vsebina
kdo si ti? kaj si ti Kako bi se opisali, če iz opisa izločite seznam vlog: starš, sin ali hči, mož ali žena, specialist na določenem področju? Mnogi ljudje težko odgovorijo na to vprašanje. Zakaj se to dogaja in ali se lahko spoznate?
Ko odraščamo in se iz otrok spreminjamo v najstnike, vpijamo znanje iz sveta okoli sebe in se učimo od drugih ljudi. Če nas drugi poslušajo, razumemo, da so naše potrebe pomembne in da smo sami dragoceni. Tako se naučimo, da smo posamezniki s svojimi idejami in vedenjskimi vzorci. Če imamo srečo z okoljem, zrastemo v odrasle z zdravim občutkom zase. Naučimo se, da so naša mnenja in misli pomembna, vemo, kdo smo.
Toda tisti, ki smo odraščali v nezdravih okoljih, ki so morda vključevali fizično ali čustveno zlorabo, zanemarjanje ali pretirano zaščito, smo se razvili drugače. Če so bili naši občutki in misli prezrti in naše posebnosti komaj priznane, če smo bili nenehno prisiljeni v podrejanje, se lahko kot odrasli sprašujemo, kdo smo.
Med odraščanjem se takšni ljudje preveč zanašajo na mnenja, občutke in misli drugih. Kopirajo slog prijateljev, kupujejo avtomobile, ki so včasih veljali za modne, delajo stvari, ki jih v resnici ne zanimajo. Pustijo drugim, da se odločajo sami.
Če vemo, kaj želimo, se lahko premaknemo v izbrano smer
Če to počne znova in znova, se človek počuti depresivno, dvomi v pravilnost popolne izbire, skrbi, kaj je postalo njegovo življenje. Takšni ljudje se počutijo nemočne in včasih celo brezupne. Sčasoma postaja njihov občutek zase vedno bolj nestabilen, vedno bolj izgubljajo stik s seboj.
Ko dobro razumemo, kdo smo, se lažje odločamo in živimo na splošno. Pritegnemo čustveno zdrave prijatelje in partnerje ter z njimi gradimo zdrave odnose. Učenje in razumevanje sebe vam pomaga, da se počutite bolj zadovoljne in srečne. Če vemo, kaj želimo, se lahko premaknemo v izbrano smer.
Psihoterapevtka Denise Olesky govori o tem, kako se bolj zavedati.
1. Spoznajte sebe
Začnite s seznamom »O meni«. Naredite vsaj majhen seznam tega, kar vam je všeč. Za začetek je dovolj pet do sedem točk: najljubša barva, okus sladoleda, film, jed, cvet. Enkrat ali dvakrat na teden naredite nov seznam, vsakič vključujoč pet do sedem elementov.
Naredite seznam vonjev, ki so vam všeč, kot so domači piškoti ali sveže pokošena trava. Seznam najljubših knjig ali tistih, ki jih želite prebrati. Seznam video iger ali družabnih iger, v katerih ste uživali kot otrok. Navedite države, ki jih želite obiskati.
Navedite svoje politične poglede, hobije, možne poklicne poti in vse drugo, kar vas zanima. Če se počutite obtičali, vprašajte prijatelje in družinske člane za ideje. Sčasoma se boste bolje spoznali in začeli počasi prepoznavati svojo individualnost.
2. Poslušajte svoje občutke in telesne občutke
Če jim začnete posvečati pozornost, vam bodo občutki in fizični »namigi« pomagali razumeti, kaj vam je všeč in kaj ne.
Občutki in občutki lahko veliko povedo o naših mislih in interesih. Kako se počutite, ko rišete, se ukvarjate s športom, komunicirate z drugimi? Ste srečni in veseli? Ste napeti ali sproščeni? Kaj vas spravi v smeh in kaj v jok?
3. Začnite sprejemati odločitve
Sprejemanje odločitev je veščina, ki se sčasoma razvija. Treba ga je črpati kot mišico, da se razvije in ostane v formi.
Ko naročate živila za vso družino, ne pozabite kupiti nečesa, kar vam je osebno všeč. Naročite svojo najljubšo majico v spletni trgovini, tudi če niste prepričani, da bodo drugi odobrili vašo izbiro. Ko vas prijatelj ali partner vpraša, ob kateri uri želite začeti gledati oddajo, povejte svoje mnenje, namesto da bi izbiro prepustili njim.
4. Prevzemite pobudo
Ko ugotovite, kaj vas zanima, začnite načrtovati ustrezne dejavnosti vsaj enkrat ali dvakrat na teden. Določite si zmenek tako, da načrtujete lep dan. Meditirajte, oglejte si nov film, si privoščite sproščujočo kopel.
Glavna stvar je ukrepati. Končno začnite delati, kar vam je všeč, korak za korakom bližje svojemu resničnemu jazu.
O avtorju: Denise Oleski je psihoterapevtka.