marabout. Gre za popoln izdih: ko so pljuča prazna, se morate stisniti v nos in se pretvarjati, da vdihnete, vendar ne da bi to storili. Trebuh je votli. To vajo je treba izvesti dvakrat ali trikrat zapored, da začutite dvig trebuha in presredka. Ne bi smeli čakati, da vadite te okrepitve. Novorojenčki lahko v stoječem položaju občutijo občutek teže v želodcu, kot da organi niso več podprti.
Presredek: mirujemo
V idealnem svetu, v mesecu po porodu je treba v 24-urnem obdobju več časa preživeti ležati kot stati. To preprečuje nadaljnjo raztezanje mišic medeničnega dna. Prav nasprotno je, kar družba vsiljuje materam! Še naprej rojevamo v ginekološkem položaju (slabo za presredek) in smo prisiljeni čim hitreje vstati, da poskrbimo za novorojenčka (in po nakupih!). Medtem ko bi trajalo ostanite v postelji in poiščite pomoč. Druga težava je zaprtje po porodu, ki je pogosto in zelo škodljivo za medenično dno. Pomembno je, da ne dovolite, da se pojavi zaprtje in nikoli ne »potiskate«. Ko smo v kopalnici, si za razbremenitev presredka pod noge podložimo slovar ali stopnico. Izogibamo se predolgemu zadrževanju v sedežu in gremo tja takoj, ko začutimo potrebo.
Ko je rehabilitacija presredka nujna
Po porodu, Obstajajo tri skupine žensk: 30 % jih nima težav, preostalih 70 % pa spada v dve skupini. »V približno 40 % primerov ob poporodnem obisku opazimo, da so mišice presredka rahlo napete. Lahko se pojavi vaginalni zračni hrup (med seksom) in inkontinenca (urinska, analna ali plinska). V tem primeru poleg osebnih vaj, ki ste jih izvajali doma, začnite rehabilitacijo, v višini 10 do 15 sej, s strokovnjakom,« svetuje Alain Bourcier, perineolog. Elektrostimulacija ali biofeedback je vadba z epizodami sproščanja in sprostitve z uporabo elektrod ali sonde, vstavljene v nožnico. Vendar je to usposabljanje nekoliko omejeno in vam ne omogoča poglobljenega spoznavanja različnih stopenj presredka. Dominique Trinh Dinh, babica, je razvila rehabilitacijo, imenovano CMP (Znanje in nadzor perineuma). Gre za vizualizacijo in krčenje tega sklopa mišic. Vaje je treba nadaljevati doma vsak dan.
Zdravniki, specializirani za rehabilitacijo presredka
Nenazadnje, pri 30 % žensk je poškodba presredka zelo pomembna. Prisotna je inkontinenca in lahko pride do prolapsa (spuščanja organov). V tem primeru se pacienta pošlje na a perinealna ocena v specializiranem centru, kjer bodo opravili rentgenski pregled, urodinamsko preiskavo in ultrazvok. Če ste zaskrbljeni, se obrnite na fizioterapevta ali babico, specializirano za perinealno patologijo. Število sej bo ocenjeno glede na potrebe. tole perinealna rehabilitacija je bistvenega pomena za povrnitev tonusa in preprečitev poslabšanja motenj med menopavzo. Če simptomi kljub skrbni rehabilitaciji s kvalificiranimi zdravstvenimi delavci vztrajajo, je treba razmisliti o operaciji. Možna je korist od implantacije suburetralne zanke tipa TVT ali TOT. Označena kot "minimalno invazivna kirurgija", vključuje namestitev samolepilnega traku na nivo sečničnega sfinktra pod lokalno anestezijo. Pomaga ustaviti uhajanje urina ob naporu in ne preprečuje, da bi kasneje imeli druge otroke. Ko je presredek dobro napet, se lahko vrnemo k športu.
Trije načini za izgradnjo mišic doma
Gejše kroglice
Žoge gejša, ki veljajo za seks igrače, lahko pomagajo pri rehabilitaciji. To so krogle, običajno dve, ki so povezane z nitjo, ki jih je treba vstaviti v nožnico. Lahko so različnih velikosti, oblik in materialov (silikon, plastika itd.). Vstavljeni so z malo mazalnega gela in jih lahko nosite čez dan. Razburilo bo presredek tistih, ki rehabilitacije strogo gledano ne potrebujejo.
Vaginalni stožci
Ta pripomoček tehta približno 30 g in se prilega v nožnico. Opremljen je s vrvico, podobno kot tampon. Različne oblike in uteži omogočajo prilagajanje vaj glede na zmogljivost medeničnega dna. Zahvaljujoč naravnemu mehanizmu so vaginalni stožci popolne vaje za rehabilitacijo presredka. Te uteži je treba poskušati držati v stoječem položaju.
Perineum fitnes
Obstajajo naprave za nevromuskularne elektrostimulacije, ki pomagajo krepiti presredek doma. 8 elektrod, nameščenih na vrhu stegen, se skrčijo in utrdijo vse mišice medeničnega dna. Primer: Innovo, 3 velikosti (S, M, L), 399 €, v lekarnah; delno povrne zdravstveno zavarovanje v primeru zdravniškega recepta.