Kivi dieta, 7 dni, -4 kg

Izguba teže do 4 kg v 7 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 1020 Kcal.

Kivi ne velja več za eksotični čezmorski izdelek, kot je bil prej. Sladko -kisel okus teh kosmatih rjavih plodov je očaral naše rojake. Mimogrede, razširjeno prepričanje, da je kivi sadje, je napačno. Kiwi je jagodičje, ki raste na grmu podobni liani z zelo močnimi vejami. Jagodičevje je dobilo ime po ptici, ki živi na Novi Zelandiji. Te nenavadne plodove je vzgojil novozelandski agronom, ki je gojil običajno kitajsko trto. Prebivalci nekaterih držav kivi imenujejo "kitajske kosmulje".

Kivi jagode tehtajo od 75 do 100 gramov in so sestavljene iz cele vrste koristnih elementov. Danes obstaja veliko diet na osnovi kivija. Osredotočimo se na najbolj priljubljene in učinkovite.

Zahteve glede prehrane kivija

Najkrajša metoda hujšanja z aktivno uporabo kivija se nadaljuje 2 dan, za katero lahko zavržete 1-2 odvečnih kilogramov in iz telesa izženete odvečno tekočino. To je odličen način za popravljanje postave pred kakšnim pomembnim dogodkom ali po obilnem obroku. Dva dni se morate držati stroge diete, ki pomeni uporabo 1,5-2 kg kivija na dan. Priporočljivo je upoštevati načela delne prehrane. Obroki morajo biti enake velikosti in enakomerno porazdeljeni skozi čas. Na takšni dieti lahko preživite en dan.

Če želite huje shujšati, lahko prosite za pomoč na dieti, na katerem je priporočljivo sedeti 7 dni… Praviloma v tem času telo pusti vsaj 3-4 kg odvečne teže. Z dobrim zdravjem in željo po še malo preoblikovanju figure lahko to različico diete s kivijem podaljšamo. Toda strokovnjaki kategorično ne priporočajo diete na ta način več kot devet dni. Na seznamu živil, ki jih je treba zavreči, so sladkor in vse sladkarije, pekovski izdelki, hitra hrana, priročna hrana, alkoholne pijače, kava in črni čaj, soda. In za osnovo prehrane poleg kivija priporočajo piščančje meso brez kože, kaljeno pšenico, zdrob, ribe, piščančja jajca, mleko in skuto z nizko vsebnostjo maščob, prazen jogurt, sadje in zelenjavo (po možnosti brez škroba), razno zelišča, zeleni čaj in zeliščne decokcije. Dnevno pijte dovolj čiste vode. Iz naštetih živil izberite hrano, ki vam je všeč in jo zaužijte v 5 dnevnih prigrizkih. Ne prenajedajte in ne jejte naslednje 3 ure pred spanjem. Preostale izdelke, ki niso navedeni na seznamu prepovedanih, si lahko privoščite malo in izberete najbolj uporabne. Ker je jedi in pijači prepovedano dodajati sladkor, lahko uporabite majhno količino (1-2 žlički) naravnega medu.

Podoben rezultat glede hujšanja daje druga možnost tedenske diete na kiviju… Prehrana po tej metodi vključuje tudi pet obrokov na dan. Toda v tem primeru je predpisan poseben jedilnik, katerega osnova so poleg kivija naslednji izdelki: ovsena kaša, ajda, riž, pusto meso, jabolka, jagode, zelenjava, kefir in jogurt z nizko vsebnostjo maščob, suho sadje . Razvijalci te metode hujšanja tistim, ki težko preživijo brez teh pijač, omogočajo, da popijejo drugo skodelico kave ali črnega čaja, vendar toplo priporočajo, da to storite pred kosilom in ne dodajate sladkorja, smetane in drugih visokokaloričnih dodatkov. njim.

3-4 odvečne kilograme (in ko so športi povezani - do 7) lahko zavržete z uporabo dvotedenska kivi dieta… V skladu s pravili morate dnevne obroke zamenjati s posebnim seznamom živil. Prvi dan je jedilnik sestavljen iz 9-10 kivijev, sendviča iz polnozrnatega kruha in rezine trdega nesoljenega sira, kuhanih piščančjih prsi, skute z nizko vsebnostjo maščobe (do 250 g) in dela škrobna zelenjavna solata. Drugi dan je dovoljeno zaužiti do 10 kivi sadja, rezino rženega kruha, kuhana ali ocvrta piščančja jajca (2 kosa), do 300 g kuhane ali parene puste ribe, več majhnih kosov piščančjih prsi (pri kuhanju ne uporabljamo olja), 2-3 sveži paradižniki. Pred spanjem lahko z močnim občutkom lakote popijete kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali pojeste nekaj žlic skute z minimalno vsebnostjo maščob.

