Cink v živilih (tabela)

Te tabele sprejme povprečna dnevna potreba po cinku 12 mg. Stolpec "Odstotek dnevnih potreb" prikazuje, kolikšen odstotek 100 gramov izdelka zadovolji dnevno potrebo po cinku.

---

IZDELKI Z VISOKO VSEBINO CINKA:

Naziv izdelka	Vsebnost cinka v 100g	Odstotek dnevnih potreb
Pšenični otrobi	7.27 mg	61%
Pinjole	6.45 mg	54%
Sončnična semena (sončnična semena)	5 mg	42%
Sir „Gollandskiy“ 45%	5 mg	42%
Sir švicarski 50%	4.6 mg	38%
Sir Cheddar 50%	4.5 mg	38%
Sir Gouda	3.9 mg	33%
Oves (žito)	3.61 mg	30%
Sir “Roquefort” 50%	3.5 mg	29%
Sir "ruski" 50%	3.5 mg	29%
Jajčni prah	3.5 mg	29%
Mleko v prahu 25%	3.42 mg	29%
Mleko posneto	3.4 mg	28%
Peanuts	3.27 mg	27%
Meso (govedina)	3.24 mg	27%
Fižol (zrnje)	3.21 mg	27%
Rumenjak	3.1 mg	26%
Ajdova moka	3.1 mg	26%
Ovseni otrobi	3.1 mg	26%
Ovseni kosmiči "Hercules"	3.1 mg	26%
Sir "ruski"	3 mg	25%
Feta sir	2.88 mg	24%
Čičerika	2.86 mg	24%
Meso (jagnjetina)	2.82 mg	24%
Pšenična drobljenec	2.8 mg	23%
Pšenica (zrna, mehka sorta)	2.8 mg	23%
Pšenica (zrna, trda)	2.8 mg	23%
Pistacije	2.8 mg	23%
Ajda (zrna)	2.77 mg	23%
Parmezan	2.75 mg	23%
Ječmen (žito)	2.71 mg	23%
Modna Očala	2.68 mg	22%
Oreh	2.57 mg	21%
Meso (Turčija)	2.45 mg	20%
Grah (oluščen)	2.44 mg	20%
Leča (zrna)	2.42 mg	20%
Sir “Camembert”	2.38 mg	20%
Mandeljni	2.12 mg	18%
Škampi	2.1 mg	18%
Ajda (nezemljena)	2.1 mg	18%
Meso (svinjska maščoba)	2.07 mg	17%
Meso (svinjsko meso)	2.07 mg	17%
Meso (piščanec)	2.06 mg	17%
Moka ozadje	2 mg	17%
Rž (žito)	2 mg	17%
Soja (zrnje)	2 mg	17%
Ajda (drobljenec)	1.95 mg	16%
Ržena moka polnozrnata moka	1.95 mg	16%
Pšenična moka 2. razred	1.85 mg	15%

Oglejte si celoten seznam izdelkov

Vsebnost cinka v mlečnih izdelkih in jajčnih izdelkih:

Naziv izdelka	Vsebnost cinka v 100g	Odstotek dnevnih potreb
Acidofilno mleko 1%	0.4 mg	3%
Acidofil 3,2%	0.4 mg	3%
Acidophilus na 3.2% sladko	0.4 mg	3%
Acidophilus z nizko vsebnostjo maščob	0.4 mg	3%
Jajčne beljakovine	0.2 mg	2%
Rumenjak	3.1 mg	26%
Jogurt 1.5%	0.4 mg	3%
Jogurt 3,2%	0.4 mg	3%
1% jogurt	0.4 mg	3%
Kefir 2.5%	0.4 mg	3%
Kefir 3.2%	0.4 mg	3%
Kefir z nizko vsebnostjo maščob	0.4 mg	3%
Koumiss (iz kobiljega mleka)	0.21 mg	2%
Masa skute je 16.5% maščobe	0.4 mg	3%
Mleko 1,5%	0.4 mg	3%
Mleko 2,5%	0.4 mg	3%
Mleko 3.2%	0.4 mg	3%
Mleko 3,5%	0.4 mg	3%
Kozje mleko	0.3 mg	3%
Kondenzirano mleko s sladkorjem 8,5%	1 mg	8%
Mleko v prahu 25%	3.42 mg	29%
Mleko posneto	3.4 mg	28%
Sladoledne sonce	0.3 mg	3%
Jogurt 2.5%	0.4 mg	3%
Smetana 10%	0.3 mg	3%
Smetana 20%	0.3 mg	3%
Krema v prahu 42%	0.83 mg	7%
Kisla smetana 30%	0.24 mg	2%
Sir „Gollandskiy“ 45%	5 mg	42%
Sir “Camembert”	2.38 mg	20%
Parmezan	2.75 mg	23%
Sir “Roquefort” 50%	3.5 mg	29%
Sir "ruski" 50%	3.5 mg	29%
Feta sir	2.88 mg	24%
Sir Cheddar 50%	4.5 mg	38%
Sir švicarski 50%	4.6 mg	38%
Sir Gouda	3.9 mg	33%
Sir "ruski"	3 mg	25%
Sir 11%	0.4 mg	3%
Sir 18% (krepko)	0.4 mg	3%
Sir 2%	0.36 mg	3%
Skuta 9% (krepko)	0.4 mg	3%
Skuta	0.3 mg	3%
Jajčni prah	3.5 mg	29%
Piščančje jajce	1.1 mg	9%

