Italijanska dieta, 12 dni, -6 kg

Izguba teže do 6 kg v 12 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 810 Kcal.

Presenečenje mnogih ljudi je, da Italijani, ki jedo pico, testenine in druge moke ter visokokalorične sladkarije, praviloma ostanejo vitki. Izkazalo se je, da jim pri tem pomaga italijanska prehrana. Vabimo vas, da se seznanite z različnimi različicami te tehnike, ki se jih držijo številne znane osebnosti in uspešno ohranjajo privlačnost svojih zunanjih oblik.

Zahteve glede italijanske prehrane

Italijanska tehnika hujšanja, priljubljena pri mnogih ljudeh po svetu (ne samo v tej državi), temelji na treh glavnih korakih.

Prva stopnja traja 7 dni. Šteje se za pripravljalno. V tem času se telo očisti nakopičenih škodljivih snovi, toksinov in žlindre. Pride tudi do normalizacije presnove, ki, kot vemo, če ne deluje pravilno, zelo pogosto privede do povečanja telesne teže. V drugi fazi, ki traja tri dni, se teža aktivno izgubi in slika se normalizira. Toda tretja zadnja faza metodologije traja dva dni. Velja za restavrativno in pomaga ohranjati dosežene rezultate.

Za celotno dieto lahko izgubite do 5-6 kilogramov odvečne teže. Na prvi stopnji morate jesti jogurt z nizko vsebnostjo maščob, sadje in jagode, kuhan riž in zelenjavo. Na drugi in tretji stopnji se obroki dopolnijo s pustim piščancem, testeninami iz trde pšenice in sirom. Podrobneje je prehrana italijanske prehrane za hujšanje opisana v meniju.

Kar zadeva tekočine, je priporočljivo, da v izobilju pijete zeliščne čaje brez sladkorja in očistite mirno vodo. Zelo priporočljivo je, da se ne pozabite ukvarjati s športom, zlasti v prvih 7 dneh prehrane in prehrane. Vsak dan poskusite telovaditi vsaj pol ure. To bo pomagalo telesu, da se aktivneje znebi nepotrebnih stvari in shujša.

Znebiti se še več kilogramov (in v manj časa) obljublja italijanska dieta s krilatim imenom Butterfly. Z njegovo pomočjo lahko v 6 dneh izgubite do 8 kilogramov odvečne teže. Jesti morate trikrat na dan. Osnova prehrane so priljubljena italijanska živila: trde testenine, puste ribe in meso (piščančji file), riž, beluši, ananas, jabolka in drugo zdravo sadje in jagodičevje.

Čeprav Italijani svoje najljubše hrane ne zanemarjajo, količina hrane, ki jo zaužijejo, praviloma ni velika. V tem primeru je torej priporočljivo, da se omejite na uživanje največ 250 g v enem prehranskem pristopu. Takrat bo dieta zagotovo učinkovita.

Pogosto se je priljubljena igralka Sophia Loren zatekla tudi k preobrazbi svoje postave s pomočjo tridnevne različice italijanske prehrane. Ta tehnika pomaga neopazno izgubiti do dva kilograma. Če želite preizkusiti tudi zvezdni način preobrazbe, bi morali zajtrkovati s piščančjim jajcem, kosilo s pustim mesom in zelenjavo, večerja pa pomeni uživanje izključno sadja. V bistvu je ta možnost kratka, nizkokalorična dieta, ki vam pomaga izgubiti malo obremenjujoče teže.

Ne glede na to, na kateri metodi hujšanja iz Italije sedite, je pomembno upoštevati, da morate za ohranitev rezultatov prilagoditi prehrano po njej. V nasprotnem primeru je shranjevanje dobljenih rezultatov lahko zelo problematično. Priporočljivo je, da svojo prehrano po dieti sestavite iz hrane, ki je del prehranjevalne piramide mnogih Italijanov: ribe, morski sadeži, sadje, zelenjava, različna žita, fižol, mlečni in kislo-mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, oreščki, semena. Priporočljivo je, da solate obdelujete in kuhate jedi na olivnem olju. Med tekočinami so poleg čiste vode zelo cenjeni nesladkani čaji (večinoma zeliščni) in sveže stisnjeni sadni, zelenjavni, jagodni sokovi in ​​sveži sokovi.

