Od konca dvajsetega stoletja do danes je bila prekomerna telesna teža v mnogih državah prepoznana kot družbeni problem. Kot veste, debelost prispeva k razvoju številnih bolezni, traja povprečno pričakovano življenjsko dobo 15. Morda je eden najpogostejših načinov reševanja tega problema omejevanje količine porabljenih izdelkov in njihova skrbna uporaba. izbor. Za hitro hujšanje je najpogosteje potrebna dieta, ena najpogostejših pa je kefir-kumarična dieta.
Zaradi nizke vsebnosti kalorij v teh izdelkih je mogoče doseči največji učinek v najkrajšem možnem času. Hkrati je možnost izčrpanosti telesa popolnoma izključena, saj kumare in kefir vsebujejo veliko število koristnih snovi, ki lahko telesu zagotovijo potrebne elemente.
Načela kumarično-kefirske diete
Skoraj za vsakogar ni skrivnost, da sočasna uporaba kefirja in kumare povzroči odvajalni učinek, kar je še posebej pomembno v obdobju hujšanja. Ker je mogoče doseči učinek naravnega čiščenja telesa doma, brez uporabe kakršnih koli zdravil. Zaradi tega se znebi strupenih snovi, odstrani neželene elemente, zaradi česar teža gre hitreje. Pomembno je upoštevati, da morate med in po čiščenju piti veliko vode, saj v tem obdobju telo z "odvečno" težo izgubi povečano količino vlage, zato morate resno spremljati ravnovesje vode in soli. . Dieta s kumarovim kefirjem ima več prednosti.
Razmislite o glavnih:
- zaradi znatne vsebnosti tatronske kisline kumare nevtralizirajo delovanje ogljikovih hidratov in s tem preprečujejo odlaganje maščobe;
- Znatna količina vode (do 95%) v kumari omogoča maksimalno čiščenje telesa, ne zahteva dodatne porabe energije za absorpcijo, kar je še posebej pomembno, saj je med dieto telo pod stresom in preprosto ni "ekstra" moč
- visoka vsebnost kalija, kalcija, magnezija v kumarah vam omogoča maksimalno oskrbo telesa z bistvenimi snovmi;
- uporaba kefirja pozitivno vpliva na črevesno mikrofloro, kar je še posebej pomembno v obdobju intenzivnega čiščenja telesa;
- kefir prikazuje žlindre, toksine.
V kombinaciji lahko ta dva izdelka okrepita učinke drug drugega, medtem ko bo teden, preživet na takšni dieti, pokazal učinkovite rezultate in dober trend izgube teže.
Pravilna dietna prehrana
Kefir-kumara dieta praviloma ne povzroča nelagodja, telo jo dobro prenaša. Njena pomembna prednost v primerjavi z drugimi dietami je odsotnost potrebe po štetju kalorij ali pripravi težkih jedi. Vse je precej preprosto, pravilno morate sestaviti meni, ki bo vključeval samo kefir in sveže kumare. Strokovnjaki ugotavljajo, da je takšne diete zaradi slabe prehrane nemogoče držati več kot pet dni, če pa se odločite, da boste na njej vztrajali dva tedna, vam zagotavljamo, da naj bo 14. zadnji dan, saj se bo nadaljevala. lahko negativno vpliva na organizem kot celoto. , in sicer povzročili nepopravljivo škodo.
Podrobneje razmislite o dnevnem receptu za to dieto:
- prednost je treba dati uporabi kefirja z vsebnostjo maščobe do 2,5, medtem ko zdravniki ne priporočajo uporabe kefirja brez maščobe;
- V povprečju morate na dan pojesti do 1,5 kilograma svežih kumar. V 1 na dan, da bi se izognili stresu za telo, lahko omejite 1 na kilogram (ali 700 gramov), vsak dan pa se število kumar poveča na 1,5 kilograma;
- spiti vsaj 1,5 litrov vode na dan;
- če menite, da želodec negativno reagira na dieto, potem lahko 1, 2 ali 3 na dan pojeste 100 gramov kuhane ribe z nizko vsebnostjo maščob.
Ne pozabite, da je vsak organizem individualen, zato je nemogoče ustvariti pogoje, ki bi bili idealni za hujšanje za vsako osebo, zato vam svetujemo, da vedno poslušate svoje telo. Naredite dieto za vsak dan z jasnim opisom zaužite količine. Tabela bo vaš pravi pomočnik, ki bo jasno pokazal vse dni hujšanja.
Ne pozabite, da obstajajo različne različice diet s kumarami in kefirjem. Če z eno možnostjo niste zadovoljni, lahko varno uporabite drugo. Na primer, namesto kumarične solate, zabeljene s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, skuhajte svež kumarični kefir. Za zajtrk je najbolje popiti kozarec kefirja, za kosilo jesti kumaro s sirom, za kosilo popiti svež sok iz sveže kumare, za večerjo solato s kumarami, začinjeno z olivnim oljem, zvečer pa popiti kozarec kefirja. Ocene takšne diete pravijo, da je njeno bistvo naučiti se uživati zdravo hrano in pravilno zdrobiti porcije, tako da je zaužita količina zmerna.
Rezultat kefir-kumarične diete
Kljub pozitivnemu rezultatu kumarično-kefirske diete je pomembno upoštevati, da obstajajo številne kontraindikacije za njeno uporabo. Na primer ljudje, ki imajo težave s prebavili. Prav tako je treba s posebno previdnostjo jemati takšno prehrano za ljudi z boleznijo ledvic, nosečnice.
Kar zadeva rezultate diete, je treba opozoriti, da boste v povprečju 7. dan izgubili približno 3 kilograme, kar je zelo dober pokazatelj. Slabost diete je dejstvo, da so "izginili" kilogrami tekočina in toksini ter nimajo nobene zveze z maščobno plastjo, zato morate biti zelo previdni pri količini in vrsti živil, ki jih zaužijete po dieti, da da se izključi verjetnost vrnitve kilogramov. Če želite to narediti, vam svetujemo, da si ogledate video ali preberete navodila za pravilno prehrano s prisotnostjo fotografije, ki bo pomagala povečati in izboljšati učinek.
Ne pozabite, ponavljanje diete kefir-kumara pogosteje kot 3-krat na leto ni priporočljivo. Obstajajo tudi drugi analogi te diete, ki jih je priporočljivo zamenjati, da se odpravi verjetnost zasvojenosti organizma.