Johnix s Katerino Buyda: spremenite telo, izboljšajte raztezanje in se znebite bolečin v hrbtu

vsebina

Opis programa Joganica od Catherine Buyda
Gogomix Video:

Sanjam o dobrem raztezanju? Želite izboljšati svoje telo z jogo? Predlagam, da preizkusite niz vaj Catherine Buyda: Joganics. 7 vsestranski video vam bo pomagal za izboljšanje oblike in povečanje prožnosti telesa. Trening, primeren za vse ravni spretnosti: od začetnikov do naprednih.

Prednosti jogike s Katerino Buyda:

Izboljšali boste svojo postavo, odpravili težavna področja, telo bo postalo urejeno in vitko.
Izboljšali boste lahko prilagodljivost in raztezanje.
Delali boste na izravnavi drže in preureditvi hrbtenice, znebili se bolečin v hrbtu.
Vaši sklepi in mišice bodo postali prožni in prožni.
Jogika, primerna za moške in ženske, ne glede na starost in postavo.

Opis programa Joganica od Catherine Buyda

Katerina Buyda vaši pozornosti ponuja učinkovit program Joganika. S pomočjo tega kompleksnega rezultata mišice v tonu tvorijo čudovit relief, izboljšajo raztezanje, se znebijo bolečin v hrbtu in prekomerne teže. Trener obljublja, da bo s tem programom joga za vas bo preprosta in jasna. Boste opravili z optimizmom, pozitivno naravnanostjo in veliko željo. A to še ne pomeni, da je vadbo enostavno narediti: Katerina vas bo napolnila z znojem.

Program Joganika obstaja več popolnoma drugačen slog treninga, ki vključujejo:

klasična asana;
močna obremenitev;
dinamična joga;
vaje za trebuh;
globoko raztezanje;
dihalne vaje.

Katerina Buyda obljublja, da bo vaše telo delovalo celovito in celovito. Joganika vključuje 7 tematskih sej, ki so enakomerno razporejene skozi ves teden. Program je zaradi izmenjava stilov in intenzivnost obremenitev. Če je danes intenzivna vadba, bo naslednji dan obremenitev lažja. To vam bo omogočilo, da izboljšate svoje telo brez stresa ali obremenitev in škode telesu.

Oglejte si tudi kakovostne treninge Katerine Buyda za prilagodljivost in sprostitev hrbta.

Ali boste to počeli vsak dan. Vsak dan v tednu ustreza določeni vaji:

1. ponedeljek: osnova (30 minut). Nežna in zmerna obremenitev. Poudarek je na oblikovanju pravilne drže, raztezanju in poravnavi hrbtenice.

2. torek: Moč (50 minut). Vadite za povečanje moči in vzdržljivosti. Svoje telo boste izboljšali z uporabo lastne telesne teže brez uporabe uteži.

3. sreda: Prilagodljivost (50 minut). Izboljšajte gibljivost sklepov in prožnost hrbtenice. Vaše telo bo postalo plastično in graciozno.

4. četrtek: Ton (50 minut). Ta dinamičen in energičen program, ki je še posebej primeren v boju proti debelosti. In tisti, ki vodijo sedeči način življenja.

5. petek: Raztezanje (45 minut). Pri dolgotrajnem bivanju v asanah od 1 do 3 minut boste našli odlično statično raztezanje. Mišice in vezi boste naredili bolj elastične.

6. sobota: tehtnica (60 minut). Komplet vaj za ravnotežje. Dejavnost pomaga uravnotežiti telo in duha: ohranite ravnovesje med vadbo, poslušajte svoje instinkte.

7. nedelja: Sprostitev (30 minut). Pomagali vam bodo pri lajšanju stresa in utrujenosti ter tudi pri sprostitvi hrbta, zlasti vratu in hrbta. Sprostitev je ključ do lepega in zdravega hrbta.

8. bonus: Kritični dnevi brez bolečin (30 minut). Komplet vaj, ki vam bo pomagal odstraniti nelagodje, zmanjšati napihnjenost in stabilizirati razpoloženje.

9. bonus: vaje za trebuh (20 minut). Učinkovita vaja za raven trebuh. Okrepili boste trebušne mišice in povečali njihovo moč.

Med tednom boste deležni: enega osnovnega treninga, treh intenzivnih treningov v obliki močne in dinamične joge ter dva treninga o raztezanju in prilagodljivosti. Nedelja - počitek s sproščujočimi vajami. Kompleksni trening jogike je 7 tednov. V tem času boste videli, kako spremenite svoje telo in se med poukom počutite drugače.