Vsebnost cinka v žitih, žitnih izdelkih in stročnicah:

Naziv izdelka	Vsebnost cinka v 100g	Odstotek dnevnih potreb
Grah (oluščen)	2.44 mg	20%
Zeleni grah (svež)	0.8 mg	7%
Ajda (zrna)	2.77 mg	23%
Ajda (drobljenec)	1.95 mg	16%
Ajda (nezemljena)	2.1 mg	18%
Koruzna zrna	0.5 mg	4%
Drobnjak	0.6 mg	5%
Modna Očala	2.68 mg	22%
ječmenova kaša	0.92 mg	8%
Pšenična drobljenec	2.8 mg	23%
Drobljeno oluščeno proso (polirano)	1.68 mg	14%
Riž	1.42 mg	12%
Ječmenova drobljenec	1.1 mg	9%
Sladka koruza	0.45 mg	4%
Makaroni iz moke 1 razreda	0.71 mg	6%
Testenine iz moke V / s	0.71 mg	6%
Ajdova moka	3.1 mg	26%
Pšenična moka 1 razreda	1 mg	8%
Pšenična moka 2. razred	1.85 mg	15%
Moka	0.7 mg	6%
Moka ozadje	2 mg	17%
Moka rž	1.23 mg	10%
Ržena moka polnozrnata moka	1.95 mg	16%
Moka ržena semena	1.23 mg	10%
Riževa moka	0.8 mg	7%
Čičerika	2.86 mg	24%
Oves (žito)	3.61 mg	30%
Ovseni otrobi	3.1 mg	26%
Pšenični otrobi	7.27 mg	61%
Pšenica (zrna, mehka sorta)	2.8 mg	23%
Pšenica (zrna, trda)	2.8 mg	23%
Riž (zrnje)	1.8 mg	15%
Rž (žito)	2 mg	17%
Soja (zrnje)	2 mg	17%
Fižol (zrnje)	3.21 mg	27%
Ovseni kosmiči "Hercules"	3.1 mg	26%
Leča (zrna)	2.42 mg	20%
Ječmen (žito)	2.71 mg	23%

Vsebnost cinka v oreščkih in semenih:

Naziv izdelka	Vsebnost cinka v 100g	Odstotek dnevnih potreb
Peanuts	3.27 mg	27%
Oreh	2.57 mg	21%
Želod, posušen	0.67 mg	6%
Pinjole	6.45 mg	54%
Mandeljni	2.12 mg	18%
Sončnična semena (sončnična semena)	5 mg	42%
Pistacije	2.8 mg	23%

Vsebnost cinka v sadju, zelenjavi, suhem sadju:

Naziv izdelka	Vsebnost cinka v 100g	Odstotek dnevnih potreb
Marelice	0.082 mg	1%
avokado	0.64 mg	5%
Bazilika (zelena)	0.81 mg	7%
Jajčevec	0.29 mg	2%
Banana	0.15 mg	1%
Ingver (koren)	0.34 mg	3%
Fige posušene	0.55 mg	5%
Zelje	0.4 mg	3%
Brokoli	0.41 mg	3%
Zelje	0.23 mg	2%
Savojsko zelje	0.29 mg	2%
Cvetača	0.28 mg	2%
Krompir	0.36 mg	3%
Cilantro (zelena)	0.5 mg	4%
Kreša (zelenica)	0.23 mg	2%
Regratovi listi (zelenice)	0.41 mg	3%
Zelena čebula (pero)	0.45 mg	4%
Čebula	0.85 mg	7%
Kumara	0.22 mg	2%
praprot	0.83 mg	7%
Sladka paprika (bolgarščina)	0.3 mg	3%
Peteršilj (zeleni)	1.07 mg	9%
Paradižnik (paradižnik)	0.2 mg	2%
Redkvice	0.2 mg	2%
Zelena solata (zelena)	0.27 mg	2%
Pesa	0.43 mg	4%
Zelena (koren)	0.33 mg	3%
Pumpkin	0.24 mg	2%
Koper (zelen)	0.91 mg	8%
Slatkovine	0.44 mg	4%
česen	1.16 mg	10%
Špinača (zelenica)	0.53 mg	4%