Če se vam ne mudi shujšati in ste s postopnim, a maksimalno koristnim za zdravje, umikom odvečne teže povsem zadovoljni, lahko svojo prehrano le nekoliko prilagodite v smeri uporabnosti. Omejite uporabo mastne in odkrito visokokalorične hrane, odpravite prigrizke pred spanjem in v svojo prehrano vnesite več kivija. Glede na preglede mnogih ljudi ta praksa z obstoječo odvečno težo omogoča, da v prvem mesecu izgubite od 3 do 9 kg. Jejte kivi v čisti obliki, dodajte ga različnim solatam, pripravite slastne smutije in zagotovo boste kmalu prijetno presenečeni nad rezultatom.

Zelo pomembno je, da se naučite izbrati pravi kivi. Zrelo sadje ne sme biti trdo. Če rahlo pritisnete na kivi, mora ostati rahla vdolbina. Znak zrelosti je tudi lahka aroma jagodičja, banane ali limone, ki izvira iz kivija. Pravilno (torej ne prezrelo ali zeleno) sadje mora imeti rahlo nagubano lupino. Če ste še vedno kupili zreli kivi, lahko situacijo rešite. Če želite to narediti, postavite jagode v temen prostor, da se "spočijejo". Ta metoda vam bo omogočila, da kmalu dobite pripravljen kivi.

Divje jedilnik kivi

Primer diete tedenske diete za kivi (1. možnost)

Opombe... Naredite meni za preostale dni na podlagi teh primerov in zgornjih priporočil.

Primer diete tedenske diete za kivi (2. možnost)

Primer diete dvotedenske kivi diete

Opombe... Nadomeščajte med temi dnevnimi obroki. Če ste lačni, pred spanjem uporabite kefir z nizko vsebnostjo maščob ali skuto.

Kivi prehrana kontraindikacije

1. Nevarno je sedeti na kivi dieti za ljudi z boleznimi prebavil (gastritis z visoko kislostjo, razjede).
2. Če ste že prej naleteli na alergijske reakcije na katero koli sadje ali jagodičevje, potem je bolje, da ne tvegate, da boste kivi uživali takoj v izobilju. Kivi v svojo prehrano uvajajte postopoma. Če se telo ne začne upirati, lahko začnete izgubljati težo s pomočjo teh jagod.
3. Ker kivi vsebuje veliko tekočine in ob obilnem zaužitju oprijemljivo obremeni odvodni sistem, pri boleznih ledvic in mehurja na ta način ne smete izgubiti teže.

Prednosti diete kivi

1. Osvežujoč sladko-kisel okus kivija ne bo le potešil vašega apetita, ampak vas bo tudi razveselil. Kivi vsebuje vitamine A, B, C, folno kislino, beta-karoten, vlaknine, različne flavonoide, naravne sladkorje, pektine, organske kisline.
2. Uživanje kivija je zelo koristno za hipertenzivne bolnike, saj pomaga normalizirati krvni tlak.
3. Tudi ta jagoda blagodejno vpliva na delovanje kardiovaskularnega sistema. Samo en sadež vsak dan lahko zapolni dnevno potrebo telesa po vitaminu C.
4. Še en uvod v prehrano kivija pomaga odstraniti odvečni holesterol iz telesa, kar lahko znatno škoduje zdravju.
5. Znanstveno je tudi dokazano, da uživanje sadja kivija preprečuje prezgodnje sivenje las.
6. Opažen je bil blagodejni učinek kivija na zdravljenje raka.
7. Poleg tega snovi v teh jagodah telo osvobodijo škodljivih soli in preprečujejo nastanek ledvičnih kamnov.
8. Za diabetes je kivi veliko bolj zdrav kot večina sadja. Prevlada vlaknin nad sladkorjem v kiviju pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi. In encimi, ki jih vsebuje kivi, odlično pomagajo pri izgorevanju maščob in hujšanju.
9. K temu pripomore nizka kalorična vsebnost kivija (50-60 kcal na 100 g). Poleg tega te jagode vsebujejo več antioksidantov kot jabolka, limone, pomaranče in zelena zelenjava.
10. Uporaba kivija je priporočljiva tudi med nosečnostjo. Kemična sestava teh plodov pomaga otroku, da raste in se razvija v maternici. Glavna stvar v tem primeru ni zloraba. Zdravniki priporočajo, da bodoče matere pojedo 2-3 kivija na dan, kar bo pomagalo preprečiti anemijo. Kivi vsebuje veliko folne kisline (vitamin B9), po tem kazalcu so dlakave jagode na drugem mestu, razen brokolija.

Pomanjkljivosti kivi diete

• Zaradi nizkega vnosa kalorij v nekaterih primerih lahko presnova »zastane«.
• Nekateri ljudje med opazovanjem tehnike doživljajo rahlo slabo počutje, šibkost in omotico.

Ponovna dieta

Če govorimo o enem ali dveh dneh na kivi dieti, jih lahko izvajamo enkrat na teden. Priporočljivo je, da se na tedensko tehniko nanašate največ enkrat na mesec in pol. Bolje, da se prehrana dlje ustavi. Neželeno je "klicati na pomoč" za dvotedensko dieto v naslednjih 2-2,5 mesecih po njenem začetnem zaključku.