Iskanje informacij o qigongu na spletu pogosto vodi do strani z opisi nekaterih mističnih tehnik za obvladovanje energije qi … Kako se qigong pravzaprav začne, kako je videti ustrezno vadbo te tehnike in kakšen je možen rezultat vadbe? Pripoveduje Anna Vladimirova, specialistka kitajske medicine.
Ne trdim, da so vzhodne prakse, zlasti qigong, tehnologija za delo s telesom, ki odpira skoraj neomejene možnosti "samo-kultivacije". Če ste pripravljeni, da se umaknete v gore, živite v samostanu, vadite 10-12 ur na dan pod vodstvom mojstra, obstaja možnost, da dosežete rezultate, ki se običajno imenujejo nadnaravni.
Vendar živimo v mestu, hodimo v službo, si ustvarimo družino in smo pozorni na pouk samorazvoja lahko ... uro na dan? Pogosteje - 3-4 ure na teden. Zato predlagam, da ne čakamo na čudeže, ampak da obravnavamo vse orientalske prakse kot način zdravljenja. V tem pogledu so kot nalašč za mestne prebivalce!
Qigong koraki
Kljub vsej liričnosti in podobah imajo čigong prakse jasno strukturo in hierarhijo. Vsak sklop vaj je natančna in razumljiva tehnologija za delo s telesom, zavestjo in telesnimi silami.
1. Delo s telesom
Če se odločite za qigong, je že od prvih korakov prezgodaj razmišljati o kompleksnih dihalnih vajah. Prvi korak je namenjen izgradnji strukture. Kot pri jogi, začnete delati z mišicami, ligamenti, kostnimi strukturami - da zgradite takšno držo, znotraj katere boste udobno obvladali druge vaje.
Poučujem vejo qigonga, imenovano Xinseng. V okviru tega obnovimo normalen tonus mišic celotnega telesa: preobremenjene, krčevite mišice se sprostijo, neizkoriščene pa pridobijo tonus. Telo postane bolj prožno, sproščeno in hkrati močno. In, kar je še posebej pomembno, se vzpostavi normalna oskrba s krvjo v vseh organih in tkivih (in to je temeljni dejavnik zdravja).
Qigong vaje so tehnologija, ki je bila preverjena skozi stoletja, in bolje ko razumete, kaj počnete s telesom, bolj produktivne so vaje.
Pri izbiri smeri qigonga se prepričajte, da so vam vse vaje gimnastike, ki ste jih izbrali, jasne in »transparentne«. Zastavite vprašanja: zakaj se gibanje izvaja tako in ne drugače? Kateri del telesa delamo s to vajo? Kakšna je korist vsakega gibanja?
Qigong vaje so časovno priznana tehnologija, ne mistika, in bolje ko razumete, kaj počnete s svojim telesom, bolj produktivne bodo vaše vaje.
Kot rezultat pouka dobite lepo držo v ozadju sprostitve. To pomeni, da za ohranitev ravnega hrbta in ponosnega položaja vratu ni treba napenjati mišic - nasprotno, sprostiti se morate, da se celotno telo odpre, postane prosto.
2. Delo z državo (meditacija)
To je druga stopnja razvoja v qigongu, ki jo lahko izvajamo po tem, ko je telesna struktura zgrajena. Pravzaprav je to iskanje notranje tišine, ustavljanje notranjega monologa.
Prepričan sem, da dobro veste, kaj je notranja tišina: ta občutek doživimo, na primer, ko razmišljamo o sončnem zahodu nad morjem ali gorsko pokrajino.
V okviru meditacije se naučimo sami vstopiti v to stanje in povečati trajanje bivanja v njem (podaljšati ga tudi za nekaj sekund je že zanimiva naloga!).
Pri izbiri meditacijskih praks dajte prednost tudi najbolj razumljivim. V praksah qigonga obstaja niz tehnik, ki možgane naučijo delati v načinu, ki ga potrebujemo. In kot učitelj z več kot desetletnimi izkušnjami lahko rečem, da razlage, kot so "čuti", "zapri oči in razumej", nimajo pravice do obstoja.
Meditacija je veščina koncentracije in nadzora uma, ki pomaga pri družbeni izpolnitvi.
Poiščite nekoga, ki vam bo korak za korakom razložil, kako »začutiti« občutek tišine, popraviti in razviti rezultat. In presenečeni boste, kako hitro postanejo ta "mistična" stanja razumljiva in uporabna v vsakdanjem življenju.
Da, in upoštevajte: meditacija ni način pobega iz družbe. Bežite pred učitelji, ki poučujejo tehnike meditacije kot način za pobeg v nadomestno resničnost.
Meditacija je veščina koncentracije in nadzora uma, ki pomaga pri družbeni realizaciji: pri delu, v komunikaciji z bližnjimi, pri ustvarjalnosti. Oseba, ki zna meditirati, postane bolj aktivna, namenska in produktivna.
3. Delo z energijo
Kar mnogi menijo, da je čigong, se začne šele na tretji stopnji seznanitve z njim. Za obvladovanje dihalnih tehnik, ki vam omogočajo kopičenje energije, potrebujete dobro telesno zgradbo in spretnost vstopanja v tišino.
Zdi se, da je čas, da preidemo na mistiko in uganke, vendar vas bom razburil: na tej stopnji ni ničesar, česar zahodnjaška oseba s svojim racionalnim umom ne bi mogla razumeti. Qi energija je količina moči, ki jo imamo. Moč dobimo iz spanja, hrane in dihanja. Spanje nas obnavlja, hrana zagotavlja materiale za izgradnjo tkiv, kisik pa hrani tkiva in jim pomaga pri obnavljanju.
V okviru qigonga tretje stopnje se ukvarjamo z dihalnimi tehnikami, ki pomlajujejo telo, pomagajo povečati energijski vir in nas nahranijo z dodatno močjo za načrtovane dosežke.
In še enkrat ponavljam: pri izbiri te ali one dihalne prakse dajte prednost najbolj preglednemu in razumljivemu. Ni zaman, da so se te tehnike izpilile skozi stoletja: vsaka dihalna vaja ima svoj pomen, pravila izvajanja in znanja, s katerimi pospešujete svoj razvoj v praksi.
V ozadju energetskih praks ne prihaja "mistična" energija, ampak čisto resnična moč - če je bilo prej dovolj energije, da sem prišla od službe do doma in padla, zdaj po službi želim komunicirati z družino in prijatelji, hodite na sprehode, se ukvarjajte s športom.