Zdaj pa poglejmo italijansko dieto za povečanje telesne mase. Znano je, da vsi ne želijo shujšati. Nekateri ljudje morajo iz enega ali drugega razloga pridobiti na teži. V tem primeru na pomoč priskoči italijanska različica, ki omogoča, da telo ležerno zaokrožite na želene oblike, da ne obremenjujete telesa in mu nikakor ne škodujete. Petdnevni obrok za povečanje telesne mase vam običajno pomaga ohraniti do 2 funta vaše želene teže. Če se morate izboljšati, ponovite tečaj še enkrat. Italijanska dieta za povečanje telesne mase temelji na treh glavnih obrokih in popoldanskem prigrizku. Vredno je jesti izdelke, kot so koruzni kosmiči, jogurt in drugi fermentirani mlečni in mlečni izdelki, različni mesni izdelki, skuta, sadje, zelenjava, jagode in druge uporabne lastnosti.

Značilnost prehrane Italijanov (ki je prav tako priporočljiva, da bodite pozorni na vse ljudi, ki želijo pomagati telesu in telesni postavi) je navada, da jedo počasi, temeljito žvečijo in se ne prenajedajo. Pozno večerjo tudi ni značilno za ta narod. Italijani tudi fizično aktivnost zelo spoštujejo.

Italijanski dietni meni

Dieta na italijanski dieti za hujšanje

Italijanski dietni meni Butterfly

Italijanski dietni meni Sophia Loren

Italijanski dietni meni za povečanje telesne mase

Kontraindikacije za italijansko prehrano

Na splošno lahko skoraj vsi sedijo na različnih različicah italijanske prehrane. Na njih se ne smete obračati le, če imate bolezni, ki zahtevajo posebno prehrano.

Prednosti italijanske prehrane

1. Ker italijanska tehnika temelji na zdravih in pravilnih izdelkih, upoštevanje njenih pravil pomaga ne le pri izgubi teže (ali, če je potrebno, pridobivanju), ampak tudi ugodno vpliva na stanje telesa in videz osebe.
2. V nasprotju s številnimi drugimi dietami ta ne povzroča šibkosti in drugih negativnih manifestacij.
3. Hujšanje vas bo razveselilo tudi dejstvo, da lahko jeste okusno, raznoliko, ne čakate na napade lakote in hkrati uživate v prijetnih spremembah, ki se na sliki dogajajo dan za dnem.

Slabosti italijanske prehrane

• Morda tiste, ki želijo hitro shujšati, morda zmede dejstvo, da teža počasi, čeprav samozavestno mine. Pogosto si želimo hitrejših sprememb, kar pa ni vedno mogoče.
• Vseh izdelkov, priporočenih za uživanje, ni mogoče zlahka najti na naših pultih in tudi cene zanje niso najnižje. Zato je lahko italijanska dieta za vašo denarnico zastrašujoč izziv.
• Potreben bo čas za pripravo potrebnih obrokov. Torej, če ste zaposlena oseba, lahko to postane še en zaplet.

Ponovno izvajanje italijanske prehrane

Kljub temu, da je prehrana različnih možnosti za italijansko prehrano dokaj zvesta in takšna prehrana ne bi smela postati stres za telo, je priporočljivo, da če želite ponovno posesti na to tehniko, počakajte vsaj mesec dni. To ne velja za dieto za povečanje telesne mase. Če ni kontraindikacij, se lahko nanjo zatečete redno, dokler na tehtnici ne vidite želenega rezultata.