Odnos do lastnega telesa resno vpliva na samopodobo. Kako bi morali razmišljati o videzu, da bi sprejeli sebe z vsemi lastnostmi? Psihologinja Jessica Alleva deli rezultate nedavne študije, ki pomaga usmeriti vaše misli v telesno pozitivno smer.
Pomembno je, kako razmišljamo o svojem telesu, pravi Jessica Alleva, profesorica psihologije in raziskovalka odnosa med človeškim telesom in telesom. "Študije našega laboratorija na Univerzi v Maastrichtu (Nizozemska) so pokazale, da se lahko počutite bolj pozitivno do svojega telesa, če ne razmišljate o tem, kako izgleda, ampak o tem, česa je sposobno."
Med projektom je bilo v skupine naključno razporejenih 75 žensk in moških, starih od 18 do 25 let. Nekateri udeleženci so morali pisati o funkcionalnosti telesa – o tem, kaj lahko naredi. Drugi so opisali svoj videz – način, kako izgleda telo. Psihologi so nato besedila analizirali.
Med subjekti, ki so pisali o funkcionalnosti svojega telesa, je večina pozitivno ocenila njegove zmožnosti. Omenili so funkcije, ki so zanje pomembne, ki jim omogočajo izvajanje koristnih dejanj ali premikanje v prostoru, ocenili so vzdržljivost telesa, ki se lahko prilagaja različnim okoliščinam - na primer pomanjkanju spanja. Mnogi subjekti so menili, da njihova telesa »normalno delujejo«. Udeleženci so se spomnili tudi, kakšno pomembno “zakulisno” delo opravlja telo (na primer črpanje krvi) in kakšne užitke daje ob crkljanju s partnerjem, plesu in drugih prijetnih dejavnostih.
Udeleženci, ki so pisali o lastnem videzu, so svoj videz aktivno primerjali s tistim, kar menijo, da je »normalen« videz. Tudi v tej skupini so bile pozitivne ocene, pogosteje pa so subjekti o svojem telesu govorili kot o »projektu«, na katerem je treba delati, na primer z dieto, ličenjem ali kozmetičnimi postopki. Nekateri so izrazili hvaležnost za njihov videz in omenili edinstvene lastnosti in fizične značilnosti, ki odražajo etnično pripadnost.
Izkazalo se je, da lahko tisto, na kar se osredotočamo – na funkcionalnost našega telesa ali na to, kako izgleda –, povzroči različna razmišljanja o tem.
Osredotočanje na to, kaj je naša telesa sposobna narediti, lahko privede do bolj pozitivnega odnosa do telesa.
Medtem ko so nekatere ženske in moški pri opisovanju svojega videza izrazile tudi pozitivno podobo telesa in pozitivne občutke glede svojega videza, so bile na splošno v njihovem pisanju potencialno problematične težnje. Primerjava videza, razmišljanje o ocenah drugih in gledanje telesa kot »projekta« lahko okrepi negativen odnos do njega.
To je prva taka študija, ki temelji na pisnih ocenah. Ne smemo pozabiti, da so v njem sodelovali mladi, ki morda še niso imeli težav s funkcionalnostjo telesa, kot so telesne bolezni ali starostne spremembe. Morda jim je bilo zato veliko lažje pozitivno opisati zmožnosti organizma in ne njegovega videza.
Vendar pa njihove zaključke podpira druga študija, ki je bila izvedena v drugi ciljni skupini - pri ženskah z revmatoidnim artritisom. Pokazalo se je, da lahko osredotočanje subjektov na to, kaj je njihova telesa sposobna narediti kljub fizičnim simptomom ali težavam, tudi če obstajajo zdravstvene težave, privede do bolj pozitivnega odnosa do telesa.
Jessica Alleva in njeni sodelavci nameravajo izvesti nove študije, da bi potrdili ugotovljene trende in pridobili natančnejše podatke. "V prihodnosti bo zanimivo preučiti, kako različne skupine ljudi opisujejo svoja telesa glede na funkcionalnost in videz," komentira sogovornica.
O avtorju: Jessica Alleva je profesorica psihologije in specialistka na področju odnosa ljudi do svojega videza.