vsebina
V teh tabelah je sprejeta povprečna dnevna potreba po jodu 150 mcg. Stolpec "Odstotek dnevnih potreb" prikazuje, kolikšen odstotek 100 gramov izdelka zadovolji dnevno človeško potrebo po jodu.
Hrana z visoko vsebnostjo joda:
| Naziv izdelka | Vsebnost joda v 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Morskih alg | 300 mcg | 200% |
| Lignji | 200 mcg | 133% |
| Trska | 135 mcg | 90% |
| Škampi | 110 mcg | 73% |
| Jajčni prah | 64 mcg | 43% |
| Škarpina | 60 mcg | 40% |
| Mleko posneto | 55 mcg | 37% |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Losos | 50 mcg | 33% |
| Iverka | 50 mcg | 33% |
| Fant | 50 mcg | 33% |
| Losos Atlantic (losos) | 50 mcg | 33% |
| Mleko v prahu 25% | 50 mcg | 33% |
| Tuna | 50 mcg | 33% |
| Skuša | 45 mcg | 30% |
| Sled maščoben | 40 mg | 27% |
| Sledec pusto | 40 mg | 27% |
| Rumenjak | 33 mcg | 22% |
| Skuša | 30 μg | 20% |
| Acne | 20 mg | 13% |
| Piščančje jajce | 20 mg | 13% |
| Gobe | 18 mcg | 12% |
| Fižol (zrnje) | 12 mcg | 8% |
| Pšenica (zrna, trda) | 11 mcg | 7% |
| Pšenična drobljenec | 10 μg | 7% |
| Pistacije | 10 μg | 7% |
| Jogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Jogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% jogurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir z nizko vsebnostjo maščob | 9 mcg | 6% |
| Mleko 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Mleko 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Mleko 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Rž (žito) | 9 mcg | 6% |
| Ječmen (žito) | 9 mcg | 6% |
Oglejte si celoten seznam izdelkov
| Oves (žito) | 8 mcg | 5% |
| Pšenica (zrna, mehka sorta) | 8 mcg | 5% |
| Redkvice | 8 mcg | 5% |
| Zelena solata (zelena) | 8 mcg | 5% |
| Soja (zrnje) | 8 mcg | 5% |
| Jajčne beljakovine | 7 mcg | 5% |
| Kondenzirano mleko s sladkorjem 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Meso (govedina) | 7 mcg | 5% |
| Meso (svinjska maščoba) | 7 mcg | 5% |
| Meso (svinjsko meso) | 7 mcg | 5% |
| Pesa | 7 mcg | 5% |
| Kisla smetana 30% | 7 mcg | 5% |
| Meso (piščanec) | 6 mcg | 4% |
| Ovseni kosmiči "Hercules" | 6 mcg | 4% |
| Ajda (zrna) | 5 μg | 3% |
| Krompir | 5 μg | 3% |
| Modna Očala | 5 μg | 3% |
| Drobljeno oluščeno proso (polirano) | 5 μg | 3% |
| Som | 5 μg | 3% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| Pike | 5 μg | 3% |
| Moka rž | 4 mcg | 3% |
| Meso (piščanci brojlerji) | 4 mcg | 3% |
| Leča (zrna) | 4 mcg | 3% |
| Oreh | 3 mg | 2% |
| Zelje | 3 mg | 2% |
| Čebula | 3 mg | 2% |
| Meso (jagnjetina) | 3 mg | 2% |
| Čičerika | 3 mg | 2% |
| Kumara | 3 mg | 2% |
Vsebnost joda v ribah in morskih sadežih:
| Naziv izdelka | Vsebnost joda v 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Losos | 50 mcg | 33% |
| Lignji | 200 mcg | 133% |
| Iverka | 50 mcg | 33% |
| Fant | 50 mcg | 33% |
| Škampi | 110 mcg | 73% |
| Losos Atlantic (losos) | 50 mcg | 33% |
| Škarpina | 60 mcg | 40% |
| Sled maščoben | 40 mg | 27% |
| Sledec pusto | 40 mg | 27% |
| Skuša | 45 mcg | 30% |
| Som | 5 μg | 3% |
| Skuša | 30 μg | 20% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| Trska | 135 mcg | 90% |
| Tuna | 50 mcg | 33% |
| Acne | 20 mg | 13% |
| Pike | 5 μg | 3% |
Vsebnost joda v mlečnih izdelkih in jajčnih izdelkih:
| Naziv izdelka | Vsebnost joda v 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Jajčne beljakovine | 7 mcg | 5% |
| Rumenjak | 33 mcg | 22% |
| Jogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Jogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% jogurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir z nizko vsebnostjo maščob | 9 mcg | 6% |
| Mleko 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Mleko 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Mleko 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kozje mleko | 2 mg | 1% |
| Kondenzirano mleko s sladkorjem 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Mleko v prahu 25% | 50 mcg | 33% |
| Mleko posneto | 55 mcg | 37% |
| Kisla smetana 30% | 7 mcg | 5% |
| Jajčni prah | 64 mcg | 43% |
| Piščančje jajce | 20 mg | 13% |
Vsebnost joda v žitih, žitnih izdelkih in stročnicah:
| Naziv izdelka | Vsebnost joda v 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Zeleni grah (svež) | 1 μg | 1% |
| Ajda (zrna) | 5 μg | 3% |
| Modna Očala | 5 μg | 3% |
| Pšenična drobljenec | 10 μg | 7% |
| Drobljeno oluščeno proso (polirano) | 5 μg | 3% |
| Riž | 1 μg | 1% |
| Makaroni iz moke 1 razreda | 2 mg | 1% |
| Testenine iz moke V / s | 2 mg | 1% |
| Moka | 2 mg | 1% |
| Moka rž | 4 mcg | 3% |
| Čičerika | 3 mg | 2% |
| Oves (žito) | 8 mcg | 5% |
| Pšenica (zrna, mehka sorta) | 8 mcg | 5% |
| Pšenica (zrna, trda) | 11 mcg | 7% |
| Riž (zrnje) | 2 mg | 1% |
| Rž (žito) | 9 mcg | 6% |
| Soja (zrnje) | 8 mcg | 5% |
| Fižol (zrnje) | 12 mcg | 8% |
| Ovseni kosmiči "Hercules" | 6 mcg | 4% |
| Leča (zrna) | 4 mcg | 3% |
| Ječmen (žito) | 9 mcg | 6% |
Vsebnost joda v sadju, zelenjavi, suhem sadju:
| Naziv izdelka | Vsebnost joda v 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Marelice | 1 μg | 1% |
| Jajčevec | 2 mg | 1% |
| Zelje | 3 mg | 2% |
| Savojsko zelje | 2 mg | 1% |
| Krompir | 5 μg | 3% |
| Čebula | 3 mg | 2% |
| Morskih alg | 300 mcg | 200% |
| Kumara | 3 mg | 2% |
| Paradižnik (paradižnik) | 2 mg | 1% |
| Redkvice | 8 mcg | 5% |
| Zelena solata (zelena) | 8 mcg | 5% |
| Pesa | 7 mcg | 5% |
| Pumpkin | 1 μg | 1% |