vsebina
Želim se posloviti od maščobe in gube na mojem trebuhu? Potem je Billy na pol praznega, ki temelji na njegovih slavnih tehnikah, ki jih je tai-Bo pravkar izdelal za vas. Vadba za nore trebušne mišice bo pripomogla k kurjenju maščob po telesu, zategnila trebuh in odpravila osovraženo stran.
Opis programa Billy polovica praznine za trebuh
Billy Blanks znan kot Kreator treningov Tae Bo je za vas pripravil program, s katerim boste lahko potegnili trebuh in zmanjšali pas. Nori abs je a uravnoteženo in učinkovito vadbo izboljšati svoje telo. Vendar bodite pripravljeni na potenje, saj je to intervalna kardio aktivnost! Zahvaljujoč tehniki aerobnih borilnih veščin boste potopili trebušno maščobo, odstranili stranice in okrepili mišice steznika. Billy Blanks ve, kako vas pripeljati do vitkega trebuha in lepega pasu.
Program Insane Abs traja 50 minut. V prvem polčasu boste vaje za trebušne mišice izvajali iz stoječega položaja: zasuki telesa, zamahi z rokami, krožni udarci, dvigi kolen, zamahi nog. V drugi polovici boste izvajali vaje za mišični steznik ležeče na tleh: različni stiskanje, dvigovanje nog, kolo, statične poze. Najprej izvajate vaje v počasnem tempu, pri čemer ste pozorni na tehniko, nato pa s hitrim tempom za dvig srčnega utripa.
Navodila po korakih, kako odstraniti želodec in napihniti stiskalnico doma
Za pouk ne boste potrebovali dodatne opreme, le podloga na tleh. Program Insane Abs primeren za trening srednje ravni. Vendar ne računajte na tiho odmerjeno vadbo. Tudi tradicionalna hrustanca se izvajajo s hitro hitrostjo. Trebušne maščobe ne morete kuriti brez kardio treninga, zato se boste ves program vzdrževali aerobni intervalni tempo. Ne samo, da boste delali na krepitvi trebušnih mišic, ampak boste tudi kurili maščobe po telesu.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Ta ciljna vaja za trebušne mišice in telo. Če tvoj problematično področje je trebuh in boki, potem Insane Abs, ustvarjen za vas.
2. Program združuje kardio vadbo za izgorevanje trebušne maščobe in vaje na tleh za krepitev mišičnega steznika. Tako celovito delate na svojem problematičnem področju.
3. Billy Blanks je pobral učinkovite vaje za ravne in poševne mišice trebuha, ki se izvajajo iz stoječega položaja. Te vaje vam bodo pomagale okrepiti hrbet, zategniti trebuh in zmanjšati pas.
4. Trening poteka v intervalnem načinu, kar vam bo omogočilo pokuriti več kalorij in izvedite pouk čim bolj produktivno.
5. Program nima skokov in udarnih obremenitev, ki zaradi zdravstvenih razlogov ne ustrezajo vsem.
6. Program je na voljo na Billy Blanks, se pogosto ustavi in upočasni tempo vadbe.
Slabosti:
1. Če ste ljubitelj treningov v stilu kickboxinga, tehnika Billy pol prazna se vam verjetno ne bo pritožila.
2. Vaja (predvsem iz stoječega položaja) zahteva ustrezne tehnike za uporabo trebušnih mišic. Med vadbo bodite previdni in vedno napnite mišice core.
Program Billie polovico praznih norih trebušnih mišic veličastno združuje aerobna vadba za kurjenje maščob in delo na vaji za steznik mišicda bo vaš trebuh raven in lep. Če pa želite zadati močan udarec v zadnjico in boke, se prepričajte, da preizkusite vadbo z Billyjem na pol praznega: Cardio Inferno.