vsebina
Je alifatska α-aminokislina, ki jo najdemo v vseh naravnih beljakovinah. Je ena bistvenih aminokislin, saj je v človeškem telesu ni mogoče sintetizirati samostojno in je tam dobavljena le s hrano. Proizvajajo ga rastline in mikroorganizmi iz piruvične kisline.
Živila, bogata z izolevcinom:
Splošne značilnosti izolevcina
Izolevcin spada v skupino proteinogenih aminokislin. Sodeluje v sintezi tkiv po telesu. Je vir energije pri izvajanju živčno-regulacijske dejavnosti osrednjega živčevja.
Dnevna potreba po izolevcinu
Dnevna potreba telesa po izolevcinu je 3-4 grame.
Hkrati pa je za doseganje najboljšega rezultata treba ohraniti ravnovesje med uporabo esencialnih aminokislin. Najbolj sprejemljiva možnost je naslednja: 1 miligram izolevcina zahteva 2 mg levcina in 2 mg valina.
Za zagotovitev dnevnega vnosa izolevcina mora oseba zaužiti približno 300-400 gramov govejega ali perutninskega mesa. Če uporabljate rastlinske beljakovine, potem morate za pridobitev potrebne količine zgoraj navedene aminokisline zaužiti 300-400 gramov. fižol ali orehi. In če jeste samo ajdo (na primer na tešče), potem mora biti njena količina 800 gramov na dan.
Potreba po izolevcinu se poveča:
- s tresenjem (tresenjem) mišic;
- s simptomatsko hipoglikemijo;
- s kroničnim pomanjkanjem apetita (anoreksija);
- s poškodbami mišic in tkiv notranjih organov;
- z živčnostjo in motnjami živčnega sistema.
Potreba po izolevcinu se zmanjša:
- s kršitvami prebavil;
- s povečanim vnosom beljakovin;
- za alergijske reakcije na izolevcin;
- z boleznimi jeter in ledvic.
Prebavljivost izolevcina
Ker je izolevcin esencialna kislina, je njegov vnos bistvenega pomena za zdravje telesa. Hkrati je asimilacija izolevcina najprej odvisna od tega, ali ima človek poškodbe jeter in ledvic. Drugič, absorpcija izolevcina je odvisna od spremljajočih kislin, kot sta valin in levcin. Le v prisotnosti zgoraj omenjenih kislin ima ta aminokislina vse možnosti, da se absorbira.
Koristne lastnosti izolevcina in njegov vpliv na telo:
- uravnava raven sladkorja v krvi;
- stabilizira procese oskrbe z energijo;
- izvaja sintezo hemoglobina;
- spodbuja obnovo mišičnega tkiva;
- poveča vzdržljivost telesa;
- spodbuja najhitrejše celjenje tkiv;
- uravnava raven holesterola v krvi.
Interakcija z drugimi elementi:
Izolevcin spada v skupino hidrofobnih aminokislin. Zato se z vodo ne meša dobro. Hkrati dobro sodeluje z rastlinskimi in živalskimi beljakovinami, ki imajo aktivno vlogo pri podpori celotnega organizma.
Poleg tega lahko izolevcin kombiniramo z nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki jih najdemo v sončničnih in bombažnih semenih, mandljevih semenih, arašidih in olivah.
Znaki pomanjkanja izolevcina v telesu:
- močni glavoboli in omotica;
- razdražljivost in utrujenost;
- oslabitev imunosti;
- depresivno stanje;
- mišična distrofija;
- hipoglikemija.
Znaki presežka izolevcina v telesu:
- zgoščevanje krvi;
- povečanje koncentracije amoniaka in prostih radikalov v telesu;
- apatija;
- alergijske reakcije.
Ljudje z boleznimi ledvic in jeter se ne smejo zanositi z dodatki, ki vsebujejo to aminokislino!
Izolevcin za lepoto in zdravje
Kot smo že omenili, izolevcin aktivno sodeluje pri izvajanju višje živčne dejavnosti našega telesa. Hkrati pa ne le uravnava energijski potencial človeka, temveč našemu telesu zagotavlja tudi sposobnost regeneracije. Prav ta pogoj omogoča uvrstitev izolevcina med aminokisline, odgovorne za ohranjanje zdravja in lepote celotnega organizma. Navsezadnje so zdrava, elastična koža, močni živci in sijoč videz glavni znaki zdravja našega telesa.