Izobraževanje na vseh problematičnih področjih Tamile Webb za začetnike

Med veliko izbiro intenzivnih programov ni enostavno najti visokokakovosten trening za začetnike. Če se pridružite samo telovadnici, vam priporočamo, da preizkusite program Tamile Webb: Buns, Abs, Arms. Komplet vaj za celo telo vam bo pomagal razviti napeto klesano obliko.

Opis treninga Tamile Webb: žemljice, abs, orožje

Žemljice za trening, abs, roke preprosto ustvarjene, da vaše telo postanejo močnejše in bolj fit. Dosledno boste delali na vseh problematičnih področjih in izvajali preproste vaje z naramnicami. Tamile Webb uporablja več mišičnih skupin, s čimer poveča učinkovitost treninga. Okrepili boste svoje telo, znebite se povešanja in celulita. Tamil uporablja tudi preproste tehtnice, ki vam omogočajo dodatno mišično napetost.

"Hočem to telo" s Tamile Webb: vadite le 15 minut na dan

Program Tamile Webb: Buns, Abs, Arms traja 50 minut. Pouk se začne s kratkim ogrevanjem in konča z raztezanjem. Glavni del vključuje več segmentov po 15 minut. Izberete lahko najustreznejše za vas ali za izvedbo celotnega kompleksa.

• Segment za spodnji del telesa (Žemljice). Vključuje počepe, izpade, dvigovanje nog z naramnicami. Medtem ko obdelujete tudi roke in ramena.

• Segment trebuha (Abs) Komplet vaj na tleh je popolnoma na hrbtu. Preproste možnosti sedežev, kolesa in dvižnih nog.

• Segment za zgornji del telesa (Roke). Vadite z utežmi za ramena, biceps, triceps, hrbet. Vzporedno s tem se aktivira in spodnji del telesa.

Za prvi segment Buns boste potrebovali nizko stopnjevalno platformo. Lahko tudi brez tega, vendar boste morali dejavnosti prilagoditi. Tudi za segmente na žemljicah in orožju potrebujete uteži. Za začetnike je najbolje omejiti tehtanje 1-1. 5 kg, bolj izkušeni lahko začnejo s težo 2 kg. Za vadbo na mišicah trebuha dumbbells niso potrebni.

Program Tamile Webb je sicer v precej hitrem tempu, vendar vaje predvsem pomagajo okrepiti mišice telesa. Za izgorevanje maščob in hujšanje se morate redno ukvarjati s kardio vadbo. Kompleksne »žemljice, abs, orožje« lahko kombinirate z drugimi razredi, kot so aerobni programi Jillian Michaels.

Prednosti in slabosti programa

Prednosti:

1. Kompleks Buns, Abs, Arms vam bo pomagal zategniti mišice in znebite se problematičnih predelov na rokah, trebuhu in nogah.

2. Vaje, ki jih ponuja Tamile Webb, sicer preproste, a dokaj izvirne in zanimive. Večina jih bo omogočila uporabo več mišičnih skupin.

3. Program je priročno razdeljen na ločene segmente za trebuh, zgornji in spodnji del telesa. Lahko v paketu ali v ločenem segmentu 15 minut.

4. Trening je primeren za začetnike in tisti, ki nimajo izkušenj s fitnesom.

5. Tamili vzdržuje dokaj visoke razrede, s katerimi lahko porabite kalorije in maščobe. Vendar program nima skokov in udarnih obremenitev.

Slabosti:

1. Primerna samo za začetnike, Tamili ponuja precej nizko obremenitev.

2. Za prvi segment je zaželeno imeti a korak-platforma.

Če menite, da se morate spoprijeti s problematičnimi področji in krepitvijo mišic telesa, poskusite s programom Buns, Abs, Arms. Tamili je ustvaril popoln komplet za začetnikeki vam bodo pomagali shujšati in izboljšali obliko telesa. Za izboljšanje učinkovitosti in izgorevanja maščob priporočamo, da ta program kombinirate s kardio vadbo za začetnike iz Tamile Webb.